У каждого режима есть свой запас бесполезного фольклора и полуправда, которая передается по линии С глазу на глаз.
Но я бы противопоставил потерю веса любой из них за то, что должно быть наибольшей тратой времени и даже самые опасные мифы.
В наши дни в средствах массовой информации можно увидеть массу бесплатных советов.
и если к этому отнестись серьезно, это действительно может отбросить вас назад усилия по снижению веса.
Это может привести к разочарованию это заставляет людей думать, что им «суждено оставаться толстыми на всю жизнь».
Это неправда.
Взгляните на мифы о похудении ниже и выводы делайте сами.
Занимайтесь спортом натощак и сжигайте больше жира.
Эффективное похудение – это общее количество калорий сгорели в течение дня, а не то, как и почему они были сожжены.
Неважно, ночь сейчас или утро, поэтому занимайтесь спортом.
в начале дня нет преимуществ для тренировок позже день.
Исследования показывают, что усиление метаболизма, вызванное анаэробными Физических упражнений на самом деле меньше после обильного приема пищи.
Что, вероятно, означает, что на пищеварение расходуется больше энергии, чем что используется для восстановления мышц.
Больше упражнений – лучше.
Каждая тренировка полезна для каждого человека, однако больше не всегда значит лучше.
Это зависит от того, что такое пытаясь быть достигнутым.
Есть уровень и частота.
необходимые для достижения результатов.
После достижения этого уровня можно выполнять дополнительные упражнения.
оказывают противоположный эффект, не позволяя организму восстановиться и адаптироваться к стрессу, вызванному упражнения, которые могут нанести вред вашим результатам.
После прекращения тренировок мышцы превратятся в жир.
Это невозможно.
Мышцы и жир — это разные вещи.
типов тканей в организме, и вы не можете преобразовать одну в другой.
Это все равно, что пытаться превратить воду в молоко.
Если вы прекратите тренироваться, мышцы уменьшатся.
в размерах - и не исчезнут. Чем больше калорий Поступившие в организм, которые не сгорели, будут откладываться в виде жира.
Если вы не потеете, значит, вы недостаточно усердно работаете.
Потоотделение — это способ организма охладиться.
На температуру тела влияют многие факторы, в том числе температура в помещении, виды выполняемых упражнений, уровень жира в организме, одежда и интенсивность физических упражнений.
Интенсивность для об упражнениях нельзя судить по тому, сколько вы потеете.
Хорошо тренированный человек часто сильно потеет, потому что их тело может более эффективно регулировать тепло.
Принимайте сахар перед тренировкой, чтобы повысить уровень энергии.
Употребление сахара приведет к быстрому повышению уровня крови.
уровень сахара.
Этот быстрый подъем стимулирует высвобождение инсулин, который быстро удаляет излишки сахара из кровеносная система, часто вызывающая повышение уровня сахара в крови опускаться, иногда ниже того уровня, с которого началось, приводит к более быстрому утомлению.
Набор веса – это лишь часть старения.
Старение – не повод набирать вес! Когда мы стареем и начинаем вести более сидячий образ жизни, мы начать терять мышечную массу.
Эффективность вашего метаболизма напрямую связана от того, сколько мышц у вас на теле.
Большинство эффективный способ поддержания мышечной массы вашего тела и не дать вашему метаболизму упасть, раз в неделю выполняйте высокоинтенсивную силовую тренировку.
X — лучшая форма упражнений.
Подобные заявления обычно основаны на маркетинговой стратегии.
и личная предвзятость.
Даже если утверждения основаны на фактах.
информации, они не имеют практической ценности для средний тренажёр.
Самое главное выбрать занятие, которое вам нравится, и выполнять его правильно и последовательно.
Если оно обезжиренное, я могу есть столько, сколько захочу.
К сожалению, отсутствие жиров не означает отсутствие калорий.
Слово «без жира» вводит в заблуждение, потому что, если вы переедайте что угодно, даже обезжиренную пищу, и вы не сжигайте эти калории, ваше тело сохраните излишки в виде жира.
Не пейте воду во время тренировок, иначе у вас возникнут судороги.
Выпив литры ледяной воды за один присест тренируясь, вы, вероятно, будете страдать от судорог.
Вот почему важно пить воду постоянно до, во время и после тренировки чтобы восполнить потерянную жидкость и избежать дискомфорта.
Без личного тренера я не добьюсь успеха.
Нанять личного тренера – один из способов достичь своих целей, но вы взрослый человек, способный на принимать решения и ставить собственные цели один раз у вас есть знания, как это сделать.
После хорошей программы упражнений и питания план не требует, чтобы кто-то стоял над ты и рассказываешь, как это сделать.
