На днях, когда я стирала белье, я почувствовала острую боль в спине после того, как потянулась, чтобы подобрать рубашки и носки, упавшие с бельевой веревки.
Мне пришлось прекратить стирку, так как каждый раз, когда я пыталась наклониться, боль снова усиливалась.
Было ясно, что боль исходит от перенапряженной поясницы.
Хотя я еще мог передвигаться, я просто не мог наклониться, чтобы поднять вещи.
Помимо боли в поясничной области, я также чувствовал дискомфорт каждый раз, когда доставал из шкафа банку солонины.
Не теряя больше времени, я пошел к врачу, чтобы пройти надлежащее медицинское обследование.
Описав ему произошедшее и проведя быстрый психомоторный тест, врач сообщил мне, что боль, которую я чувствовал, была не такой уж серьезной.
Он объяснил, что на самом деле я испытал мышечный спазм или мышечное напряжение.
Доктор также посоветовал мне меньше заниматься ежедневными физическими нагрузками.
Чтобы уменьшить мышечное напряжение, он прописал мне парацетамол, обезболивающее, отпускаемое без рецепта.
Для меня было огромным облегчением узнать, что я пострадал от очень незначительного растяжения мышц.
Некоторым людям не так повезло.
По оценкам, 31 миллион американцев ежегодно испытывают боли в пояснице.
Но что такое растяжение мышц и что его вызывает? Мышечное напряжение возникает, когда мышца растягивается или рвется из-за чрезмерного напряжения.
Это частичный разрыв мелких волокон, составляющих мышцу.
Разрыв может быть небольшим, и его можно увидеть только с помощью микроскопа.
Спортсмены очень склонны к мышечному перенапряжению из-за постоянного, повторяющегося использования своих мышц в напряженных спортивных мероприятиях.
Вот общие признаки мышечного напряжения: l Слабость сухожилий l Отек, покраснение, открытые порезы или синяки.
l Ощущение боли в пораженной области даже в положении покоя.
l Невозможность двигаться или использовать часть тела с напряженными мышцами.
Мышечное напряжение не только болезненно, но и является серьезным препятствием в выполнении наших повседневных задач.
Важно заботиться о своем теле, чтобы поддерживать правильное физическое состояние, необходимое для эффективного выполнения работы и получения удовольствия от неторопливой деятельности.
Поэтому разумно следовать этим советам, чтобы держать спину прямой и без боли: l Защищайте напряженные мышцы от дальнейших травм, уделяя время отдыху и избегая напряженных физических нагрузок.
l Прикладывайте пакеты со льдом к пораженному участку каждые 20 минут. Убедитесь, что пораженная часть тела удобно растянута, что помогает улучшить кровообращение.
.
l После исчезновения воспаления можно расслабить мышцы пораженной части тела с помощью грелки.
l Принимайте нестероидные препараты, например аспирин, чтобы уменьшить боль и улучшить подвижность.
l Обязательно делайте разминку и упражнения на растяжку, прежде чем приступать к каким-либо видам спорта или длительным физическим нагрузкам.
l Уделяйте достаточно времени отдыху после занятий спортом и тяжелых физических нагрузок.
Отдых и сон позволяют вашему телу восстанавливать и восстанавливать поврежденные или напряженные мышцы.
Стираем ли мы белье или занимаемся фитнесом, всегда лучше делать все осторожно и постепенно.
Интенсивность наших физических движений необходимо тщательно измерять, чтобы избежать травм и физического напряжения.
Во что бы то ни стало, мы должны вести активную, яркую жизнь, сохраняя при этом безопасность во всех видах деятельности, которыми мы занимаемся.
Просто помните, что будь то упражнения или домашние дела.
слишком много хорошего может быть и вредным.
-
Недостатки Лица
19 Oct, 24 -
Массаж В Орландо
19 Oct, 24 -
Бесплатные Планы Диеты — Как Найти Лучший
19 Oct, 24 -
Облегчение Симптомов Менопауз?
19 Oct, 24 -
История Анаболических Стероидов
19 Oct, 24 -
Принятие Низкоуглеводной Диет?
19 Oct, 24
