Беговые дорожки за последние годы стали чрезвычайно популярными.
Они специально разработаны для улучшения самых популярных видов тренировок — бега и ходьбы.
В основе беговых дорожек лежит идея: чем больше усилий вы прикладываете, тем больше вы получаете.
Поскольку другие увлечения фитнес-оборудованием приходят и уходят, беговые дорожки набирают популярность и приносят результаты.
Двумя наиболее популярными видами физических упражнений являются бег и ходьба.
Независимо от того, являетесь ли вы обычным пешеходом или серьезным бегуном, беговая дорожка удовлетворит ваши потребности в упражнениях.
Установите скорость и наклон в соответствии с желаемыми целями сердечно-сосудистой системы.
Вы можете совершить силовую прогулку по склону или пробежаться на высокой скорости.
Беговая дорожка непревзойденна для тренировки сердечно-сосудистой системы.
Он прорабатывает большие мышцы вашего тела.
Согласно недавнему исследованию, калории, сжигаемые на беговой дорожке в течение 60 минут, в среднем составляют 865–705. Сравните это с; Лестничный тренажер (746-637), гребной тренажер (739-606), велотренажер с рычагами (709-509), тренажер для беговых лыж (678-595) и велотренажер (604-498).
Как видно из рисунков, беговая дорожка не имеет себе равных по сжиганию калорий.
Беговые дорожки для занятий спортом обеспечат хорошую тренировку в любую погоду.
В теплых или влажных регионах вам не нужно беспокоиться о тепловом истощении в жаркую и влажную погоду.
Травмы, от которых страдают бегуны и пешеходы из-за постоянного удара суставов по асфальту и бетону, устраняются или значительно уменьшаются пользователями беговых дорожек.
Травмы встречаются реже, а нагрузка на критически важные суставы снижается.
Ахилловы сухожилия, коленные суставы, мышцы спины, лодыжки, бедра подвергаются меньшим нагрузкам, что гарантирует, что вы продолжите ходить или бежать в старости.
По мере того как беговые дорожки становятся более совершенными, растет и универсальность тренировок.
Скорость и наклон всегда были характерными чертами моторизованных беговых дорожек, но теперь ваша тренировка дополнена множеством заранее запрограммированных компьютеризированных упражнений.
Имитируйте бег вверх и вниз по холмам, сосредоточьтесь на кардиоупражнениях, сконцентрируйтесь на сжигании калорий или работайте над скоростными тренировками.
Часто беговые дорожки имеют предустановленные программы с различными уровнями интенсивности.
Кроме того, вы можете запрограммировать свою собственную тренировку, сочетая скорость и наклон.
Хорошая беговая дорожка – это баланс мощности, стабильности и удовольствия.
Ваша способность найти подходящую машину будет зависеть от того, почему она вам нужна и сколько вы можете заплатить.
Купите лучшую машину, которую вы можете себе позволить, обращая внимание на следующие особенности: Рама: Высоколегированная сталь обычно более долговечна, чем алюминий, однако она тяжелее и должна быть покрыта покрытием, чтобы защитить беговую дорожку от ржавчины.
Встаньте на беговую дорожку: если она кажется шаткой и хлипкой, значит, так оно и есть.
Выбирайте сварную раму вместо болтовой и избегайте пластиковых рам.
Поручни: Расположение поручней зависит от предпочтений.
Если вам нужен руль спереди или две боковые поручни, убедитесь, что они прочные и не мешают вашим движениям рук.
Двигатель переменного или постоянного тока.
Большинство домашних устройств работают на постоянном токе, но коммерческие беговые дорожки могут работать как на переменном, так и на постоянном токе.
Двигатели переменного тока, как правило, более шумные и обычно требуют выделенной линии электропередачи.
Мощность в лошадиных силах: проверьте номинальную мощность двигателя в продолжительном режиме.
Все, что меньше 1,5 лошадиных сил при непрерывной работе, может быстро изнашиваться.
Скорость: большинство беговых дорожек работают со скоростью от 0 до 10 миль в час.
Хороший тренажер будет соответствовать тому темпу, в котором вам будет комфортно ходить или бегать.
Безопасная стартовая скорость 0,5 мили в час или меньше также очень важна из соображений безопасности.
Ремень: убедитесь, что длина поверхности для ходьбы/бега достаточна для вашего самого длинного шага.
Ширина ремня должна быть не менее 16 дюймов с точки зрения износа и удобства ходьбы.
Убедитесь, что вы можете легко добраться до органов управления беговой дорожкой, не наступая при этом на корпус двигателя.
Настил: Это один из важнейших элементов качества беговой дорожки.
Качественные деки не требуют особого ухода и работают при низкой температуре.
Удароустойчивость: это способность беговой дорожки поглощать силу ударов ваших ног.
Чем меньше воздействие на ваш организм, тем лучше.
Регулировка наклона: существует множество способов регулировки наклона беговой дорожки: от автоматического наклона, который меняется в зависимости от частоты пульса, нажатия на нижнюю часть консоли, до менее сложных методов ручного проворачивания или установки штифтов вручную.
.
Качественная электронная регулировка наклона не должна быть шумной или вызывать тряску машины на любом уклоне.
Панель управления: Обычно в наши дни компьютеризированные панели являются стандартными.
Они варьируются от базовых и простых до сложных и полностью программируемых.
Все зависит от того, какие функции вам нужны.
Различные варианты панели управления могут привести к увеличению цены, поэтому покупайте только то, что вы будете регулярно использовать.
Мониторы сердечного ритма: обычно это дополнительная функция.
Точность широко варьируется: зажимы для ушей и пальцев менее точны, чем мониторы с нагрудным ремнем.
Цена: Как и большинство вещей в жизни, вы получаете то, за что платите.
Вы собираетесь инвестировать 1000 долларов и больше в моторизованную машину хорошего качества.
Трата таких денег должна мотивировать вас делать домашнее задание и делать покупки с умом.
Важно привести себя в порядок.
Чем больше времени вы тратите на это, тем больше калорий сжигаете и тем больше веса теряете.
Найдите фитнес-программу, которая подойдет именно вам.
В зависимости от ваших предпочтений вы можете сочетать тренировку с музыкой, телевизором или видео.
Если вы хотите узнать больше о беговых дорожках, посетите www.treadmilladviser.com где можно получить более подробную информацию.
-
Баух Мусс Вег
19 Oct, 24 -
Менопауза И Биоидентичные Гормон?
19 Oct, 24 -
Запор… Больше Не Табуированная Тема
19 Oct, 24
