В этой статье я просто хотел поделиться с вами одним из моих особых планов питания для мышц, который мне очень нравится.
Удивительно, но на самом деле он поставляется в виде салата, но он убийственный! Я знаю, что дамам понравится эта идея, но для всех вас, ребята, которые думают, что поедание салата делает вас менее мужчиной.
Что ж, вы еще не пробовали мой лучший «салат на дроидах»! Имейте в виду, что этот салат не так уж и калорийен.
Он не с низким содержанием жира.
В нем не мало углеводов.
И угадайте, что.
в этом весь смысл! В нем нет ничего плохого, но оно чертовски ВЫСОКОЕ во всем, что полезно для вашего организма под солнцем.
практически во всех витаминах, минералах, антиоксидантах и фитонутриентах на планете! А это означает, что ваше тело получит все необходимое питание для поддержания оптимального гормонального баланса, функционирования на полную мощность, удовлетворения аппетита в течение нескольких часов и предотвращения нежелательной тяги к еде.
Имейте в виду последний пункт. когда вы наполняете свое тело всеми питательными веществами, в которых оно нуждается ежедневно, вы практически полностью устраняете тягу к еде! Это происходит потому, что ваше тело удовлетворено и ему больше не нужно есть, поскольку в нем есть все необходимые питательные вещества.
Я испытал это на себе.
Несколько лет назад мне ВСЕ ВРЕМЯ хотелось сладкого.
Но теперь, когда я соблюдаю сбалансированную диету, которую соблюдаю сейчас, я не могу сказать, что у меня была тяга к еде как минимум за 5 лет! Без шуток.
Хорошо, вот специальный рецепт питания для мышц: Идеальный салат для мышц примерно 1-2 стакана листьев шпината примерно 1-2 стакана смешанного листового салата тертая морковь 1/2 спелого авокадо, нарезанного кубиками 2 яйца, сваренных вкрутую, нарезанных кубиками (желательно органических, без клеток) 3 столовые ложки нарезанных орехов пекан 1/4 стакана сушеной клюквы сверху полейте домашней заправкой из бальзамического уксуса, оливкового масла первого отжима и смеси масел Udo's Choice (3/4 всей жидкости должно поступать из уксуса) Смешайте все это вместе, и у вас получится вкусный и невероятно питательный салат. Чтобы получить дополнительную дозу антиоксидантов, запейте все это домашним холодным зеленым/белым чаем/улун, слегка подслащенным натуральным подсластителем стевией или небольшим количеством сырого меда.
Хорошо, теперь давайте посмотрим на примерное распределение макронутриентов: Белки: 23 г.
, Углеводы: 48 г.
, Клетчатка: 12 г.
, Жиры: 45 г.
, Калории: 650. Теперь, прежде чем вы с отвращением вскинете руки и назовете меня сумасшедшим из-за того, что я рекомендую такую жирную и калорийную еду, не забудьте уменьшить размеры порций для достижения вашей собственной цели по калориям.
Приведенные выше порции — это просто порции, которые я использую, учитывая, что мое поддерживающее потребление калорий составляет около 3000 калорий в день.
Если ваша норма потребления составляет 2000 калорий в день, уменьшите порции соответственно.
Кроме того, меня не волнует высокое содержание жира в этом блюде.
потому что каждый последний грамм жира в этом блюде ОЧЕНЬ полезен.
из орехов пекан, оливкового масла, масла Удо и свежего авокадо.
.
и да, даже яичный жир полезен! Как насчет углеводов? Итак, из 48 граммов у вас есть 12 граммов клетчатки.
Это довольно хорошее соотношение.
Кроме того, полезные жиры и белки в этом блюде замедляют переваривание углеводов, обеспечивая здоровый гликемический ответ и стабильный контролируемый уровень сахара в крови.
Хорошо, вы, вероятно, также задаетесь вопросом, почему нет большего количества белка.
В конце концов, протеин в моде у бодибилдеров, верно.
Что ж, на самом деле 23 грамма — это не так уж и плохо, особенно если учесть, что 14 граммов из них приходится на высокобиодоступный белок из яиц, сваренных вкрутую.
Также учтите, что в этом блюде много полезных жиров, что увеличивает усвоение белка.
Это происходит потому, что вашему организму не нужно использовать белок для получения энергии, а вместо этого он может использовать его для наращивания или поддержания мышц, а также для всех других различных функций, для которых необходимы аминокислоты в организме.
В целом, этот план питания дает вам отличное сочетание полезных жиров, хороших волокнистых углеводов, качественного белка и огромного разнообразия витаминов, минералов, антиоксидантов и других микроэлементов.
В этой статье я просто хотел поделиться с вами одним из моих особых планов питания для мышц, который мне очень нравится.
Удивительно, но на самом деле он поставляется в виде салата, но он убийственный! Я знаю, что дамам понравится эта идея, но для всех вас, ребята, которые думают, что поедание салата делает вас менее мужчиной.
Что ж, вы еще не пробовали мой лучший «салат на дроидах»! Имейте в виду, что этот салат не так уж и калорийен.
Он не с низким содержанием жира.
В нем не мало углеводов.
И угадайте, что.
в этом весь смысл! В нем нет ничего плохого, но оно чертовски ВЫСОКОЕ во всем, что полезно для вашего организма под солнцем.
практически во всех витаминах, минералах, антиоксидантах и фитонутриентах на планете! А это означает, что ваше тело получит все необходимое питание для поддержания оптимального гормонального баланса, функционирования на полную мощность, удовлетворения аппетита в течение нескольких часов и предотвращения нежелательной тяги к еде.
Имейте в виду последний пункт. когда вы наполняете свое тело всеми питательными веществами, в которых оно нуждается ежедневно, вы практически полностью устраняете тягу к еде! Это происходит потому, что ваше тело удовлетворено и ему больше не нужно есть, поскольку в нем есть все необходимые питательные вещества.
Я испытал это на себе.
Несколько лет назад мне ВСЕ ВРЕМЯ хотелось сладкого.
Но теперь, когда я соблюдаю сбалансированную диету, которую соблюдаю сейчас, я не могу сказать, что у меня была тяга к еде как минимум за 5 лет! Без шуток.
Хорошо, вот специальный рецепт питания для мышц: Идеальный салат для мышц примерно 1-2 стакана листьев шпината примерно 1-2 стакана смешанного листового салата тертая морковь 1/2 спелого авокадо, нарезанного кубиками 2 яйца, сваренных вкрутую, нарезанных кубиками (желательно органических, без клеток) 3 столовые ложки нарезанных орехов пекан 1/4 стакана сушеной клюквы сверху полейте домашней заправкой из бальзамического уксуса, оливкового масла первого холодного отжима и смеси масел Udo's Choice (3/4 всей жидкости должно поступать из уксуса) Смешайте все это вместе, и у вас получится вкусный и невероятно питательный салат. Чтобы получить дополнительную дозу антиоксидантов, запейте все это домашним холодным зеленым/белым чаем/улун, слегка подслащенным натуральным подсластителем стевией или небольшим количеством сырого меда.
Хорошо, теперь давайте посмотрим на примерное распределение макронутриентов: Белки: 23 г.
, Углеводы: 48 г.
, Клетчатка: 12 г.
, Жиры: 45 г.
, Калории: 650. Теперь, прежде чем вы с отвращением вскинете руки и назовете меня сумасшедшим из-за того, что я рекомендую такую жирную и калорийную еду, не забудьте уменьшить размеры порций для достижения вашей собственной цели по калориям.
Приведенные выше порции — это просто порции, которые я использую, учитывая, что мое поддерживающее потребление калорий составляет около 3000 калорий в день.
Если ваша норма потребления составляет 2000 калорий в день, уменьшите порции соответственно.
Кроме того, меня не волнует высокое содержание жира в этом блюде.
потому что каждый последний грамм жира в этом блюде ОЧЕНЬ полезен.
из орехов пекан, оливкового масла, масла Удо и свежего авокадо.
.
