Похудение После Беременности – О Чем Вам Не Говорили

Сара — беременная мать троих детей, которая продолжает кормить грудью своего 18-месячного ребенка.

После каждой беременности ей было трудно похудеть.

Несмотря на все ее обязанности, потеря веса не является приоритетом.

Тем не менее, она желает, чтобы после завершения беременности она смогла вернуться к своему добрачному весу.

Среднестатистическая женщина во время беременности набирает более 25 фунтов.

Процедура родов может привести к потере веса до 14 фунтов, а это означает, что молодым мамам все еще придется сбросить значительный вес после выписки из больницы.

Однако некоторые женщины просто предполагают, что этот «детский жир» никогда не исчезнет. Тем не менее, похудеть в послеродовой период вполне возможно.

Ряд медицинских экспертов рекомендуют перейти к программе по снижению веса после рождения ребенка.

Это означает, что вы не начнете соблюдать диету примерно через три месяца после рождения.

Чтобы похудеть, вам следует сочетать диету с низким содержанием жиров с умеренными физическими упражнениями.

Не ждите мгновенных результатов.

Вам понадобится добрых девять месяцев, чтобы вернуться к весу, который был до беременности.

Лучше всего действовать медленно, потому что вам нужно дать организму время восстановиться после родов.

Конечно, вы сможете похудеть быстрее, но в результате вы можете пожертвовать ценными питательными веществами.

Интересно, что грудное вскармливание действительно способствует снижению веса.

Американский колледж акушеров и гинекологов обнаружил, что грудное вскармливание приводит к выделению гормонов, которые позволяют матке вернуться к нормальному размеру.

Однако само по себе грудное вскармливание не поможет снизить вес.

Вам необходимо сочетать это с разумной диетой и умеренной программой упражнений.

Имейте в виду, что во время грудного вскармливания вам необходимо потреблять не менее 1800 калорий в день, чтобы сохранить здоровье себя и своего ребенка.

Тем не менее, в этот период воздержитесь от нездоровой пищи.

Вам следует полагаться на пищу с высокой питательной ценностью, чтобы поддерживать необходимый уровень калорий каждый день.

Есть много веских причин заниматься спортом в послеродовой период. Помимо ускорения снижения веса, физические упражнения могут помочь облегчить послеродовую депрессию, улучшить настроение и повысить уверенность в себе.

Упражнения также помогут «прочистить голову», и вы сможете лучше соответствовать требованиям материнства.

Вы можете подумать о том, чтобы присоединиться к занятиям по упражнениям «Мама и я», чтобы ваш ребенок мог заниматься спортом вместе с вами.

Еще один полезный совет — заручитесь помощью друга или родственника, который выступит в роли вашего приятеля по упражнениям, чтобы у вас была некоторая эмоциональная поддержка во время тренировки.

Дополнительным преимуществом упражнений является то, что они повышают ваш уровень энергии, что очень важно при борьбе с усталостью, возникающей при уходе за новорожденным.

Ваша диета обычно должна быть обезжиренной, но не обезжиренной; богатый витаминами; и с высоким содержанием клетчатки.

Ни в коем случае не садитесь на модную диету.

Такая диета может быть весьма вредной для вашего здоровья и даже замедлить восстановление после родов.

Поставить себе цель по снижению веса — хорошая идея, но не переусердствуйте.

Помните, что существует предел веса, который вы можете сбросить за определенный период времени.

Вы можете увидеть многих мам-актрис, украшающих обложки журналов вскоре после рождения своих детей.

Они выглядят стройными и элегантными, полностью лишенными детского жира.

В сопроводительной статье могут даже рассказать о занятиях спортом сразу после родов.

Подобные статьи посылают молодым мамам опасный сигнал: вы должны сделать все возможное, чтобы похудеть как можно быстрее после рождения ребенка.

Такая философия не только смешна, но и вредна для здоровья.

В результате вам придется «отключиться» от таких сообщений в средствах массовой информации и придерживаться своего собственного плана постепенного снижения веса.

Время сразу после рождения ребенка может быть довольно трудным, требующим как ваших физических, так и эмоциональных сил.

Хотя здоровое питание, безусловно, хорошая идея, вам придется следить за собой в плане потери веса.

Со временем вы сможете сбросить вес, набранный во время беременности.

Фактически, после рождения ребенка вы можете обнаружить, что вы действительно стали здоровее.

Похудение после беременности – о чем вам не говорили!

Беременность — это преобразующий путь для женщины, как физически, так и эмоционально. Хотя основное внимание часто уделяется радости и предвкушению появления на свет новой жизни, многие женщины также испытывают беспокойство по поводу изменения своего тела и веса, набранного во время беременности. Сара, беременная мать троих детей, слишком хорошо понимает эту борьбу. После каждой беременности она сталкивалась с трудностями в похудении. В своем стремлении вернуть вес, который был до брака, Сара столкнулась с различными проблемами и заблуждениями относительно потери веса после беременности. В этой статье мы рассмотрим то, что вам не рассказали о потере веса после беременности, и предоставим некоторые ценные сведения.

Среднестатистическая женщина во время беременности набирает более 25 фунтов, и хотя сами роды могут привести к потере веса до 14 фунтов, молодым мамам все равно придется сбросить значительный вес после выписки из больницы. Однако распространенным заблуждением является то, что этот «детский жир» является постоянным и никогда не исчезнет. Правда в том, что похудеть в послеродовой период вполне возможно, но это требует разумного и постепенного подхода.

Многие медицинские эксперты рекомендуют перейти к программе по снижению веса после рождения ребенка. Это означает, что строгую диету следует начинать не раньше, чем через три месяца после рождения. Важно дать организму время на восстановление после родов, и обычно лучше всего действовать медленно и постепенно. Хотя стремление к мгновенным результатам заманчиво, быстрая потеря веса может привести к потере ценных питательных веществ и отрицательно повлиять на общее состояние здоровья.

Грудное вскармливание, естественный и красивый процесс, действительно может способствовать снижению веса. Американский колледж акушеров и гинекологов обнаружил, что грудное вскармливание приводит к выделению гормонов, которые позволяют матке вернуться к нормальному размеру. Однако важно отметить, что само по себе грудное вскармливание не приведет к автоматическому снижению вашего веса. Чтобы добиться снижения веса, это следует сочетать с разумной диетой и умеренной программой упражнений.

Когда дело доходит до диеты, очень важно соблюдать баланс. Обычно рекомендуется диета с низким содержанием жиров, богатая витаминами и клетчаткой. Важно избегать модных диет, поскольку они могут нанести вред вашему здоровью и замедлить восстановление после родов. Очень важно ставить перед собой реалистичные цели по снижению веса, но не менее важно не переусердствовать. Помните, что существует предел веса, который вы можете потерять за определенный период времени. Будьте терпеливы и добры к себе на этом этапе трансформации.

Физические упражнения — еще один важный компонент послеродового похудения. Это не только поможет ускорить снижение веса, но также облегчит послеродовую депрессию, улучшит настроение и повысит уверенность в себе. Физическая активность также может помочь очистить ваш разум, позволяя вам лучше соответствовать требованиям материнства. Подумайте о том, чтобы записаться на занятия «Мама и я», где вы сможете заниматься вместе с ребенком. Наличие друга или родственника в качестве напарника по упражнениям может оказать эмоциональную поддержку во время этого путешествия. Кроме того, физические упражнения могут повысить уровень вашей энергии, что жизненно важно при борьбе с усталостью, которая часто сопровождает уход за новорожденным.

Крайне важно игнорировать нереалистичные и потенциально вредные сообщения средств массовой информации, пропагандирующие быструю потерю веса после родов. Образы знаменитых мам, выглядящих стройными и элегантными вскоре после родов, могут породить нереалистичные ожидания. Помните, что путь каждой женщины уникален, и основное внимание следует уделить собственному плану постепенного и здорового снижения веса. Время после родов может быть тяжелым физически и эмоционально, поэтому очень важно сохранять темп и уделять приоритетное внимание заботе о себе.

В заключение, потеря веса после беременности — это путь, который требует терпения, заботы о себе и реалистичного подхода. Достичь своих целей по снижению веса возможно, но важно помнить, что этот процесс требует времени. Сосредоточьтесь на питании своего тела здоровой диетой, умеренными физическими упражнениями и дарите себе благосклонность и понимание, которых вы заслуживаете. Приняв постепенный и устойчивый подход, вы сможете не только сбросить лишние килограммы, но и стать более здоровой и сильной версией себя после рождения ребенка.

Последнее изменение: 2024-10-19 21:10:22

Вместе с данным постом часто просматривают: