Практически каждая женщина в тот или иной момент страдает предменструальным синдромом.
Симптомы знакомы: перепады настроения, спазмы и вздутие живота, проблемы со сном.
К счастью, альтернативные методы лечения и изменения в питании теперь приносят облегчение многим женщинам.
Сокращение потребления соли, алкоголя и кофеина за несколько дней до менструации должно помочь при вздутии живота и перепадах настроения.
Некоторым женщинам также помогло ограничение сахара на этой неделе.
Обязательно получайте достаточно витамина B-6, который содержится в зеленолистных овощах, орехах, рыбе, птице и картофеле.
Также было обнаружено, что витамин Е оказывает положительное влияние на предменструальные симптомы.
Исследования показали, что потребление жиров повышает уровень эстрогена, поэтому уменьшение количества потребляемого жира поможет нормализовать уровень эстрогена и облегчить предменструальный синдром.
Увеличение потребления цельнозерновых продуктов и клетчатки поможет организму устранить избыток эстрогена в организме.
Объедините эти два фактора, и вы получите мощное оружие против судорог и вздутия живота.
Кальций также показал значительные результаты при лечении предменструальных симптомов.
При приеме с марганцем и витамином D кальций помогает сконцентрироваться, уменьшает спазмы, вздутие живота и перепады настроения.
Вы можете получить много диетического кальция из зеленых листовых овощей и бобовых.
Масло вечерней примулы также используется для лечения предменструального синдрома.
Он богат жирными кислотами омега-6, которые действуют на организм как противовоспалительное средство, помогая облегчить судороги.
Эти жирные кислоты содержатся в лососе, скумбрии и тунце, а также в сафлоровом, подсолнечном и виноградном масле.
Прежде чем обращаться к лекарствам, отпускаемым по рецепту или без рецепта, от предменструального синдрома, попробуйте внести некоторые изменения в свой рацион.
Вы можете быстро почувствовать себя лучше, не прибегая к приему таблеток!
Почти каждая женщина страдает от различных симптомов во время менструации. Это обычно называют предменструальным синдромом (ПМС) и вызвано гормональными колебаниями, которые происходят непосредственно перед менструацией у женщины. Симптомы включают перепады настроения, раздражительность, беспокойство, спазмы в животе, тошноту, рвоту и даже увеличение веса. Эти симптомы могут значительно усложнить жизнь женщины, особенно если они влияют на производительность труда женщины или ее социальное взаимодействие с друзьями и семьей. Таким образом, для женщин важно максимально облегчить эти симптомы.
Ряд модификаций техники питания помог женщинам, страдающим прегенитальным синдромом, улучшить свое физическое и психическое здоровье. Одной из таких стратегий является соблюдение диеты с низким содержанием соли, алкоголя и кофеина перед началом менструального цикла. Употребление только высокопитательных продуктов, содержащих витамин B6, также поможет этому процессу. Некоторые женщины, испытывающие сильный дискомфорт во время менструального цикла, также ограничивают потребление сладких продуктов. Потенциальными источниками витамина B6 (или пиридоксина) являются зеленые листовые продукты, такие как шпинат, сочные и бобовые, орехи, такие как арахис и грецкие орехи, сырое мясо рыбы, такое как анчоусы, сухофрукты, такие как инжир и кислый дракон, а также кимчи. Помимо витамина В6, имеется также витамин С, особенно в помидорах, свежей капусте, луке, луке-порей, моркови, брокколи. Витамин Е присутствует в оливковом масле и других продуктах питания. Пищевые особенности, полезные для женщин, содержат меньше жиров, больше витаминов, минералов и клетчатки. Сытная диета из зеленых овощей — отличный источник витаминов группы B, антиоксидантов, фолиевой кислоты; говяжьи смеси содержат эргостерин (основной компонент холестерина); куриная печень обеспечивает стеролы с высокой активностью. Наиболее популярные после родов сухие завтраки, пропаренный рис и коричневые макароны являются важными источниками амилозы (особого типа крахмала, который контролирует уровень холестерина). Сырые овощи, такие как батат, длинная фасоль и зеленый перец, богаты витамином К и содержат много клетчатки. Изменения в распорядке покупок, приготовлении и приготовлении еды – в чем разница? То, как мы делаем покупки и готовим блюда с любимыми рецептами и специями, влияет на внешний вид и состояние нашего настроения? Само собой разумеется, что негативное воздействие острой, соленой и жирной пищи может вызывать острые боли в животе по типу усталости; невозможность заснуть. Крайне скудные ассоциации с объемными ПС вызывают определенное беспокойство. Следовательно, на усмотрение народные средства, такие как имбирный чай, мед, ананас, клюква и ананасовый сок. Если вы в поисках кулинарных преображений, ищите легкие, безобидные и вкусные знакомства с ланчбоксами. Чтобы обеспечить качественное лечение многих жалоб, связанных с ПМС, некоторые женщины склонны добавлять в свой рацион шоколад, яичный порошок, несладкий чай. Кроме того, если вы тщательно спланируете график тренировок, вы сможете легко интегрировать их в свой напряженный график. Это широко признанный метод активизации кровообращения, нормализации потока гормонов. Одна только физическая активность может снизить крайнюю компетентность, которую женщины часто ощущают во время менструации, на 40%. Многие женщины, занимающиеся пробежками, достигают заметного результата уже через полгода регулярных пробежек.
-
Отбросьте Изжогу На Обочин?
19 Oct, 24 -
Домашние Средства От Прыщей На Трава?
19 Oct, 24 -
Каковы Ваши Варианты Лечения Рака
19 Oct, 24 -
Диабетические Диет?
19 Oct, 24 -
Skin Deep: Психология Пластической Хирургии
19 Oct, 24 -
Хирургия Век
19 Oct, 24 -
Крем Для Глаз: Хотите Верьте, Хотите Нет
19 Oct, 24
