На этой неделе мне задали интересный вопрос, касающийся употребления пива и физических упражнений.
Похоже, что у бывшего военно-морского радиста после выхода на пенсию развилось немалое чутье, и ему было любопытно, стоит ли ему отказаться от пива, чтобы похудеть? Этот джентльмен не только любит выпивать по 2-4 бутылки пива в день, но и бросил тренировки.
Умеренное потребление пива на самом деле полезно для здоровья, поэтому я решил дать определение «умеренному», а также обучить основам потребления и расхода калорий.
У радиста не пивной живот, а ЖИВОТ БЕЗДЕЙСТВИЯ! Да, вы все еще можете пить пиво и быть в хорошей форме.
Более 90 миллионов американцев любят пить пиво! Многие врачи, а также Медицинский журнал Новой Англии доказали, что умеренное употребление алкоголя является здоровым компонентом долголетия.
Фактически, было доказано, что умеренное потребление алкоголя, включая пиво, снижает последствия высокого уровня холестерина, болезней сердца, некоторых форм рака и даже импотенции.
Все, что делается чрезмерно, естественно, вредно для здоровья.
«Умеренность» определяется большинством врачей как 1-2 бутылки пива в день.
И НЕТ, вы не можете накопить за неделю и наверстать упущенное на выходных, выпив 10-12 бутылок пива за вечер.
Это НЕ модерация.
В США даже существует команда любителей пива, которая объединяет любителей пива и пропагандирует умеренность, ответственность и здоровый образ жизни.
Средняя банка пива содержит более 100 калорий.
Выпить одно пиво — это все равно, что съесть печенье с шоколадной крошкой.
Выпить четыре порции равносильно съедению гамбургера Биг Мак.
Чтобы похудеть, вам необходимо сжечь эти лишние калории, а также другие калории, которые вы съели на завтрак, обед и ужин.
Даже самое легкое пиво содержит пустые калории алкоголя, что является причиной плохого здоровья, если употреблять его в избытке и без регулярных физических упражнений.
К сожалению, слишком многие американцы живут под одним из худших стереотипов, приписываемых человеку, — «ПИВНОЙ ЖИВОТ», или, как я его называю, «живот бездеятельности».
Живот «бездействия» вызван избытком калорий в вашем рационе и отсутствием активности для сжигания лишних калорий.
Решение, как избавиться от пивного живота, так же просто: количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем расходуемых калорий (или расходоваемых за счет упражнений).
Калории В < Calories Out (burned) = Weight Loss Если вы можете добавить в свой график физические упражнения по 20–30 минут в день, ежедневное употребление алкоголя (1–2 бутылки пива) не окажет дополнительного воздействия на кишечник.
Чтобы избавиться от пивного живота, вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно следить за потреблением еды и напитков, выпивать 2-4 литра воды в день И вписать фитнес в свой мир.
ДРУГОГО ЗДОРОВОГО ОТВЕТА НЕТ! Приведенные ниже идеи упражнений и тренировок помогут вам начать работу над планом сжигания калорий: Тренировка № 1: Это отличный сжигатель калорий для всего тела: Повторите 3-5 раз Ходьба, бег или езда на велосипеде 5:00 Приседания – 20 Отжимания – 10-20 Приседания или скручивания – 20 Тренировка №2: Плавание и катание на эллиптическом тренажере (беговые лыжи) сжигают больше всего калорий в час (Эта тренировка позволяет сжечь до 1000 калорий за час!) Плавать 20-30 минут без перерыва.
Эллиптическое скольжение 20-30 минут Нет никаких причин, по которым вы не можете иметь «шесть кубиков пресса» и при этом пить по шесть кубиков в неделю.
Еще раз повторю, что чрезмерное употребление пива не рекомендуется никем в сфере здравоохранения.
Если вы просто любите пить пиво и серьезно относитесь к своему здоровью, умеренность в употреблении алкоголя и продуктов с высоким содержанием калорий в сочетании с привычными ежедневными физическими упражнениями — ваш путь к достижению ваших целей.
Теперь у меня есть серия планов тренировок, которые подходят для всех уровней физической подготовки и могут помочь вам разработать здоровую диету с правильным выбором продуктов питания — 45-дневные планы для начинающих, среднего и продвинутого уровня, которые продаются в магазине StewSmith.com. Для тех, кто занимается силовыми тренировками, я недавно разработал план силовых тренировок под названием «Пиво и штанги», который позволяет вам использовать дополнительные калории пива или молочных коктейлей, если вам меньше 21 года, для набора массы и силы.
Ежедневное выполнение упражнений и соблюдение рекомендаций по питанию, содержащихся в этих электронных книгах, позволят вам оставаться тем человеком, которым вы были вчера, не меняя при этом того, кем вы являетесь сегодня.
-
Опухоли Лица
19 Oct, 24 -
Закажите Кленбутерол Онлайн Прямо Сейчас
19 Oct, 24 -
Планирование Семьи – Залог Светлого Будущего
19 Oct, 24 -
Пять Отличных Тренажеров Для Сжигания Жира
19 Oct, 24 -
Ароматерапия И Массаж
19 Oct, 24 -
Помощь При Выпадении Воло?
19 Oct, 24 -
Как Qlink Может Вам Помоч?
19 Oct, 24
