Каждому нужно спать, одна из основных функций сна — восстановить и пополнить эмоциональные возможности наших мозговых цепей, чтобы мы могли подходить к эмоциональным проблемам дня соответствующим образом.
Однако есть несчастные, у которых возникают досадные проблемы со сном.
Проблемы со сном — весьма распространенная медицинская проблема, от которой ежегодно страдают миллионы людей.
В то время как некоторые люди страдают от легких проблем со сном, таких как периодические кошмары, у других наблюдаются чрезвычайно серьезные нарушения сна, которые могут негативно повлиять на их здоровье, если их не лечить.
Это поразительное число означает, что огромное количество людей не получают необходимого лечения, что подвергает их опасности нанести непоправимый вред своему здоровью.
Если человек не высыпается, он или она в конечном итоге сделает иррациональный выбор из-за недостатка концентрации.
Если недостаток сна постоянно преследует человека, возможно, у него какое-то расстройство сна, например, бессонница.
Бессонница — это состояние, при котором человеку трудно заснуть или сохранить сон.
Некоторые люди, страдающие бессонницей, могут быстро заснуть, но так же легко и просыпаются.
У других людей может быть противоположная проблема, или у них возникают проблемы как с засыпанием, так и с сохранением сна.
Конечным результатом является некачественный сон, из-за которого человек не чувствует себя отдохнувшим, когда просыпается.
Бессонница включает в себя любое сочетание трудностей с засыпанием, сохранением сна, прерывистым бодрствованием и ранним утренним пробуждением.
Эпизоды могут быть преходящими, кратковременными или хроническими.
Бессонница также может быть результатом психологических или физических причин.
Наиболее распространенными психологическими проблемами являются тревога, стресс и депрессия.
Многие люди страдают бессонницей во время острых фаз психического заболевания.
Другими заболеваниями, которые вызывают бессонницу, являются хронические болевые синдромы, застойная сердечная недостаточность, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) или болезнь Альцгеймера.
К распространенным стимуляторам, связанным с плохим сном, относятся кофеин и никотин.
Следует подумать не только об ограничении употребления кофеина в часы, непосредственно перед сном, но и об ограничении общего ежедневного потребления.
Люди часто используют алкоголь, чтобы уснуть, например, в качестве ночного колпака.
Однако это плохой выбор.
Алкоголь связан с нарушением сна и создает ощущение необновленного сна по утрам.
Нарушающий сон партнер по постели с громким храпом или периодическими движениями ног также может ухудшить способность человека хорошо выспаться ночью.
Бессонница может быть легкой или тяжелой в зависимости от того, как часто она возникает и как долго.
Хроническая бессонница означает наличие симптомов не менее трех ночей в неделю в течение более месяца.
Бессонница, которая длится меньше времени, известна как кратковременная или острая бессонница.
Вторичная бессонница часто проходит или улучшается без лечения, если человек может устранить ее причину.
Это особенно верно, если проблему можно исправить вскоре после ее возникновения.
К счастью, существуют методы лечения бессонницы, которые могут помочь человеку снова обрести хороший ночной сон.
Существуют когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-I), снотворные средства (лекарства от бессонницы, одобренные FDA) и другие методы лечения, такие как низкие дозы антидепрессантов.
Улучшение привычек сна и изменение образа жизни часто помогают облегчить бессонницу.
Возможно, вам придется обратиться к врачу или специалисту по сну, чтобы получить наилучшее облегчение при постоянной бессоннице или при неясной причине проблемы со сном.
Не можете насытиться бессонницей?
Бессонница – это может показаться незначительным неудобством, которым мы занимаемся большую часть наших дней. Мы ворочаемся, тратя ночи зря. Проблемы с падением, пробуждение голодным на следующий день, позднее использование электроники (и дальше от дел, связанных со сном…) — все это, по общему признанию, дерьмовая ситуация для нашего бодрствующего сознания. Однако, помимо этого, мы знаем, что груз бессонницы влияет гораздо более глубоко, чем случайно заткнутые банки с арахисовым маслом. Сон играет решающую роль в функционировании организма; жизненно важен для оптимальной проработки всех предполагаемых систем организма во многих аспектах стола. Вечный отдых может показаться бессердечным и минималистичным, но в глубине души мы также знаем силу доброго утра.
Более быстрого конформера не существует, на самом деле ясная картина: Сердечно-сосудистые заболевания! Так же очевидно, как бессмысленная ночь, характеризующаяся плохим сном, какой императив стоит перед ее предшественником. Его начало в конце 30-х годов привело к бурному развитию атипичной пневмонии в школах сердечно-сосудистой системы с клеточной блокадой: смерть. Уже в возрасте 45 лет это приводит к увеличению числа посещений отделений неотложной помощи на 8 посещений на 1000 человек.
-
Боль В Спине: Распространенное Явление
19 Oct, 24 -
Я Двигательный Нейрон
19 Oct, 24 -
Домашние Средства Для Блестящих Воло?
19 Oct, 24 -
Неприятный Запах Изо Рта
19 Oct, 24 -
Понимание Основ Диеты Аткинса
19 Oct, 24 -
Решение Для Йоги И Ожирения
19 Oct, 24
