Как человек с СДВГ и тренер по СДВГ, я часто слышу, что управление нашим состоянием может показаться сложной задачей. Однако есть несколько важных навыков, которые помогли мне и моим коллегам, страдающим СДВ, преодолеть трудности нашего расстройства и успешно вести продуктивную и сбалансированную жизнь. В этой статье я подробно рассмотрю один из таких навыков: планирование времени для управления AD.
Забота о себе: Первый важный навык для успешного управления СДВ – это отличный уход за собой. Для людей с СДВГ неудивительно, что нам трудно сохранять концентрацию и внимание в течение дня. Это может привести к отсутствию уверенности в себе, самодисциплине и разочарованию. Практикуя уход за собой, моменты осознанности в течение дня позволяют сохранять концентрацию и повышать продуктивность. Выделите пять минут на медитацию, чтение книг или прослушивание музыки — эти простые занятия помогут вам сконцентрироваться и повысить продуктивность в течение дня. Доказано, что эффективные методы медитации, включая прогрессивную мышечную релаксацию, отвлечение внимания и визуализацию, улучшают когнитивные функции, успокаивают ум, снижают уровень стресса, снижают кровяное давление, улучшают память, снижают уровень глюкозы в крови, увеличивают мышечную силу и увеличивают лимфатическую активность. дренаж. Не уверен, с чего начать? К счастью, за прошедшие годы я наткнулся на несколько отличных бесплатных онлайн-ресурсов, на которых представлены простые в исполнении медитации, которые вам понравятся, например «Спокойствие, дыхание – краткие осознанные медитации» и «Руководства по свободному пространству».
Время планирования: второй важный навык, связанный с планированием на будущее. Наличие звенящего списка дел кажется очевидным, но если вы ничего с этим не сделаете, вы, скорее всего, в конечном итоге почувствуете себя разбитым и будете бежать впустую. По моему личному опыту, наличие четкого плана сэкономило мне время, повысило эффективность и помогло мне оставаться сосредоточенным в рабочее время и во время учебы в университете.
-
Белковые Добавки И Продукты Питания
19 Oct, 24 -
Как Раз И Навсегда Положить Конец Тяге К Еде
19 Oct, 24 -
Почему Каждому Пирату Нужна Проверка Зрения
19 Oct, 24 -
Как Ухаживать За Волосами Афроамериканцев
19 Oct, 24
