Дыхательные техники – простой, но эффективный способ обрести внутренний покой и улучшить общее самочувствие. Хотя многие люди не знают, что применяют эти методы, зачастую это естественная реакция нашего тела. Научиться концентрироваться на дыхании и делать более глубокие вдохи может оказаться удивительным.
Важно отметить, что для получения пользы рекомендуется один час осознанного дыхания в день. Однако эксперименты показали, что даже десять минут могут дать заметный эффект. Обратите внимание: в этой статье мы даем советы о том, как обрести внутренний покой через дыхание, в надежде достичь необычайного баланса между работой и личной жизнью.
Наука о более глубоком дыхании**
Жизненные стрессоры обычно связаны с чувством тревоги, напряжения и психологического стресса. Эта связь между стрессом и связанными со стрессом расстройствами, такими как депрессия и тревога, давно понятна (Dobson & Pariante, 2014). Кроме того, также стало ясно, что жизненный стресс может вызывать кратковременные и долгосрочные физиологические нарушения регуляции, которые могут привести к различным видам нарушений здоровья, таким как сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) и даже рак (например, Беркман, Шеридан, Грейс, Симан и Кавачи, 2002; Фридман, Вахтер, Бенджамин, Хеннекенс и Мэнсон, 1998).
Способность человека справляться со стрессом описывается как «одна из лучших природных адаптаций» (Террас и др., 2021), хотя из-за нее умирает огромное количество существ. Хронический стресс отрицательно влияет на свертываемость крови, приводя к проблемам с сердцем, которые повышают риск сердечных приступов, инсультов или смерти. Появляется все больше доказательств в поддержку тезиса о том, что увеличение заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями наблюдается при повышении уровня воспринимаемого психического стресса (Ogedegbe & Sharp, 2011; Schmiedemann, Buysse, Thomas, Krauchi, & Goodyer,
-
Анализ Корреляционный
19 Oct, 24 -
Отказ От Необходимости Знат?
19 Oct, 24 -
Скорочтение – Введение
19 Oct, 24 -
Бог Добр И Велик
19 Oct, 24
