О Витаминах – Все, Что Вам Нужно Знать

Изучение витаминов может сбить с толку, особенно когда вы пытаетесь выяснить, какие добавки вам следует принимать.

Нам всем в то или иное время говорили, что если бы мы ели сбалансированную по питательным веществам пищу три раза в день, нам не нужны были бы пищевые добавки или нам не нужно было бы знать о витаминах, но, конечно, в наших условиях это просто нереально.

общество.

Огромное количество из нас регулярно испытывают стресс и не всегда имеют время вообще поесть, не говоря уже о сбалансированном питании (а их три?!).

Витамины никогда не должны заменять полноценное питание.

Ваше тело нуждается в топливе для выполнения всех задач, которые вам нужно выполнить в течение дня.

Хорошая диета — это диета с большим количеством кальция, белков, жиров, углеводов и клетчатки, дополненная витаминами, необходимыми для решения конкретных проблем со здоровьем.

Многие продукты питания обогащены витаминами и минералами, например хлеб, макароны и крупы.

Информация о витаминах, указанная на упаковке, включает процент рекомендуемой суточной нормы каждого из них, что даст вам довольно хорошее представление о том, сколько вы получаете определенного витамина или минерала.

Кальций является важным минералом для женщин, и в большинстве источников о витаминах говорится, что женщины должны потреблять не менее 1200–1500 мг кальция в день.

Большинство добавок кальция содержат только 30-50% рекомендуемой дневной нормы и должны дополняться другими источниками кальция, такими как сыр, йогурт, молоко и мороженое.

Что касается витамина D, то это важный витамин, необходимый для здоровья костей, а также включенный в некоторые добавки кальция.

Витамин D также может впитываться через кожу под действием солнечного света, но для людей, живущих в северных штатах, или для пожилых людей это не всегда возможно, поэтому ответом является витаминная добавка.

Частью заботы о себе является изучение витаминов и минералов, которые необходимы нашему организму для оптимального здоровья.

Вам доступно множество источников, где вы можете узнать больше о витаминах и о том, как дефицит определенных витаминов, а также их избыточное потребление могут нанести вред вашему здоровью.

Важно принимать активное участие в своем здоровье и знать о витаминах, имеющихся в вашем организме, и о том, какие витамины подходят именно вам.

Помимо поиска в Интернете, вы можете найти множество информации о витаминах в различных публикациях о здоровье или даже проконсультироваться с диетологом или врачом-натуропатом за советом о витаминах и добавках, а также о том, как их можно включить в свой рацион.

За ваше здоровье!

Последнее изменение: 2024-10-19 21:10:22

Вместе с данным постом часто просматривают: