Вы занимались плаванием как видом спорта, который поможет вам похудеть? Если да, то вы не одиноки, потому что большинство людей считают плавание эффективным способом привести мышцы в тонус и похудеть.
Именно поэтому общественные бассейны повсюду по вечерам и в выходные дни всегда переполнены.
Прежде чем я вас разочарую, сначала должен заявить, что я не против плавания.
Напротив, я регулярно занимаюсь плаванием ради здоровья сердечно-сосудистой системы.
Однако некоторые исследования показывают, что плавание не является эффективным способом похудеть и на самом деле, занимаясь плаванием, можно даже набрать вес.
Все больше сбивает с толку, а? Многие считают плавание одним из лучших упражнений или видов спорта для похудения и тонуса мышц, потому что, когда вы плаваете, большая часть ваших мышц задействуется, и вы фактически тренируете все тело.
Кроме того, плавание также оказывает аэробный эффект, поэтому сердце и легкие также получают необходимую нагрузку.
Однако исследование, опубликованное в Американском журнале спортивной медицины, показало, что при отсутствии контролируемой диеты плавание практически не влияет на потерю веса.
Профессор Грант Гвинап провел эксперимент, связывающий плавание с потерей веса, и получил удивительные результаты.
а) Испытуемые, участвующие в программе езды на велосипеде, потеряли 19 фунтов за 90 дней исследования.
б) Те, кто следовал программе ходьбы, потеряли 17 фунтов за тот же период. в) Теперь приготовьтесь к этому! Участники программы плавания набрали дополнительно 5 фунтов! Выводы вас шокировали? Я не мог поверить в то, что читал, когда впервые наткнулся на этот отчет. Затем профессор Гвинуп предполагает, что плавание в холодной воде стимулирует аппетит, что приводит к увеличению потребления калорий.
Вы чувствуете голод после плавания? Если да, то профессор может быть прав.
Профессор Луиза Берк, руководитель отдела питания Австралийского института спорта, отметила, что у соревнующихся пловцов уровень жира в организме обычно выше, чем у бегунов или велосипедистов, которые тратят такое же количество энергии во время тренировок.
Почему это так? Это связано с тем, что пловцы чувствуют голод после плавания и могут просто заменить все сожженные калории обильным приемом пищи и напитком с высоким содержанием сахара после плавания.
Более того, они могут даже потреблять больше калорий, чем израсходовали.
«Некоторые исследования показывают, что это связано с прохладными температурами, при которых пловцы часто тренируются, и, напротив, бегуны и велосипедисты обычно испытывают повышение температуры тела во время тренировок, что может помочь подавить аппетит».
- сказал профессор Берк.
Профессор Берк также отметил, что соревнующиеся пловцы менее активны, когда не тренируются.
Пловцы настолько устают от часов интенсивных тренировок, что спят, расслабляются или избегают любых активных физических нагрузок вне тренировок.
Дежавю? Вы чувствуете усталость и сонливость после купания? Теперь поговорим о тонизировании мышц.
Обратите внимание, что большая часть работы вашего тела во время плавания включает в себя положительные действия мышц и отсутствие отрицательных действий, и мы все знаем, что отрицательная фаза, то есть снижение веса во время силовых тренировок, очень важна для наращивания мышц.
Так могут ли ваши мышцы развиваться должным образом, если работать только с позитивными мышцами? Кстати, прежде чем вы скажете, что у соревнующихся пловцов хороший мышечный тонус, это потому, что они поднимают тяжести, чтобы поддерживать мышечный баланс, а также набирать силу для более мощных гребков.
Пожалуйста, не бросайте плавание, если вам нравится этот вид спорта.
Заниматься любыми упражнениями или спортом лучше, чем вообще не заниматься спортом.
Просто убедитесь, что вы не едите больше и не становитесь менее активными после бодрящего плавания.
-
Бадминтон – Вид Спорта, Который Любят Все
19 Oct, 24 -
Модели Поездов Масштаба S
19 Oct, 24 -
Как Прицепы Помогают Использовать Грузовики
19 Oct, 24 -
Ночная Жизнь Калифорнии
19 Oct, 24 -
Собираем Рюкзак Для Поездки В Европ?
19 Oct, 24 -
Идея Для Пикника, Чтобы Полакомиться
19 Oct, 24 -
Венецианский Опыт Лас-Вегаса
19 Oct, 24
