Когда дело доходит до риска ранней смерти, определенный образ жизни играет значительную роль. И мужчины, и женщины сталкиваются с различными рисками в течение жизни, имеющими некоторые сходства и различия между ними. Понимание этих рисков и принятие здоровых привычек могут значительно снизить вероятность преждевременной смертности. В этой статье мы рассмотрим основные причины смертности мужчин и женщин и обсудим образ жизни, который может помочь снизить эти риски.
По данным Центра по контролю заболеваний в США, ожидаемая продолжительность жизни американских мужчин составляет 75 лет (74,5), а женщин — 80 лет (79,9). Основные причины смерти для обоих полов весьма схожи и включают болезни сердца, рак, инсульт, хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ) и диабет. Однако ранжирование и влияние этих причин могут варьироваться в зависимости от возрастных групп.
Для американских мужчин восемью основными причинами смерти в течение жизни являются болезни сердца, рак, несчастные случаи (непреднамеренные травмы), инсульт, ХОБЛ, диабет, пневмония и грипп, а также самоубийство. С другой стороны, ведущими причинами смерти американских женщин являются болезни сердца, рак, инсульт, ХОБЛ, болезнь Альцгеймера, диабет, несчастные случаи, а также пневмония и грипп.
Важно отметить, что значимость этих причин смертности меняется в пределах определенных возрастных групп. Например, женщины в возрасте от 20 лет сталкиваются с более высоким риском смерти в результате несчастных случаев, в то время как рак становится наибольшей угрозой в возрасте от 35 до 64 лет. Для мужчин несчастные случаи представляют собой наиболее серьезную угрозу с детства до 44 лет, а рак становится основной причиной смертности. смерть от 55 до 64.
Рак легких остается наиболее распространенным убийцей рака как среди мужчин, так и среди женщин, причем основной причиной является курение. Примерно 90% случаев рака легких связаны с курением сигарет. Рак простаты, колоректальный рак и рак молочной железы, которые входят в число других ведущих видов рака, связаны с диетой с высоким содержанием жиров, избыточным весом и отсутствием физических упражнений.
Курение также является важным фактором развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Стоит отметить, что ежегодно в дорожно-транспортных происшествиях погибает более чем в два раза больше мужчин, чем женщин, причем вероятность попадания в такие аварии водителей-мужчин почти в два раза выше, чем у водителей-женщин.
Удивительно, но мужчины совершают самоубийства в четыре раза чаще, чем женщины. Депрессия, от которой ежегодно страдают примерно 7 процентов мужчин, является значительным фактором риска самоубийства. Злоупотребление психоактивными веществами, чаще встречающееся у мужчин, часто может маскировать скрытую депрессию.
Болезнь Альцгеймера поражает больше женщин, чем мужчин, причем женщины умирают от нее более чем в два раза чаще, чем мужчины. Частично это может быть связано с тем, что женщины обычно живут дольше, а риск болезни Альцгеймера увеличивается с возрастом.
Чтобы смягчить риски, связанные с этими основными причинами смерти, можно использовать определенный образ жизни:
- Избегайте курения, использования других табачных изделий и воздействия пассивного курения.
- Ограничьте количество употребляемого алкоголя.
- Соблюдайте диету, богатую фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами.
- Регулярно делайте физические упражнения.
- Контролируйте другие состояния здоровья, которые могут вызвать нагрузку на сердце, например, высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина.
- Поддерживайте здоровый вес.
- Ограничьте насыщенные жиры в своем рационе.
- Помните о потенциально вызывающих рак веществах (канцерогенах) в вашем доме и на работе и примите меры для снижения воздействия этих веществ.
- Регулярно проходите профилактические медицинские осмотры.
- Изучите историю болезни своей семьи и проконсультируйтесь с врачом.
- Пользуйтесь ремнем безопасности во время вождения.
- Снижайте скорость и водите машину ответственно.
- Избегайте вождения в сонном состоянии или под воздействием наркотиков или алкоголя.
- Ограничьте пребывание на солнце и используйте солнцезащитный крем для защиты кожи.
Приняв такой образ жизни, люди могут значительно снизить свои шансы стать жертвой основных причин смерти. Хотя эти рекомендации, возможно, и не являются новаторскими, они основаны на здравом смысле и научно обоснованной практике. Помните, что активные шаги по направлению к здоровому образу жизни могут привести к более долгой и полноценной жизни.
Ссылка:
Фонд Мэйо медицинского образования и исследований
-
Осевые Стойки — Руководство Для Покупателей
19 Oct, 24 -
Офисный Макияж Сезона Осень 2013
19 Oct, 24 -
Нужны Практические Советы По Снижению Веса?
19 Oct, 24
