План Тренировок По Триатлону 2006 Г

Наше тело, будучи совершенным двигателем, создано специально для тренировок или нетренировок.

Если вы проверите его пределы, вы получите то, что ожидаете: вы станете лучше.

Если вы остаетесь в одном и том же темпе на протяжении всей тренировки, тело приспособится к этому темпу.

Поэтому никогда нельзя позволять своему телу привыкать к подобным тренировкам.

Поместите в него вызовы.

Всегда делайте то, что поможет создать для вас интересную тренировку.

Иногда не усталость мешает тренироваться, а отсутствие причин получать удовольствие от занятий.

Варианты устройства.

Скажем, наймите нового напарника или тренируйтесь где-нибудь еще, кроме обычных тренировочных площадок.

Таким образом, ваша мотивация будет поддерживаться на высоком уровне.

Тренироваться в спринтерском триатлоне проще, чем во всех других категориях триатлона.

Вот вам примерный график тренировок по спринтерскому триатлону.

Плавание Для любителей идеальная дистанция для старта в спринтерском плавании – 400 метров.

Это в пределах досягаемости даже для тех, у кого очень плохой опыт плавания.

Если вы чувствуете, что плавание доставит вам неприятности, уделите ему больше внимания и оставайтесь на воде подольше.

Обычно это занимает больше всего времени, поскольку это почти чисто техническая работа.

Если вы хотите упростить свою тренировку, лучше всего наблюдать за тем, как сильные пловцы выполняют свои упражнения, и, если можете, следовать их технике.

Всегда полезно оставаться в больших тренировочных группах, поскольку они могут дать вам советы и подсказки по тренировкам.

Вы можете заниматься одиночным плаванием, но плавание в толпе подготовит вас к реальным ощущениям во время забега.

Езда на велосипеде В спринтерском триатлоне велосипедная часть обычно отнимает больше всего времени.

И именно тогда вы можете немного отдохнуть, поскольку ваше тело не выполняет большую часть работы.

Вы можете кататься на любых велосипедах, если хотите, при условии, что они обеспечивают идеальную скорость, которая вам нужна, а также аэродинамику, помогающую максимизировать каждый цикл педалирования.

Беги беги беги Это может быть самая простая часть для любого, у кого есть естественная способность бегать.

Но хорошо бегать после отнимающего энергию плавания и утомительной езды на велосипеде – это совсем другая история.

У каждого есть свой слабый вид спорта, нужно только знать, где он находится, и хорошо над ним работать.

Никогда не торгуйтесь, думая, что вы хороши в чем-то одном, и доверяйте этому.

Мили, которые вы заработали на своей сильной стороне, не принесут пользы, если вы потеряете их все во второй попытке.

Тема: План тренировок по триатлону, посмотрим, как я с этим справлюсь:

Что такое триатлон?

Триатлон – это три вида спорта: плавание, езда на велосипеде и бег. Каждый вид спорта длится около часа. Спортсмены должны пройти все испытания последовательно: тот, кто успешно закончил велогонку, не может участвовать в плавании, не участвуя предварительно в беге по пересеченной местности.

Необходимо соблюдать правила триатлона: - плавать, используя средства самостоятельной навигации; - велосипедисты на трассе едут в обоих направлениях; - бегуны делают то же самое; - два и более участника принимают участие только в одной дисциплине.

Все элементы сезона планируются заранее с учетом возраста, пола, уровня спортивного мастерства или физического состояния участников. В триатлоне победы распределяются по времени.

Следуйте инструкциям по триатлону: 1. Плавайте, используя технику плавания. Следуйте за инструктором по плаванию сбоку. 2. Велосипедисты проезжают то же количество километров, что и вначале. Бегите со скоростью 80% от своей средней скорости. Продолжайте крутить педали в течение нескольких секунд после пробежки, чтобы сохранить скорость. Перенапряжение, увеличение времени бега и изменение темпа езды на велосипеде могут замедлить ваши будущие успехи. Если спортсмены пытаются бежать спринт, пропустить одно упражнение или циклически не кататься на велосипеде, они адаптируются к более медленной скорости вращения педалей. 3. Во время бега давайте мышцам нижних конечностей отдыхать и нагружайте верхние. Оставьте руки на полминуты. Продолжайте бежать 5-7 минут. При беге потягивайтесь и вдыхайте, загружайтесь, выдыхайте, расслабляйтесь. Те, кто делает быстрый темп и велосипедисты устают на одном участке, не смогут пройти другой в полном объеме. Ваш успех будет зависеть от вашей выносливости и выносливости. Не ищите выходов и не меняйте технику по ходу сезона. Любая из этих вещей повлияет на будущие результаты. Чаще всего спортсмены слишком поздно задумываются о массе тела и считают, что смогут заниматься упражнениями. Именно поэтому новые участники отказываются ставить перед собой цель, что приводит к снижению результативности. Будьте активны, планируйте свои действия и каждый день делайте шаги к своей цели. Таким образом вы повысите самоконтроль и избежите негативного поведения.

Последнее изменение: 2024-10-19 21:10:22

Вместе с данным постом часто просматривают: