В период пандемии работа разработчиков Uchi.ru только прибавилась: по данным LikeWeb за апрель, платформа стала вторым по популярности образовательным сайтом в мире.
Но концентрация на этом дома приносит разную степень успеха.
Мы опробовали на себе множество лайфхаков и хотим поделиться результатами.
Сегодня мы рассмотрим один из самых многообещающих способов — музыку.
Наверное, у каждого разработчика есть свой набор музыки на все случаи жизни: для учебы, спорта, работы.
Причем для сжатых сроков выбираем что-то пожестче, для рутинных задач – ритмичное, но без акцентов.
Для домашних дел подойдут подкасты, для обеда — выпуск блогера на YouTube, во время игры можно включить белый шум Twitch-стрима.
Но мало кто имеет готовый плейлист, на котором можно сосредоточиться.
При опросе коллег мнения разделились: примерно 40% из них выбрали тишину и любимую музыку для лучшей концентрации.
Еще у 15% есть специальные плейлисты или приложения для тех случаев, когда требуется максимальная концентрация.
Еще 4% и 3% соответственно слушают белый шум и звуки природы.
Интерес к влиянию музыки на концентрацию внимания породил огромное количество исследований, мифов и коммерческих проектов.
Миллионы людей ищут способ борьбы с прокрастинацией с помощью аудио.
Одно только приложение Endel, которое обещает генерировать звуки, помогающие сосредоточить внимание пользователя, скачал в общей сложности более 2 миллионов раз.
YouTube-канал ОхлажденнаяКорова с самыми популярными лоу-файными хип-хоп стримами у него уже более 7 миллионов подписчиков.
Главный миф музыкальной терапии
Одной из самых популярных спекулятивных теорий в области использования музыки для улучшения умственной работоспособности является так называемый эффект Моцарта.Говорят, что музыка Моцарта, оптимистичная и позитивная, помогает в решении проблем и обучении.
Видимо, это мнение и послужило поводом для изучать , опубликованная в журнале Nature, в которой ученые проанализировали влияние музыки разных темпов и тональностей на состояние студентов.
Проблема в том, что участникам эксперимента давали слушать одну и ту же сонату Моцарта в более быстром или медленном темпе, в миноре или мажоре.
Результаты показали, что быстрая и оптимистичная музыка лучше подходит для решения пространственных задач.
Что ж, выбор был: Моцарт или Моцарт. Итак, Моцарт победил.
Возможно, музыка великого композитора действительно положительно влияет на состояние и помогает настроиться, однако метаанализ с говорящим названием «Эффект Моцарта – Эффект Шмоцарта» полностью опровергает красивую теорию.
Скорее всего, это просто влияние позитивной мажорной музыки.
Например, к таким выводам пришли организаторы исследование 2017 года .
Приятный джаз или хард-рок?
Исследователи изучили влияние на продуктивность не только произведений великого австрийского композитора.Так какую же музыку выбрать? Существуют ли универсальные рецепты? Для начала следует сузить круг поиска и рассматривать только приятные мелодии.
Непривлекательная музыка, которую слушают перед работой уменьшает производительность.
Некоторые эксперты предложение слушать саундтреки к видеоиграм.
Ведь эти композиции составлены специально для того, чтобы помочь человеку сконцентрироваться и погрузиться в процесс.
Тяжелая музыка помогает снять стресс и настроиться на высокий темп работы.
Австралийские исследователи провели эксперимент , в котором люди играли панк-рок, скримо и металл и задавали надоедливые вопросы.
Во время прослушивания музыки испытуемые быстрее успокаивались.
Мы уверены, что многие присоединятся к распространённому мнению, что жёсткий, активный блэк-метал помогает ускориться и быстрее выполнить работу.
Такая разнообразная музыка, как техно, классика и бразильская поп-музыка, может иметь схожий эффект. Дело в различимой речи: она продвигает рассеянность, а ее отсутствие может стать одним из критериев при выборе фона для продуктивного дня (конечно, если вы не знаете португальский).
