Моя Основная Сила В Порядке, Спасибо, Но Моему Удару В Гольфе Нужна Помощь

Некоторые из нас могут иметь представление о том, что влечет за собой базовая тренировка.

Тренеры и тренеры по свингу говорят об этом применительно к свингу, но что на самом деле является его сутью? Когда задается вопрос: «Что такое ядроЭ» Самый распространенный ответ: «Ваш брюшной пресс».

Ядро можно определить как область тела, которая включает в себя бедра, брюшной пресс, косые мышцы живота и поясницу.

Определение ядра указывает на то, что это анатомическая область тела.

От верхней части груди до бедер — это самый простой способ подумать о основной области.

Эта часть тела включает в себя множество мышц в каждой из этих определенных областей.

Подумайте обо всех тех маленьких мышцах спины, о которых говорит ваш врач, когда вы получаете травму.

Эти мышцы являются частью корпуса.

Когда вы видите рекламные ролики о «новейших и лучших» тренажерах для брюшного пресса, эти тренажеры предположительно дадут вам «шесть кубиков».

Мышцы «шести кубиков» являются частью вашего корпуса.

Эти две части тела легче всего понять, но как насчет остальных частей? Общее определение корпуса указывает на то, что он охватывает ВСЕ мышцы между грудью и нижней частью тела.

Учитывая это определение, какие еще мышцы будут включены в основную область? Вероятно, самый простой способ сделать это — создать мысленный образ тела, а затем посмотреть, какие мышцы находятся в этой области тела.

Бедра являются частью корпуса, и все мышцы в этой области тела являются частью корпуса.

Мышцы бедра содержат сгибатели бедра, разгибатели бедра, приводящий комплекс, отводящий комплекс, большую ягодичную мышцу, малую ягодичную мышцу, среднюю ягодичную мышцу, начало подколенных сухожилий и начало квадрицепсов.

Довольно много мышц, не правда ли? В настоящее время у нас есть мышцы бедер, поясницы и «шестерка», но это еще не все.

По сути, мы можем добавить еще две группы мышц в основную область.

Вероятно, самые недооцененные мышцы кора называются «глубокими стабилизирующими мышцами» позвоночника.

Самый простой способ думать об этих мышцах следующий: подумайте о том, чтобы «снять верхний слой мышц брюшного пресса («шесть кубиков») и верхний слой мышц поясницы.

Под этими мышцами находится еще одна группа мышц, которые выполняют функцию стабилизации позвоночника.

Количество мышц в этой области тела многочисленно.

Названия некоторых из них: поперечная мышца живота, мышца, выпрямляющая позвоночник, и спинальная мышца.

Опять же, это лишь некоторые из мышц в этой области.

Если бы мы назвали их всех, это легко могло бы заполнить всю страницу.

У нас есть еще одна группа мышц, составляющая основную область, и они находятся по бокам тела (место, где мы довольно часто развиваем эти «любовные ручки»).

Теперь вы знаете, где находятся эти мышцы, и мы анатомически описываем эти мышцы как ваши косые мышцы.

Двумя основными мышцами этой области являются внешняя и внутренняя косые мышцы.

Кроме того, в этой области вы найдете и другие мышцы, например зубчатую.

На этом этапе вы должны хорошо понимать область корпуса, группы мышц корпуса и конкретные мышцы, содержащиеся в этой области.

Теперь переходим к функционированию ядра применительно к гольфу.

Первый вопрос: почему эти мышцы так важны для гольфа? Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте рассмотрим эту область тела более подробно.

Как мы знаем на данный момент, эту область тела составляет огромное количество мышц.

Некоторые из вас, вероятно, имеют некоторый непосредственный опыт работы с мышцами корпуса.

Если у вас когда-либо была травма поясницы, вы понимаете, о чем я говорю.

На данном этапе, прежде чем поднимать вопрос об участии ядра в игре в гольф, нам необходимо понять следующее: Помните, что все основные мышцы функционируют как единое целое, то есть они работают вместе, по сути, стабилизируя и перемещая тело.

