Сколько спят российские и зарубежные лидеры? Об этом сообщила основательница Huffington Post Арианна Хаффингтон в своем блоге на LinkedIn. примечание , в котором она поделилась своими мыслями о режиме сна современных предпринимателей и представителей IT-индустрии.
Хаффингтон считает, что здоровый сон помогает менеджерам принимать рациональные решения и вести собственный бизнес к успеху.
Журнал "Уолл Стрит верит : здоровый сон стал символом статуса предпринимателя; это говорит об устойчивости его бизнеса и умении менеджера эффективно организовать процесс.
Редакция vc.ru спросила у руководителей российской IT-индустрии, сколько времени они обычно посвящают сну.
Арианна Хаффингтон считает, что здоровый сон должен стать одним из главных трендов 2016 года в IT-сфере.
«То, сколько мы спим, определяет нашу способность принимать важные решения, как профессиональные, так и личные», — пишет она.
Согласно исследованию, на которое ссылается генеральный директор Huffington Post, процент жителей США, которые спят менее шести часов в день, увеличился почти в четыре раза (с 11% до 40%).
«Нам нужна снная революция.
К счастью, оно уже находится в зачаточном состоянии.
Все больше и больше работников во всех секторах понимают, что сон не менее восьми часов в сутки имеет важное значение для их здоровья».
Положительные изменения произошли, отмечает Хаффингтон, даже в финансовой сфере: например, один из крупнейших банков Goldman Sachs запретил сотрудникам-стажерам оставаться в офисе на ночь.
«Генеральный директор Microsoft Сатья Наделла, генеральный директор Amazon Джефф Безос, председатель Google Рик Шмидт отметили, что они придают большое значение продолжительности сна».
Сама Хаффингтон некоторое время страдала от недосыпания — после того, как стало ясно, что так продолжаться не может, предпринимательница стала «евангелистом сна».
The Wall Street Journal также приводит в пример основателя Amazon Джеффа Безоса.
Предприниматель подчеркивает, что берет на себя ответственность за свой сон.
«Я чувствую себя намного лучше после восьми часов сна.
Я более внимательный, более сосредоточенный», — говорит он.
Мечта стала символом статуса.Еще один технологический лидер, привыкший спать не менее восьми часов, — известный инвестор Марк Андриссен.Это привилегия уверенных в себе и состоявшихся людей, которые точно знают, что без них спектакль не начнется.
-Журнал "Уолл Стрит
В юности, как пишет The Wall Street Journal, предприниматель спал по три часа в день, но позже пришел к выводу, что это негативно сказалось на его продуктивности.
«У меня нет проблем, если я сплю 7,5 часов.
7 часов уже мало.
5 – ведет к большим проблемам.
4 часа сна — и я превращаюсь в зомби», — объясняет инвестор.
Андриссен также отмечает, что недостаток сна из-за большого объема работы часто приводит к выгоранию — у сотрудника просто нет времени отвлечься от бесконечных задач и расслабиться.
«Очень важно, чтобы культура компании стремилась ограничить количество рабочих часов.
В противном случае нас всех ждет выгорание».
Инвестор, однако, отмечает, что завидует тем людям, которые могут меньше спать и не чувствовать усталости.
Есть куча успешные лидеры, которые спят гораздо меньше — среди них, например, генеральный директор SpaceX и Tesla Лондон Маск, посвящающий сну 6 часов в день, Стив Джобс, не спавший до поздней ночи, его преемник Тим Кук и другие .
Редакция vc.ru выяснила, сколько времени посвящают сну российские руководители и представители IT-индустрии, как стартапы, так и крупные компании.
-
Леонид Сиротин независимый эксперт, бывший генеральный продюсер Game Insight - Я придерживаюсь следующего режима — три-четыре часа полноценного сна в будние дни плюс 10-15 минут каждые пару часов в остальное время дня.
В выходные – семь-восемь часов хорошего сна.
Обычно я ложусь спать в 6-7 утра.
-
Антон Баркалов основатель студии полиграфии и дизайна UBERS - Для меня самая продуктивная часть дня — утро, когда я решаю все самые важные вопросы.
Поэтому хороший сон чрезвычайно важен для продуктивного функционирования префронтальной коры головного мозга.
Я стараюсь засыпать не позже 12 и вставать около 7 утра.
Я не пью алкоголь, снотворное и жирную пищу перед сном, стараюсь заниматься спортом хотя бы раз в неделю — все это отлично помогает мне выспаться и чувствовать себя отдохнувшим.
Конечно, это идеальная картина мира – в разгар делового сезона даже пара часов сна – это уже большая удача.
2015 год был для нас очень активным, и чаще всего я спал по несколько часов в день.
-
Антон Строганов Управляющий партнер консалтинговой компании Smart Step - «Рутина» — не самое подходящее описание для моего сна.
Самое комфортное время, конечно, с 24:00 до 8:00, но иногда случаются экстренные ситуации, поэтому приходится ограничиваться парой часов в сутки.
Типичная ситуация, не позволяющая соблюдать восьмичасовой график сна: за пару дней до дедлайна клиент делает срочную заявку на привлечение большого количества заявок на карьерную программу в компании.
В этом случае все наши сотрудники, имеющие отношение к проекту, в том числе и я, переходят на ненормированный график работы и, соответственно, у них нарушается режим сна, поскольку им приходится работать с раннего утра до позднего вечера.
Подобные аварийные ситуации случаются довольно часто.
В среднем в таком режиме приходится находиться около полугода, поэтому иногда о восьми часах сна можно мечтать.
-
Олег Чулаков основатель и креативный директор Студии Олега Чулакова - В среднем это занимает 6,5-7 часов.
И этого недостаточно.
Я думаю, 7,5 — оптимальное количество сна в сутки.
Также все во многом зависит от эмоционального состояния и времени отхода ко сну.
Бывают сложные периоды, когда приходится нервничать и ложиться спать в 5 утра.
Затем, просыпаясь в 10:00, вы чувствуете усталость.
Я стараюсь ложиться спать в 00:00, но мне это почти никогда не удается.
Обычное время сна – 2:00-3:00. Я просыпаюсь в 9:00. Я решил начать пользоваться фитнес-трекером.
Сегодня он меня разбудил и проснулся немного легче.
Посмотрим, что будет дальше.
Я считаю, что настоящая страсть к любимому делу – это бесконечный источник энергии.
Я живу в таком режиме уже много лет. И если какой-то менеджер скажет вам, что ему нужно спать 9 часов, скорее всего, он просто бескорыстный лентяй.
-
Илья Лен основатель Фибрум - Приходится много работать, часто без завтрака и обеда.
День начинается в 9 и заканчивается в 23. Потом идет домой, а потом снова работает до 2-3 ночи, иногда даже дольше.
С Нового года я дала себе зарок раньше ложиться спать, раньше вставать, стараться не пропускать завтрак и обед, уделять время спорту и здоровью.
Я живу нон-стоп без отпусков уже два года.
-
Алексей Крайнов Генеральный директор Riot Games в России - Со временем я выработал сбалансированный график сна, и мне посчастливилось иметь очень гибкий подход Riot Games к моему графику.
Кратко мой рабочий день в таком контексте: встаю в 8:30, отвожу старшую дочь в детский сад, потом иду в лес возле дома на часик на пробежку и так далее.
Я прихожу на работу около 11 утра.
Вечером я ухожу с работы в среднем в 20 часов и ложусь спать примерно в час.
Иногда я остаюсь на работе до часа-трех ночи, тогда на следующий день могу работать из дома.
При таком подходе рабочий день получается в среднем более 8 часов, но сохраняется ощущение баланса между жизнью и работой.
-
Установка Silkjs На Centos 6
19 Oct, 24 -
Поиск Yahoo Cc Мертв
19 Oct, 24 -
Новый Дизайн Gmail
19 Oct, 24