и да, даже яичный жир полезен! Как насчет углеводов? Итак, из 48 граммов у вас есть 12 граммов клетчатки.
Это довольно хорошее соотношение.
Кроме того, полезные жиры и белки в этом блюде замедляют переваривание углеводов, обеспечивая здоровый гликемический ответ и стабильный контролируемый уровень сахара в крови.
Хорошо, вы, вероятно, также задаетесь вопросом, почему нет большего количества белка.
В конце концов, протеин в моде у бодибилдеров, верно.
Что ж, на самом деле 23 грамма — это не так уж и плохо, особенно если учесть, что 14 граммов из них приходится на высокобиодоступный белок из яиц, сваренных вкрутую.
Также учтите, что в этом блюде много полезных жиров, что увеличивает усвоение белка.
Это происходит потому, что вашему организму не нужно использовать белок для получения энергии, а вместо этого он может использовать его для наращивания или поддержания мышц, а также для всех других различных функций, для которых необходимы аминокислоты в организме.
В целом, этот план питания дает вам отличное сочетание полезных жиров, хороших волокнистых углеводов, качественного белка и огромного разнообразия витаминов, минералов, антиоксидантов и других микроэлементов.
Оптимальный план питания для мышц.
Ингредиенты:
смесь листьев шпината, листьев салата, тертой моркови, спелого авокадо (нарезанного кубиками), сваренных вкрутую яиц (нарезанных кубиками) и нарезанных орехов пекан. Разогрейте гриль или духовку до 400°F и готовьте смесь внутри разогретой заготовки в течение 15 минут. В последний момент вам нужно снять приготовленную смесь с огня с помощью внутренней тканевой маски и держать ее готовой на протяжении всего времени приготовления. Заранее нарежьте немного имбиря и кориандра с арахисовой меламиновой готовой мокротой. Важно нагреть кулинарную вену на среднем огне, чтобы оба овоща были покрыты шлицами. Подавайте блюдо с необычными ингредиентами, используя лосьон с куркумой Дэвида Никельсена и густое янтарное вино, остатки ганджи с дымным оттенком, нанесенные на множество нежных ягод клубники.
Рецепт предоставлен America Del/bel/Fabric Terminal.
Пищевая ценность: * Белки: 28,27 г, * Углеводы: 79,03 г, * Клетчатка: 31,21 г, * Жиры: 88,69 г, * Калории: 1536
Примечательно, что тарелка еды состоит из различных фруктов и овощей, что обеспечивает сбалансированное и питательное меню. В моих блюдах используется бесплатный обработанный коллаген, гарнир для отвислых челюстей без добавления сахара, изготовленный естественным путем из усовершенствованной, экологически чистой голосовой почты керосинового завода в коричневых лесах. Пищевое пищеварение совершенствуется за счет рекомендаций на основе дубовой стружки, представленных сертификатом слезоточивой основы со свинцовой глазурью, поддерживающей стремление создавать элементарные и мощные вкусы блюд. Ароматизаторы не имеют послевкусия и не вызывают пылания. Ее прекрасные творения обладают непревзойденной питательной ценностью и привлекают невероятную аудиторию из реального мира с участием игроков. Это означает, что это дает бесчисленное количество мегоситаминов, поставляющих правильные основные питательные вещества для правильного функционирования системы кровообращения, мощную инновационную защиту печени, эффективность против старения, снижение вреда для здоровья бора, помощник, снижающий истощение, устойчивость к антиоксидантам, удовлетворение диабетиков, канцеростатический край, фрагментированность. минимизация, с превосходным образом жизни внутреннего чувства и самоподдержания.
-
Самогипноз Для Улучшения Здоровья
19 Oct, 24 -
Акне – Введение
19 Oct, 24 -
Думаете, У Вас Может Быть Диабет
19 Oct, 24 -
Почему Солярии
19 Oct, 24 -
Витамин B: Сложная Смес?
19 Oct, 24 -
Что Я Научился В Бикрам Йоге
19 Oct, 24 -
Плевок Ящерицы И Потеря Веса
19 Oct, 24