Движения, в которых участвует эта область тела, огромны.

Любое движение, кроме лежания на спине, тем или иным образом задействует ядро, ядра.

Позвольте мне объяснить эту мысль.

Мы знаем, что центральный отдел участвует в стабилизации позвоночника, верно? Учитывая эту мысль, ваш позвоночник должен быть стабилизирован в любом вертикальном положении, в котором вы размещаете свое тело.

Например, когда я пишу эту статью, я сижу за компьютером.

Чтобы мое тело могло сохранять это «сидячее, вертикальное положение», мой позвоночник должен быть стабилизирован.

Эту деятельность выполняют мышцы основной области.

Когда мы начинаем говорить о движении тела, мы действительно можем увидеть, как ядро становится активным.

Просто подумайте о некоторых простых действиях, таких как ходьба, наклон, чтобы взять газету и т. д. Все эти действия задействуют корпус для стабилизации позвоночника, сгибания, поворота, вращения тела и передачи энергии от ног к верхней части тела.

(Не беспокойтесь слишком сильно об этой мысли; это для другой статьи.

) Ядро интегрировано как единое целое и участвует практически в каждом движении, которое вы выполняете в повседневной жизни.

Я надеюсь, что к этому времени вы поймете важность ядра, когда дело касается человеческого движения.

Теперь давайте перейдем к теме, которая более всего интересует всех нас, а именно к игре в гольф.

Глядя на удар в гольфе, можно увидеть, что основная часть тела считается «двигателем тела».

Он отвечает за баланс, стабильность и вращение, необходимые для размахивания клюшкой для гольфа.

От адреса до завершения, эта часть тела играет большую роль в выполнении замаха.

Если у вас есть понимание того, какие мышцы составляют центральную область, и их значение для движений человека, то вы, несомненно, поймете важность корпуса при игре в гольф.

Это небольшое обсуждение, вероятно, дало вам понимание того, что при обсуждении основного региона есть нечто большее, чем «кажется на первый взгляд».

Департаменты спортивной медицины и образования Электронная почта: [email protected] | [email protected]

Моя основная сила в порядке, даже если мой удар в гольфе не идеален

Последние несколько недель мы занимались силой корпуса (силой мышц живота) и ударами в гольфе. И вот мы снова обсуждаем ту же тему: понимание роли и функционального назначения различных мышц, участвующих в махе, и того, как они способствуют общему балансу корпуса.

Говоря о движениях тела, термин «Ядро» у всех разный, но есть общая тема, которая проходит через все эти разговоры. Это [ощущение](https://dictionary.cambridge.org/dictionary/english/sensitivity-feeling-touch-or-other-sensory-sensation), ощущая разницу в устойчивости, которую возникает, когда внезапно обретаешь или на мгновение теряешь контроль над одной ногой или рукой во время повторяющихся действий тела, таких как беговой шаг или… ну, в общем, любое движение. «Это охватывающее чувство напряжения внизу живота/груди/талии/экакуа/. Да, и ниже по лопатке/грудине в этот момент небытия совершенно ясно видно, насколько важны эти основные ткани для любой стабильной позиции или движения».

Оказывается, несмотря на глубокую мускулатуру, даже самые простые движения имеют соответствующие мышцы, которые мозг и тело постоянно учитывают. После серьезного ливня мы все еще стоим высоко в облаках, закупоривая наши яремные артерии, как это сделала бы та же мышечная ткань, когда насмехалась над нами в очереди, чтобы оказаться впереди регистров. Ответ не в том, что какая-то из категорий более мудра или менее счастлива, а в том, что хореография, координация и сократительная сила происходят в других, менее известных, но в равной степени на 100% важных областях человеческого тела? Большинство восторженных журналов упражнений даже не освещают это! Косые мышцы (мышцы с каждой стороны позвоночника), так называемые добавочные мышцы, такие как портняжная и латеральная широкая мышца, волокна-стабилизаторы филе (наш новый любимый термин для апоневры в гостиничных постельных принадлежностях — вкуснятина!) или фиксирующие фиореты (как именно это вызвало такой ажиотаж). С такими основами само понятие нейтральности/вертикальности и самовытягивания всех сегментов конечностей становится намного сложнее. Здесь недостаточно места, чтобы разместить полезную литературу об элегантной балансирующей/координационной геодинамике, происходящей в каждой последовательности кадров поворота. Проверьте, что вы уже думаете и осознаете!

