Название: Опасная фантастика о бодибилдинге, о которой вам следует знать. Часть 2
Введение
Добро пожаловать обратно во вторую часть нашей серии об опасной фантастике о бодибилдинге, о которой вам следует знать. В этой статье мы продолжим развенчивать некоторые распространенные мифы и заблуждения, связанные с занятиями бодибилдингом. Очень важно отделять факты от вымысла, чтобы обеспечить безопасный и эффективный путь к фитнесу. Итак, давайте погрузимся прямо в дело!
Опасная фантастика о бодибилдинге № 4: Большое количество повторений для четкости, малое количество повторений для роста
Одним из распространенных мифов в бодибилдинге является убеждение, что выполнение большого количества повторений добавит четкости вашим мышцам, в то время как низкое количество повторений необходимо для роста мышц. Это представление просто не соответствует действительности. Мышцы не обладают способностью понимать разные диапазоны повторений и реагировать соответствующим образом.
На самом деле мышцы могут делать только три вещи: расти, оставаться неизменными или уменьшаться. Чтобы способствовать росту мышц, вам необходимо постепенно увеличивать рабочую нагрузку и нагружать мышцы во время тренировок. Если вы хотите, чтобы ваши мышцы остались прежними, вы можете сохранить прежний режим тренировок. И наоборот, если вы перестанете тренироваться, ваши мышцы могут сократиться.
Идея о том, что определенные упражнения могут «разрезать» или «набрать объем» мышц, является мифом, увековеченным журналами по бодибилдингу, чтобы удовлетворить желания людей. Если ваша цель — нарастить мышечную массу, вам следует сосредоточиться на постепенной перегрузке, постепенно увеличивая веса. С другой стороны, достижение подтянутого или подтянутого телосложения требует снижения количества жира в организме до однозначных цифр за счет правильного питания и тренировок.
Крайне важно знать об этих заблуждениях и не полагаться на ложную информацию, которую можно найти в журналах по бодибилдингу.
Опасная фантастика о бодибилдинге №5: разделение тренировок по частям тела
Еще одно распространенное заблуждение – практика разделения тренировок по частям тела. Например, посвятить понедельник тренировкам груди, среду — тренировкам спины, а пятницу — тренировкам ног. Хотя этот метод обычно соблюдается, он не имеет научной поддержки и может быть неоптимальным.
Разделение тренировок по частям тела может привести к перетренированности и выгоранию. Вместо этого более эффективный подход — тренировать большинство групп мышц два или три дня в неделю. Важно понимать, что мышцы растут и восстанавливаются в периоды отдыха, питания и сна, а не только во время тренировок.
Предоставляя достаточно времени на восстановление между тренировками, вы оптимизируете способность своего тела восстанавливать и укреплять мышцы. Поэтому желательно сосредоточиться на качественных тренировках и уделять первоочередное внимание адекватному восстановлению.
Опасная фантастика о бодибилдинге №6: «Шокирование» мышц неожиданными тренировками
Одна довольно забавная, но вводящая в заблуждение теория — это идея «шокировать» мышцы неожиданными тренировками, чтобы вызвать другую реакцию. Однако мышцы не обладают интеллектом, чтобы удивляться или шокироваться. Они реагируют в первую очередь на характер движения и рабочую нагрузку.
Идея о том, что резкое изменение режима тренировок приведет к значительному увеличению мышечной массы, необоснованна. Поднимаете ли вы тяжелый мешок с песком или выполняете то же движение со свободными весами, эффект на ваши мышцы по сути один и тот же. Поэтому попытки «шокировать» мышцы различными упражнениями – это пустая трата времени и усилий.
Важно сосредоточиться на проверенных принципах тренировок, таких как прогрессивная перегрузка, правильная техника и достаточный отдых. Поступая так, вы сможете эффективно стимулировать рост мышц и достичь желаемых результатов.
Заключение
Во второй части нашей серии об опасной фантастике о бодибилдинге мы исследовали и развенчали три распространенных мифа, которые могут помешать вашему прогрессу в тренажерном зале. Помните, мышцы реагируют на постоянные прогрессирующие перегрузки, правильное питание, достаточный отдых и восстановление.
Избегая этих заблуждений и сосредоточив внимание на научно обоснованных практиках, вы сможете оптимизировать свой путь в бодибилдинге и достичь желаемых результатов. Не поддавайтесь вводящей в заблуждение информации и всегда уделяйте приоритетное внимание своей безопасности и благополучию.
Оставайтесь с нами для следующей части нашей серии, где мы продолжим разоблачать более опасную фантастику о бодибилдинге. Приятного обучения!
-
Рыболовный Жаргон Нахлыстом
19 Oct, 24 -
Улучшите Дыхание Для Ориентирования
19 Oct, 24 -
Крупнейшие Спортивные События Европы 2010 Г
19 Oct, 24 -
Рыболовные Организации Для Bluegill
19 Oct, 24 -
Многие Упражнения Требуют Вашего Внимания
19 Oct, 24 -
Как Купить Дешевый Гольф-Ка?
19 Oct, 24