Шум: проблема или решение
Музыка – не единственный звуковой стимул для борцов с прокрастинацией.Также популярен так называемый белый шум.
Например, этой весной сайт генератора офисного шума получил сотни тысяч просмотров.
Его создатель, бельгийский инженер-исследователь, допущенный , что я не ожидал такого внимания к проекту, запущенному в шутку.
На некоторых людей белый шум действительно оказывает положительное воздействие.
Например, один из исследовать показали, что 60 дБ фонового шума улучшают концентрацию внимания у экстравертов.
В другом эксперимент Ученые установили, что белый шум помогает невнимательным детям, которые часто отвлекаются, сконцентрироваться.
Однако эти исследования показывают и обратную сторону шума.
Это снижает работоспособность интровертов по сравнению с работой в тишине и отвлекает внимательных детей.
Громкий, продолжительный шум вреден для организма – этот факт давно изучен и подтвержден экспериментами.
Длительное воздействие шума отрицательно влияет на вегетативную и центральную нервную системы: ухудшает психическое состояние и повышает тревожность.
На фоне громкого шума мы устаём на 15-25% быстрее, чем обычно.
В соответствии с Роспотребнадзор , уровень шума не должен превышать 68 дБ.
Для сравнения: в жилых домах мы слышим около 40 дБ, в офисах, куда не скоро вернемся, — 55–65 дБ.
Именно поэтому родителям грудных детей так сложно работать удаленно: крик малыша звучит на уровне 76–82 дБ.
Выход из этой ситуации – хорошие наушники.
Правильные наушники с шумоподавлением могут обеспечить защиту от негативных внешних воздействий, мешающих вашей работе и учебе.
Что послушать
Если вы считаете, что фоновая музыка помогает настроиться и сосредоточиться, или просто хотите проверить, актуально ли это лично для вас, мы подготовили небольшую подборку приложений, в которых вы можете слушать «особенную» музыку: Эндель — обещают, что приложение создаст персонализированный звуковой фон для любой деятельности, включая концентрацию.Синхронизируется с вашим пульсом и учитывает уровень естественного освещения.
Нойсли — генерирует фон из естественных звуков, в том числе для повышения производительности.
Вы можете настроить количество и комбинации 16 типов шума.
Кофитивность — синтезатор комфортных фоновых звуков кофейни.
Такое решение подойдет тем, кто считает небольшое кафе эталоном комфорта, кому нравятся звуки тихих разговоров людей, звон чайных ложек и фарфоровых чашек.
Мой шум — универсальный генератор шума.
Один из генераторов Cafe Restaurant позволяет микшировать звуки кухни, кафе или симулировать разговоры за коктейлем прямо в браузере.
В отличие от Coffitivity, здесь все делается прямо на первой странице сервиса, без скачиваний и регистраций.
фм — создатели приложения утверждают, что искусственный интеллект генерирует музыку для концентрации, сна и других приятных вещей.
Обещают, что эффект продлится 15 минут после прослушивания.
Много это или мало, каждый решает сам.
Дождливое настроение — в этом приложении около 400 различных звуков дождя, призванных помочь вам расслабиться и улучшить концентрацию.
Мягкий шепот — еще одна система индивидуального микширования фоновых звуков.
Вы можете настроить звук на тишину в нужное время.
Расскажите: слушаете ли вы музыку во время учебы или работы? Это вам поможет? Теги: #Научно-популярные #Читальный зал #Удаленная работа #приложения #мозг #прокрастинация #процесс обучения #работа со звуком #музыка для разработчиков #белый шум #концентрация
-
Понимание Партнерского Маркетинга
19 Oct, 24 -
Аспия 0.2.1
19 Oct, 24 -
Usb-Джойстик В Стиле Денди.
19 Oct, 24 -
Еще Один Способ Отображения Строк В Go
19 Oct, 24 -
Обновления Скрипта Расчета Google Analytics
19 Oct, 24 -
Stm32 И Usb-Hid – Это Просто
19 Oct, 24
