Переедание и голодание, пиршество и голодание или булимия: вырваться из диетической ловушки
В современном обществе многие люди оказываются в бесконечном цикле переедания и голодания, что приводит к пагубным расстройствам пищевого поведения, таким как булимия. Давление соответствовать общественным стандартам худобы, увековеченное средствами массовой информации и культурой знаменитостей, подпитывает одержимость экстремальными диетами и нереалистичными идеалами тела. Хотя прерывистое голодание и контролируемые схемы питания, такие как диета 5-2, завоевали популярность, они отличаются от опасных схем переедания и голодания, связанных с расстройствами пищевого поведения. Крайне важно понять основные проблемы и проблемы, с которыми сталкиваются те, кто оказался в ловушке этого разрушительного цикла.
Застолья и празднования с едой глубоко укоренились в человеческой культуре. Мы используем еду, чтобы общаться, общаться и отмечать особые события. В таких случаях вполне естественно баловаться, наслаждаясь каждым кусочком, не задумываясь о последствиях. Большинство людей могут насладиться сытной едой и двигаться дальше, не чувствуя чувства вины или негативных последствий. Однако есть люди, которые испытывают трудности со своими отношениями с едой, что приводит к ненависти к себе и деструктивному поведению.
Булимия, тяжелое расстройство пищевого поведения, характеризующееся эпизодами переедания с последующими очищениями, представляет собой крайний конец этого спектра. Однако многие люди, которые постоянно ограничивают свою диету и соблюдают строгие режимы похудения, балансируют на грани этого расстройства. Они становятся жертвами давления общества, требующего достижения определенного размера или формы тела, часто боготворя слишком худых знаменитостей. Желание подражать этим недостижимым стандартам может привести к ощущению неудачи и ненависти к себе, когда они не могут достичь желаемых результатов.
Марк Дэвид, эксперт из Института психологии питания, выделяет три этапа, которые способствуют возникновению цикла переедания и голодания. Во-первых, люди борются со своей естественной потребностью в еде, подавляя сигналы голода. Во-вторых, они становятся чрезмерно контролирующими, жестко контролируя каждый кусочек пищи, попадающий в их организм. Наконец, они накладывают строгие ограничения на свой рацион, лишая себя необходимых питательных веществ. Этот цикл создает огромный стресс как для ума, так и для тела, нарушая правильный обмен веществ и усвоение питательных веществ.
Оглядываясь назад на последние тридцать лет, мы можем наблюдать значительные изменения в восприятии обществом веса и диеты. В 1980-х годах упор делался на сохранение размера 10 или 12, тогда как сегодня давление направлено на достижение размера 6 или 8. Этот сдвиг в ожиданиях создал еще большую нагрузку на людей, особенно на женщин, которые вынуждены соответствовать нереалистичным идеалам тела. . Мужчинам, с другой стороны, часто напоминали об их «пивных животах», но они не подвергались такому же пристальному вниманию.
В 1980-е годы в диетических рекомендациях произошел сдвиг: стали выступать за базовое потребление крахмалистых продуктов при ограничении потребления жиров. Это изменение было призвано пропагандировать более здоровый образ жизни, но оно непреднамеренно привело к увеличению потребления крахмалистых продуктов. Эти продукты стали предпочтительным выбором при эпизодах переедания среди тех, кто борется с булимией и обсессивным перееданием. Например, переедание мясом не так распространено из-за характера самой пищи.
Перенесемся в 21 век, и нас засыпают множеством противоречивых советов по диете. Бесчисленные книги и эксперты пропагандируют различные подходы, такие как диеты с низким содержанием жиров, подсчет очков или калорий, протеиновые коктейли и планы с низким содержанием углеводов. Несмотря на такое богатство информации, мы столкнулись с парадоксом. Хотя избыточный вес или ожирение все чаще считаются опасными, расстройства пищевого поведения, такие как булимия, и цикл переедания и голодания сохраняются. Общество борется с эпидемией ожирения, и возникает вопрос: почему эти меры терпят неудачу?
Признавая ограничения традиционных подходов к диете, все больше людей углубляются в глубинные причины своей борьбы с весом и привычками в еде. Такие авторы, как Зои Харкомб и Джон Биффра, подробно исследовали эти темы, проливая свет на недостатки основных рекомендаций по диете. Очень важно отправиться в путешествие самопознания и исследования. Вместо того, чтобы слепо следовать последним тенденциям в области диеты, найдите время, чтобы понять, как тот или иной подход соответствует вашим индивидуальным потребностям и стремлениям. Ищите устойчивые способы питания, которые способствуют здоровью и счастью, не прибегая к радикальным мерам.
Чтобы вырваться из диетической ловушки, необходимо изменить образ мышления и сосредоточиться на целостном благополучии. Придерживайтесь сбалансированного подхода к еде, насыщая свое тело полезной пищей, допуская время от времени поблажки. Научитесь прислушиваться к сигналам своего тела и уважать его истинные потребности. Обратитесь за поддержкой к профессионалам, таким как дипломированные диетологи или терапевты, специализирующиеся на расстройствах пищевого поведения, которые могут помочь вам на пути к более здоровому отношению к еде.
Помните, что путь к здоровому образу жизни и позитивному образу тела начинается с одного шага. Возьмите на себя ответственность за свое благополучие, обучайтесь и делайте осознанный выбор, который соответствует вашим индивидуальным потребностям и ценностям. Освободитесь от цикла переедания и голодания, пиршества и голодания или булимии и примите образ жизни, который прославляет любовь к себе, питание и баланс.
-
Новый Парфюм От Кайли Миноуг
19 Oct, 24 -
Добро Пожаловать В Кэндиленд
19 Oct, 24 -
Лечение Боли При Артрите Кальций И Витамин?
19 Oct, 24
