Определение Вашего Потенциала Здоровья

Я буду настолько доверять тому, что глубоко, что свято, что буду решительно делать пред солнцем и луной все, что внутренне радует меня и сердце повелит. ~ Ральф Уолдо Эмерсон С каждым днем вы становитесь все более самим собой? Сначала неудобный вопрос.

Тем не менее, по мере того, как я продолжаю читать и узнавать больше о модели благополучия разума и тела, кажется, что стремление к «здоровью» расширяется по мере того, как мы продолжаем идти по пути к самоцелостности.

Подумайте об этом так: согласно модели благополучия разума и тела, мы находимся в постоянном процессе становления «целостными», поскольку учимся все больше и больше становиться собой.

С учетом вышесказанного, если вы даже не уверены, на каком этапе этого континуума вы находитесь, или вам нужен толчок в правильном направлении, в этой статье мы обсудим, как раскрыть свой потенциал здоровья, а также три способа помочь вам.

на пути к целостности.

Шаг первый: создайте список своих любимых Раскрытие потенциала вашего здоровья начинается с открытия себя.

Для начала составьте то, что авторы «Книги здоровья» доктор Герберт Бенсон и Эйлин М.

Стюарт называют «Списком 10 любовей».

Это легко сделать.

Просто выберите 10 вещей в своей жизни, которые вы любите делать и которые не связаны с риском для вашего физического или эмоционального здоровья.

Затем оцените эти пункты по важности и решите, уделили ли вы им достаточно времени.

Не нужно глубоко задумываться об этом.

Чтобы упростить задачу, запишите свои первые инстинкты.

Например, мой список выглядит так: писать, читать, заниматься спортом, медитировать/вести дневник/слушать музыку, слушать кассеты с управляемыми образами, смотреть фильмы, гладить кошку, проводить время с друзьями и семьей и делать украшения.

Шаг второй: найдите недостающие части и поставьте долгосрочную цель Затем решите, какие образы вызывает у вас это упражнение.

Если предпосылкой хорошего самочувствия является воспоминание недостающих частей для создания целостности, каких занятий вам не хватает в вашей жизни или чем вы занимаетесь недостаточно? Я думаю, вы обнаружите, что ваш разум и сердце дадут ответ на этот вопрос.

Теперь спросите себя, как вы можете изменить свою жизнь, включив в нее больше того, чего не хватает? С этой отправной точки вы теперь сможете поставить долгосрочную цель.

Эта цель должна быть достаточно сложной, чтобы быть захватывающей, но не настолько хлопотной, чтобы обременять вас.

Это также должна быть цель, которую, по вашему мнению, вы сможете достичь в течение года.

Я думаю, вы обнаружите, что этот список наводит на мысль, что вы можете продолжать расширяться, представляя миру то, что вы считаете своими дарами.

Например, просматривая свой список, я понимаю, что моей долгосрочной целью (исходя из того, что я считаю своим величайшим вкладом в мир) будет написание, редактирование и публикация новой книги.

Имея это в виду, взгляните на свой список и решите, что вы можете внести.

Шаг третий: создайте ежемесячные краткосрочные цели и начните вспоминать себя Затем создайте краткосрочные цели на месяц, исходя из ваших ограничений во времени.

Чтобы упростить задачу, краткосрочные цели определяются как «конкретные, реалистичные, измеримые и ориентированные на поведение».

Вот пример, основанный на моей писательской цели: я буду писать 5 страниц своей книги каждый день, 5 дней в неделю.

После того, как вы определили свои краткосрочные цели, возьмите на себя обязательства по их достижению.

Если вам нужно, заключите с собой договор, подпишите его, поставьте дату и положите в конверт. Запланируйте еще раз вернуться к этой таблице целей в конце месяца.

Это простое, но эффективное упражнение основано на идее, что для выработки привычки требуется всего 21 день.

Более того, если вы будете последовательны в достижении краткосрочных целей в течение месяца, скорее всего, вы добьетесь успеха в достижении более долгосрочной цели.

В заключение: Каждый месяц продолжайте обновляться и вновь придерживаться своей долгосрочной цели, переоснащая свои краткосрочные цели по мере продвижения вперед. Также продолжайте заново изучать свой «Список любви» и посмотрите, где вы можете применить его в своей жизни.

Я думаю, вы обнаружите, что то, на чем вы сосредотачиваетесь, расширяется, и вы создаете больше места для своей жизни.

В результате я желаю, чтобы вы затем начали вспоминать все утраченные части себя.

Помните: это путь всей жизни, и это призыв к нам всегда быть верными себе и только себе.