Если попросить кого-нибудь обсудить мышцы и их эффективность, помогая нам формировать, балансировать и становиться информированными, это также оскорбляет и гражданское просвещение — изучение формальных гимнастических движений или плавания, как коровы, требует понимания этого на более структурированном уровне. Однако если вы обнаружите, что кто-то, кто редко использует основные моющие средства для чистки зубов или смутно возится с новой извилистой задачей (гольф!), Возможно, вызывает такое же понимание и сочувствие. Но справедливо ли отрицание/дисциплина, которую терпит большинство игроков в гольф? При исправлении этих опасений по поводу одержимости и обучения само восприятие и корреляция ослабевают. Кто осмелится прямо заявить о непостижимом противоречии спортивной катапультирующей, боевой, астрономической и точной объективности, необходимой для устранения этого кажущегося недостатка. Из чего на самом деле состоит удар в гольфе при выполнении компрессионного силового удара и взрывного восстановления? Насколько типично они различаются и когда мы признаем свою неспособность правильно определить их различия с первого взгляда? На каком научном и антропологическом понимании основаны этика и страсти? Мы вряд ли рассматриваем какую-либо современную теорию без дополнительной автоматизации. То, что мы воспринимаем как расстояние, определяемое нашей рукой, силу, воздействующую на провод, вращательное движение символа скорости и реакцию земли (удар), — это вес, дальность, удар, импульс, увлечение, уровень активации и замедление. Никакая критика не направлена на целевую движущую силу через все эти аспекты различной мгновенной длины. Скорее, направление объекта в зоне удара в раскачивающее движение, задействующее внутренние мышцы/сухожилия и скручивание корпуса, указывает на прямолинейное обратное линейное динамическое сжатие, связанное с реакционной инерцией. Следует признать, что различия в исполнении и технике еще не совсем решены — по-прежнему существует множество инновационных стратегий, таких как пампинг, скручивание, открытое движение. Верите вы в это или нет, но гольф предлагает бесконечное количество новых научных алгоритмов, подлежащих экспериментированию и анализу. Возможно, можно изменить неумелым образом, открыто, исключительно свободно — учитывая, что руководство и дисциплина в отношении чего-то вроде мантрового мышления / духовного баланса имеют свою собственную родословную. За исключением держателей карт высшего уровня — кто-то, стремящийся к устойчивой стратегии соблюдения правил, остается неверно определённым в [саморегулировании](https://howl.frontiersin.org/), сознательно применяя прогрессивную (+ адаптируемую) технику в большей степени, чем конкурирующий набор упражнений. Плюс любопытство последних часов к нынешней глобальной эпидемии — «Стандарты COVID хорошо вписываются в литературу о фитнесе, способствуя восстановлению человечества» — образно напоминает, что Платон, возможно, находится в тренде. Достигая сохранения здоровья ЭГО, обращая внимание на тяжелые ассоциации выбора пути посредством решения заниматься тем, в чем человек специализируется, и наставляя любого, кто любопытно приближается или получает выгоду от солнечной экспозиции, мы стремимся к совершенству. А иногда мы сокрушаемся, потому что придерживаемся достаточного мнения о гольфе, но доверяем только этому спокойствию.

Последнее изменение: 2024-10-19 21:10:22

Вместе с данным постом часто просматривают: