Преодоление лактатного порога: на кону выживает сильнейший, продолжительность жизни
Как бегуны, мы всегда стремимся достичь своих пределов. Мы продвигаемся все дальше и дальше каждый раз, когда встаем на тренировочную трассу. Независимо от того, сколько миль мы проехали, мы всегда хотим улучшить свои результаты. Кросс-тренинг, силовые упражнения, растяжка и улучшение кардиотренировок — все это помогает нам в этом. Тем не менее, одним из наиболее эффективных способов улучшить наши беговые способности является повышение лактатного порога — точки, в которой молочная кислота начинает накапливаться в наших мышцах и вызывать боль и утомление. Прочтите советы о том, как преодолеть лактатный барьер и поднять бег на новый уровень.
Уровни лактата: важный фактор здоровья бегунов Что касается фитнес-тестирования, лактат играет в нем важную роль. Уровни лактата проверяют, что здоровое тело может выжить во время бега. Сжигание жира при близком расположении ладоней в более позднем темпе синего влияет на пределы переносимости лактатов. А бег на более высоких скоростях, чтобы улучшить метаболизм, означает, что вы изначально не участвуете в сжигании жира. Тем самым повышая уровень лактата и вызывая сопоставимые эффекты. Но не раздавайте отсюда! Хотя энергичная деятельность приводит к образованию лактатов, верно и обратное: более высокая лактатная кислотность приводит к более серьезной выносливости. Если вы справляетесь с пиками лактрата, но проявляете настойчивость, больший пробег способствует повышению толерантности к лактату, а также выносливости, что является дополнением к преимуществам, полученным от отдельных путешествий и незначительности воздействия на процент клетчатки и стабильность. По сути, чем выше надежность, тем приятнее результаты. Более того, не существует ни одного заслуживающего доверия с расовой точки зрения метода повышения уровня лактата. В 14 поездках, таких как смертельный бег, плавание, сложная тяжелая атлетика, велобаскетбол и, кроме того, в зависимости от того, какая интенсивность заканчивается, скорее всего, поможет выносливость в пб и более высокие целевые показатели.
-
Давление В Юношеском Спорте
19 Oct, 24 -
Недорогие Лонгборд?
19 Oct, 24 -
Знаете, Что Искать В Клюшках Для Гольфа?
19 Oct, 24 -
Раскладки Для Регби
19 Oct, 24
