Настройка Вашего Офиса Для «Здоровья»"

Настройка вашего офиса для «здоровья»

Автор: Доктор Лоретта Ланфьер Н.Д., CCN, HHP

Если вы работаете в офисе и проводите там значительную часть своего дня, важно учитывать влияние вашего окружения на ваше общее состояние здоровья и благополучие. Хотя вы можете не иметь контроля над самим зданием, знание потенциальных проблем может помочь вам принять меры по созданию стимулирующей и благоприятной среды. Вот десять шагов, которые вы можете предпринять, чтобы создать офис, который будет способствовать хорошему здоровью и принесет пользу как вам, так и вашей компании.

1. Эргономичное кресло: приобретите удобное кресло с регулируемой высотой и подлокотниками. Когда вы сидите прямо, поставив ноги на пол, руки при наборе текста должны образовывать угол 90 градусов. Напряжение или растяжка, чтобы дотянуться до компьютера, может вызвать нагрузку на спину и плечи. Хотя эргономичные кресла могут быть дорогими, в долгосрочной перспективе они станут выгодной инвестицией, избавляющей вас от потенциальных посещений хиропрактики.

2. Зеленые растения. Помимо улучшения красоты вашего окружения, растения могут очищать воздух, удаляя загрязняющие вещества и добавляя кислород и влажность. Недавние исследования, проведенные Космическим управлением НАСА, показывают, что обычные комнатные растения могут превращать химические загрязнители воздуха в безвредные вещества. Рассмотрите возможность размещения в своем офисе таких растений, как плющ, мирные лилии, комнатные пальмы, хризантемы, драцена, китайское вечнозеленое растение и филодендрон, чтобы улучшить качество воздуха.

3. Освещение: доказано, что естественный свет повышает производительность, снижает утомляемость и снимает стресс. Замените устаревшие люминесцентные лампы лампами полного спектра, чтобы создать среду, имитирующую естественный солнечный свет. Освещение полного спектра не только помогает улучшить настроение, но и снижает утомляемость глаз, снижает уровень кортизола (гормона стресса), замедляет старение сетчатки и сводит к минимуму блики.

4. Ароматерапия. Ароматерапия предполагает использование натуральных эфирных масел для улучшения психологического и физического благополучия. Аромат эфирных масел может стимулировать мозг и вызывать реакции, а натуральные компоненты масел могут принести физическую пользу. Например, известно, что эфирное масло лаванды уменьшает количество компьютерных ошибок. Рассмотрите возможность использования смеси эфирных масел лимона, апельсина, бергамота, грейпфрута, иланг-иланга, розы или нероли в диффузоре для ароматерапии, чтобы создать приятную и продуктивную атмосферу в вашем офисе.

5. Качество воздуха. Качество воздуха в помещениях является серьезной проблемой, поскольку многие здания классифицируются как «больные». Агентство по охране окружающей среды (EPA) называет качество воздуха в помещениях проблемой номер один для здоровья окружающей среды в Соединенных Штатах. Рассмотрите возможность использования очистителя воздуха с отрицательными ионами в вашем офисе, чтобы уменьшить количество переносимых по воздуху загрязняющих веществ, пыли и бактерий. Эти очистители компактны и доступны по цене, что делает их идеальными для офиса.

6. Защита от ЭМП. Электромагнитные поля (ЭМП), излучаемые электроприборами, компьютерами, мобильными телефонами и другими устройствами, могут оказывать вредное воздействие на психическое и физическое здоровье. Длительное воздействие ЭМП может привести к усталости, напряжению, нарушениям сна и даже более серьезным проблемам со здоровьем. Используйте в своем офисе устройства защиты от ЭМП, такие как Safe Space II, которое нейтрализует вредные электромагнитные поля и другие вредные вибрационные энергии.

7. Цвета. Цвета оказывают глубокое влияние на наши эмоции и могут повлиять на наше общее самочувствие. Разные цвета вызывают у людей разные реакции. Используйте в своем офисе цвета, которые вам нравятся, поскольку именно они принесут пользу вашему здоровью. Например, оранжевый стимулирует творчество, желтый повышает интеллект и мотивацию, красный заряжает энергией, синий успокаивает и борется с напряжением, а зеленый борется с раздражительностью и способствует исцелению.

8. Музыка. Фоновая музыка может существенно влиять на эмоциональное благополучие, физическое здоровье, социальное функционирование, коммуникативные способности и когнитивные навыки. Мягкая и воодушевляющая музыка может создать позитивную атмосферу в офисе и помочь снизить уровень стресса. Поэкспериментируйте с разными жанрами и найдите подходящую фоновую музыку, которая повысит производительность и создаст приятную рабочую атмосферу.

9. Перерывы. Даже самым сосредоточенным людям необходимы регулярные перерывы, чтобы восстановить силы и снизить стресс. Делайте короткие перерывы в течение дня и подумайте о том, чтобы выйти на улицу на десятиминутную прогулку. Прогулки на природе могут обеспечить обновление энергии, улучшить настроение и способствовать выработке витамина D. Сосредоточьтесь на своем окружении, сделайте глубокий вдох и очистите свой разум. Ходьба также улучшает кровообращение и лимфоток.

10. Организация: применять принципы фэн-шуй для создания комфортной и благоприятной офисной среды. Содержите свой офис в чистоте, порядке и порядке. Чистое и организованное рабочее пространство способствует ясному мышлению и снижает стресс. Выработайте привычку возвращать предметы на прежнее место после использования. Подумайте о включении таких элементов, как небольшой фонтан, чтобы привнести в ваш офис ощущение спокойствия и умиротворения.

Инвестирование времени, усилий и ресурсов в создание здоровой офисной среды принесет многочисленные преимущества для здоровья. Кроме того, не забывайте заботиться о себе вне офиса, соблюдая здоровую диету, регулярно занимаясь спортом, достаточно отдыхая и управляя своим настроением. Хорошее здоровье требует целостного подхода, охватывающего различные аспекты вашей жизни. Обустроив свой офис для «здоровья», вы можете создать пространство, которое будет способствовать вашему благополучию и повысит вашу производительность и удовлетворенность на рабочем месте.

• 5 Способов Лечения Ботоксом, Которые Помогают Людям

  19 Oct, 24

• Как Остановить Выделение Спермы С Мочой У Мужчин С Помощью Аюрведических Средств?

  19 Oct, 24

• Польза Для Здоровья Сока Нони

  19 Oct, 24

• Как Сделать Улыбку Идеальной С Помощью Виниров

  19 Oct, 24

• Поднимите Свою Мобильност?

  19 Oct, 24

• Как Менялся Эталон Немецкой Красоты За Последние 100 Лет

  19 Oct, 24

• Кожные Бирки На Детя?

  19 Oct, 24

• Сжигайте Жир Быстро — Ваше Полное Руководство

  19 Oct, 24

• Быстрое Лекарство От Тревоги: Перестаньте Бояться Неизвестного

  19 Oct, 24

• Образец Натурального Ухода За Кожей

  19 Oct, 24