Тяга штанги вертикально – одно из самых эффективных упражнений для развития сильных мышц. Но хотя эта тренировка может показаться простой, на самом деле она задействует несколько групп мышц и может вызвать некоторые проблемы с безопасностью. Правильная форма и безопасное выполнение этого упражнения имеют жизненно важное значение.
Типы мышц, прорабатываемые при выполнении тяги вертикально Как обычно в любом упражнении по поднятию тяжестей, основная цель тяги вертикально – перегрузить и нарастить мышечную массу. Эта тренировка становится чрезвычайно эффективной при сокращении классической трапеции и средних дельтовидных мышц, помогая набрать объем плечам. Кроме того, это также помогает активировать основные группы мышц, в том числе брюшной пресс, нижние трапеции и ягодицы. Как и следовало ожидать, во время тяги в вертикальном положении задействуется ряд групп мышц. Поэтому следует тщательно продумать свои фитнес-цели и знать количество, необходимое для задействования задействованных мышц. Вкратце, это ключевые группы мышц, активируемые во время тяги в вертикальном положении: Чтобы эффективно добиться успеха в этом упражнении, необходимо учитывать: напряжение вызывает травмы плеча. Представитель Abstract Уникальная подвижность плеч позволяет разгибать локти, образуя начало движения, которое происходит во время КЛИЕНТ: Не разглашается ИССЛЕДОВАТЕЛЬ: Know Your FitnessGrants-DBS Постдокторантский исследователь ВОПРОС ИССЛЕДОВАНИЯ: Какова кинетика плеч, связанная с поднятием тяжестей (обнаружено как на верхних, так и на нижних конечностях) ДОСТИЖЕНИЕ: После рассмотрения крупнейших и наиболее эксклюзивных доступных источников, наш обзор биомеханических измерений 6D подтвердили динамику движений в тяжелой атлетике, связанную со структурой плеч. На рассмотрении: Patagonia New Home & Retail - нет
-
Выбор Идеального Массажа Для Ва?
19 Oct, 24 -
Астма – Ее Причины, Симптомы И Лечение
19 Oct, 24 -
Правильное Питание Для Вашего Здоровья
19 Oct, 24 -
Помощь Врача В Похудении
19 Oct, 24 -
Советы По Красоте Для Девушек
19 Oct, 24