По словам Ральфа Уолдо Эмерсона: «Вы всегда найдете тех, кто думает, что знает, в чем состоит ваш долг, лучше, чем вы это знаете.

В мире легко жить согласно мнению мира; легко в одиночестве жить согласно своему собственному мнению; но великий человек — это он.

который среди толпы с совершенной сладостью сохраняет независимость одиночества».

Каждый день, путешествуя по жизни, у нас есть возможность отправиться в путешествие самопознания и личностного роста. Ральф Уолдо Эмерсон однажды сказал: «Я буду настолько верить в то, что то, что глубоко, свято, что я буду решительно делать перед солнцем и луной все, что меня радует и велит сердце». В этих словах заключена суть определения нашего потенциала здоровья – непрерывного процесса становления целостным и принятия своей истинной сущности. В этой статье мы рассмотрим практические шаги, которые помогут раскрыть потенциал вашего здоровья и встать на путь к целостности.

Шаг первый: создайте список своих любимых

Первый шаг к раскрытию вашего оздоровительного потенциала — это изучить свои увлечения и интересы. Найдите минутку, чтобы подумать и составить список из десяти вещей, которые вы любите делать. Эти занятия должны приносить вам радость и удовлетворение, не ставя под угрозу ваше физическое или эмоциональное благополучие. Это может быть что угодно: от творческих занятий, таких как письмо или рисование, до таких занятий, как чтение, физические упражнения, времяпрепровождение с близкими или хобби, которые приносят вам мир и спокойствие. Составив список, проранжируйте эти занятия в зависимости от их важности для вас и оцените, уделяете ли вы им достаточно времени. Доверьтесь своей интуиции и запишите свои первоначальные мысли.

Шаг второй: найдите недостающие части и поставьте долгосрочную цель

Теперь, когда вы определили, что вам нравится, найдите минутку, чтобы подумать о том, чего, возможно, не хватает в вашей жизни или о том, что вам может понадобиться больше. Путь к здоровью включает в себя воссоединение недостающих частей для создания чувства целостности. Ваш разум и сердце приведут вас к ответам. Спросите себя, как вы можете включить в свою жизнь больше того, чего вам не хватает. Это простое упражнение поможет вам представить себе долгосрочную цель, соответствующую вашим желаниям и стремлениям. Ваша цель должна быть достаточно сложной, чтобы вдохновлять вас, но в то же время достаточно реалистичной, чтобы ее можно было достичь в течение года.

Например, если писательство — одно из ваших любимых занятий, вы можете поставить перед собой долгосрочную цель — написать, отредактировать и опубликовать книгу. Взгляните на свой список увлечений и подумайте, как вы можете поделиться с миром своими уникальными дарами и увлечениями. Примите идею, что вы можете продолжать расширяться и развиваться, раскрывая свое истинное «я».

Шаг третий: создайте ежемесячные краткосрочные цели и вспомните себя

После того как вы определили свою долгосрочную цель, пришло время разбить ее на выполнимые шаги. Создавайте краткосрочные цели на каждый месяц, которые приблизят вас к вашей конечной цели. Эти цели должны быть конкретными, реалистичными, измеримыми и ориентированными на поведение. Например, если ваша цель — написать книгу, вы можете поставить краткосрочную цель — писать пять страниц каждый день, пять дней в неделю.

На этом этапе ключевым моментом является приверженность. Подумайте о том, чтобы заключить с самим собой контракт: напишите его, подпишите, поставьте дату и запечатайте в конверте. Пересматривайте свою таблицу целей в конце каждого месяца, чтобы оценить свой прогресс и при необходимости внести коррективы. Помните, что для формирования привычки требуется примерно 21 день, поэтому последовательная приверженность своим краткосрочным целям увеличит ваши шансы на достижение долгосрочных целей.

В заключение:

Вступая в путь самопознания и личностного роста, не забывайте каждый месяц подтверждать свою приверженность своей долгосрочной цели, пересматривая и переоснащая свои краткосрочные цели. Постоянно изучайте свой список любимых и находите способы интегрировать их в свою жизнь. То, на чем вы сосредотачиваетесь, расширяется, и, создавая пространство для своих увлечений, вы привлечете в свою жизнь больше удовлетворения и благополучия. Примите это как путь всей жизни и оставайтесь верными себе, несмотря на мнения и ожидания других. Как мудро заметил Ральф Уолдо Эмерсон: «Великий человек — это тот, кто среди толпы с совершенной нежностью сохраняет независимость одиночества». Пусть вы обретете радость, целостность и удовлетворение, раскрывая и реализуя свой потенциал здоровья.

Последнее изменение: 2024-10-19 21:10:22

Вместе с данным постом часто просматривают: