Никакой драмы о бикини! (за 6 коротких дней)
Вы устали каждый год бояться сезона купальников? Хотели бы вы, чтобы вы чувствовали себя уверенно и успешно, надев это бикини? Ну, не бойтесь! 6-дневный экспресс для сжигания жира Beachbody придет на помощь. Эта дисциплинированная шестидневная программа сочетает в себе чистое питание с интенсивными тренировками, которые помогут вам сбросить фунты и дюймы, давая вам совершенно новый взгляд на жизнь всего за шесть дней.
Ключом к успеху в 6-дневном экспрессе сжигания жира Beachbody является сочетание правильного питания и участия в одной из популярных тренировок Beachbody, таких как Power 90, P90X, P90X2, Insanity или Asylum. Прилежно следуя программе, вы сможете добиться замечательных результатов за короткий период.
Чтобы дать вам представление о том, чего ожидать в течение этих шести дней, давайте взглянем на примерный план питания на первый день:
Завтрак:
- 1 мерная ложка Greenberry Shakeology или сывороточного протеинового порошка Beachbody (ваниль)
- 1 чашка нарезанной свежей клубники
- 8 унций. вода, легкое соевое молоко или обезжиренное молоко
- 1 ст. льняное масло (по желанию)
- Смешайте все ингредиенты в блендере с ложкой льда.
Утренняя закуска:
- Быстрая ореховая закуска
- 15-20 сырых половинок грецких орехов или миндаля
Обед:
- Салат из индейки и шпината
- 4 унции. жареная индейка грудка
- 1 чашка свежего молодого шпината
- 1/4 стакана нарезанного огурца
- 1/2 стакана нарезанных грибов
- 1/2 стакана тертой моркови
- 1 ст. винегрет из красного вина (или эквивалентная несливочная заправка)
Вечерняя закуска:
- Творог или йогурт и черника
- 4 унции. нежирный творог или простой йогурт
- 3/4 стакана черники
Ужин:
- Скоро станет вашей любимой рыбой
- 4 унции. рыба (палтус, треска, люциан или тюрбо)
- 2 ст.л. вода
- 1/2 лука-шалота, мелко нарезанного
- 1 ч. л. нарезанный свежий тимьян
- 1/4 среднего помидора, нарезанного
- Сок 1/2 лимона
- Соль и перец для вкуса
- 2 стакана спаржи
- Разогрейте духовку до 450 градусов. Поместите рыбу на большой кусок алюминиевой фольги с 2 ст. воды. Сверху выложите лук-шалот, тимьян, помидоры, лимонный сок, соль и перец. Плотно заверните его в пакет, положите на противень и запекайте 15–20 минут. Приготовьте спаржу на пару и подавайте ее с рыбой.
Поздний перекус:
- 1 чашка травяного чая без кофеина
- По желанию можно добавить дольку лимона или апельсина.
Следование этому плану питания и рекомендуемые тренировки Beachbody положат начало вашему пути к сжиганию жира и помогут подготовиться к сезону бикини. Помните, что последовательность и дисциплина имеют решающее значение в течение этих шести дней.
В дополнение к этому примерному плану питания будет ежедневно предоставляться обновленная информация о том, что есть в течение следующих шести дней, которая предоставит вам рекомендации и поддержку на протяжении всей программы. К концу шести дней вы почувствуете себя завершенным, обретете новое чувство уверенности и сожжете несколько фунтов и дюймов.
Итак, попрощайтесь с драмой в бикини! 6-дневный экспресс для сжигания жира Beachbody — это ваш билет к более здоровому, спортивному и уверенному в себе человеку. Примите дисциплину, придерживайтесь чистого питания и усердно тренируйтесь. Всего за шесть коротких дней вы будете поражены невероятной трансформацией, которой сможете достичь. Будьте готовы носить это бикини с гордостью!
-
Советы По Наращиванию Мышечной Масс?
19 Oct, 24 -
Что Вызывает Боль В Спине После Сна?
19 Oct, 24
