В последние годы диеты, направленные на снижение потребления жиров, стали невероятно популярными: многие знаменитости придерживаются диет с низким содержанием жиров, чтобы достичь идеального тела. Однако недавние исследования показывают, что соблюдение низкокалорийной диеты может быть более эффективным, чем отдавать предпочтение определенному типу углеводов или жиров. Фактически, некоторые исследования показывают, что ограничение калорий может иметь важное значение для достижения долгосрочной потери веса.
Политика снижения содержания жиров предполагает ограничение до 30% ежедневных калорий человека за счет жиров, которые в основном содержатся в мясе, молоке, мясном маргарине, сливочном масле, сыре и других молочных продуктах. С другой стороны, низкоуглеводная диета подразумевает сокращение потребления углеводов, обычно за счет потребления лишь ограниченного количества зерновых, хлеба, риса, шоколада с высоким содержанием сахара, консервированных фруктов и других обработанных пищевых продуктов. К сожалению, этим методам диеты не хватает последовательности, и они часто не дают устойчивых результатов из-за нездоровых пищевых привычек, которые включают плохое усвоение и переваривание.
Напротив, диеты с ограниченным количеством калорий делают упор на ежедневное потребление общего количества калорий, одновременно контролируя общий баланс питательных веществ. В нем не указывается, какие типы макронутриентов следует употреблять, а основное внимание уделяется общему потреблению макронутриентов. Согласно новому исследованию Национального института здравоохранения (NIH), опубликованному в 2015 году, соблюдение режима питания с ограничением калорий может снизить риск ранней смерти.
Новое исследование предполагает, что исследования, изучающие долгосрочные последствия ограничения потребления калорий, могут пролить свет на гораздо более рациональный процесс. Например, новое исследование также показывает аналогичное снижение веса и уровня холестерина ЛПНП, тогда как польза от жировых отложений существенно увеличилась на начальном этапе эксперимента. Кроме того, исследование показывает снижение уровня триглицеридов в холестерине ЛПНП и ЛПВП — обоих показателях метаболического здоровья.
Однако речь идет не только о его способности сохранять стройность и стройность, но и о его способности продлить продолжительность вашей жизни. Многие исследования показали, что ограничение потребления калорий, особенно у пожилых людей, может значительно снизить риск таких заболеваний в позднем возрасте, как деменция, слабость, сердечно-сосудистые заболевания, а также диабет, инсульт, рак, проблемы с почками и сердечно-сосудистые заболевания. Хотя многие ученые считают, что кардиозащитный эффект такого меню является многофакторным, сторонники ограниченного питания предполагают, что оно играет ключевую роль в снижении случаев возрастных заболеваний, которые вызывают преждевременную смертность, обеспечивая стабильное снабжение питательными веществами в соответствии с основными стандартами здравоохранения. .
Несмотря на путаницу вокруг диет с низким содержанием жиров и низким содержанием углеводов и ограниченный эффект, который они могут иметь, новая форма составления списков продуктов питания с учетом индивидуальных потребностей на основе ежедневного уровня активности и потребностей в питании является реальным решением предсказуемой ежедневной проблемы диетической изменчивости. . Если вы примените этот подход к планированию питания, у вас будет больше шансов поддерживать здоровое питание и уровень питательных веществ, даже употребляя предпочтительные жирные продукты. Внедрение расширенного меню, которое обеспечивает соответствующее комбинаторное разнообразие, необходимое для противодействия распространенным нарушениям, ограничивающим нашу гибкость в повседневном взаимодействии, может показаться сложной задачей, но нетрудно потреблять здоровые и однородные порции еды и меню, когда вы знаете норму, которую составляет каждая макро-память. это важно.
-
Безопасное Лечение Боли В Спине И Шее
19 Oct, 24 -
Правда О Наращивании Мышечной Массы?
19 Oct, 24 -
Как Быстро Убрать Жир С Живота
19 Oct, 24
