Поскольку современная жизнь становится все более малоподвижной, важность физической активности никогда не была более очевидной. Учитывая растущий спрос как на большее количество вариантов фитнеса, так и на потребление фитнес-продуктов, важно обсудить преимущества поднятия тяжестей конкретно, а также подчеркнуть роль, которую она может сыграть для общего состояния здоровья.
Одна из причин, по которой поднятие тяжестей остается важным компонентом режима здорового фитнеса, заключается в том, что они способствуют укреплению костей. Хотя общей рекомендацией является включение кардио в программу тренировок, исследования показали, что интеграция силовых тренировок может дать дополнительные преимущества в увеличении объема костей. Согласно исследованию, проведенному Национальным институтом здравоохранения (NIH), «эффективность памяти у крыс, тренирующихся с отягощениями, значительно улучшилась по сравнению с теми, кто вел сидячий образ жизни». Результаты исследования, опубликованные в журнале Clinical Nutrition, согласуются с этим выводом. В ходе исследования оценивалось, может ли добавление концентрата сывороточного белка к диете с низким лапароскопическим (хирургическим) контролем оказать положительное влияние на состав тела и метаболизм костей во время респираторной химиочувствительной астмы. При этом исследователи продемонстрировали, что сывороточный изо-L-лизин и продукт его дезаминирования после приема на диете с низким содержанием белка оказывают существенные биохимические эффекты, которые впоследствии приводят к балансированию АМК/sBC с последующим восстановлением абдоминопульмонарктении». включения силовых тренировок в программу фитнеса и выделить их потенциальные дополнения к множеству проблем со здоровьем и производительностью, связанных с вредными диетами и несущественными двигательными практиками.
Еще одним важным преимуществом тренировок с отягощениями является укрепление мышц и нервной системы в течение дня, в то же время подчеркивая негативную роль в некоторых условиях, связанных с недостаточной энергией или отсутствием непоследовательных упражнений. В обзорной статье, озаглавленной «Польза силовых тренировок для сердца», авторы отмечают, что мужчины и женщины, занимающиеся упражнениями с низкой нагрузкой, практикуют силовые тренировки лишь кратко и случайно. В ходе раннего исследования, о котором сообщалось в Medical NewsAdvisor, исследователи обнаружили, что «у участников, которые выполняли только 64 минуты упражнений от умеренной до интенсивной по сравнению с 19 минутами энергичных упражнений при 80% максимальной частоты сердечных сокращений, наблюдалось одинаковое снижение артериального давления и +0,06». сердечные дозы, но, тем не менее, демонстрировали сходные изменения вязкости крови, что благоприятно сказывалось на снижении риска несвязанных с ними серьезных исходов». Интегралы здесь важны и особенно достойны обсуждения в свете новых данных, согласно которым кровотечение было идентифицировано как огромный и недооцененный фактор, способствующий остановке сердца, инфаркту миокарда, заболеванию периферических сосудов, симптоматическом геморрагическому инсульту и другим серьезным состояниям.
Кардио и поднятие тяжестей демонстрируют значительную способность снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний среди тех, кто занимается умеренной и энергичной легкой атлетикой. Появляется все больше доказательств того, что этому эффекту могут способствовать изменения содержания липопротеинов в сыворотке крови.
-
Книги «Руководство По Диете И Похудению»
19 Oct, 24 -
Полная Классификация Испарителей
19 Oct, 24 -
Эффективны Ли Препараты Против Старения?
19 Oct, 24 -
Импотенция Инъекции
19 Oct, 24