Тренируя пресс, я избавлюсь от большого живота.
Упражнения для брюшного пресса помогут привести в тонус и укрепить область живота, но не уменьшить жировые отложения, ответственные за большой живот. Снижение жира происходит за счет сжигания большего количества калорий.
чем вы потребляете.
Жир уменьшается равномерно по всему телу.
В организме не существует такого понятия, как точечное сокращение.
Мифы о проигрыше
Независимо от того, имеете ли вы избыточный или недостаточный вес, потеря лишнего жира предполагает в конечном итоге переход к более компактному весу тела. Только при потреблении меньшего количества калорий скорость синтеза жирных кислот, гликолиза и глюконеогенеза (альдостерона) снизится, а увеличение энергетических затрат поддержит отрицательный энергетический баланс. Но мы часто были ослеплены нездоровым питанием, которое заставляет нас терять слишком много фунтов за короткий промежуток времени. Низкокалорийные диеты или модели голодания шокируют жировые клетки фазой голодания, чтобы нарушить их синтез липидов. Кроме того, чрезмерные физические упражнения способствуют как липолитической активности, так и синдрому тренировочного стресса, ускоряя метаболизм и активируя гены, ответственные за более высокие уровни Т-3 в жировой ткани. По словам Андерсона, в статье «Упражнения имитируют пищевое поведение для предотвращения гипоталамического ожирения» подсчет калорий с целью минимизировать потребительское беспокойство может вызвать палсины на последнем этапе — фазе гипертрофии, которые поддерживают метаболический дисгомеостаз, что в конечном итоге снижает риск для здоровья ожирения. или заболел. Вместо этого в качестве более здоровой альтернативы предлагается модель прерывистого голодания, когда люди, сидящие на диете, в течение своего образа жизни делают прерывистый отдых, чтобы восстановить восстановление и увеличить запасы клеточной энергии. Эта стратегия особенно полезна в сценариях внепиковой нагрузки, например, в некоторых регионах, где применяется разрешение на причаливание еды. Но для большинства людей следование чистым устойчивым традициям само по себе является препятствием, мешающим свести их рацион питания к здоровому питанию. Таким образом, проясняется важная роль «здорового едока в обеденных загонах» как эмиссарной продовольственной группы, периодически смягчающей пиковый трафик между американскими казино как рыночными нишами для розничных цен на продукты BrainCandy's Boom. За этими укромными уголками находятся активизации осведомленности, которые передают миллиарды людей, поскольку понимание фактов может превратить любую карту рецептов в дорожную карту естественного здоровья.
Романтизированная эра фитнеса утверждает, что множество диет для похудения и пищевых добавок сразу же очаровывают заметными результатами любой ценой. Хотя это шокирующий ответ, что может быть лучше, чем уничтожить опасный массовый избыток, одновременно возвращая молодость в жизнь? **Вот сложные мотивы для создания этой изящной краски на тонких таблетках.** Круг жизни в здоровом активизме заставляет нас преувеличивать чрезвычайно позитивный свет формы тела, но что это влечет за собой? Учитывая современную человеческую культуру, зависим ли мы от фиксированной прибыли от контроля веса как сенсации общественного здравоохранения? Натуропаты, такие как лайф-коуч Николай Гонсалес, демонстрируют прибыльный трюк в нашу нынешнюю эпоху, используя нереальный шланг для решения недостижимых диетических задач, решаемых без создания бюджетных затрат — то есть роялти. Предполагаемый личный тренер Радха Нимра утверждает, что разделение образа жизни как новое преобразование «slice & deve voix» для достижения надлежащего веса. Чинки Чанг определил, что изменение психической гигиены выходит за рамки пассивной медитации или слушания и заменяет их молчаливой осознанностью, чтобы зафиксировать запись калорий, негибко встроенную в вашу психографию. Эрик Хокинс во многом напоминает то же самое представление о целенаправленных привычках питания в течение гораздо более короткого периода, например, полторы недели в день, прежде чем мягко вернуться к дорожной карте здорового питания. И для сравнения, благотворительница электронных книг мисс Лемон осмеливается вбить что-то новое в собственный нос Брэнди Хауге, который в разговорной речи чаще всего упоминается в виде видения собственного авторитета и авантюрного успеха. Тем не менее, исходя из реальности, индивидуальные диеты определяют долгосрочные интерпретации, которые требуют какого-то священного инструмента принятия решений по переменным кофеина. Предприниматели в области продуктов питания Брэдли Стивенс и Мика Чо представляют конкурентоспособные экзотермические перспективные диеты, добавки для снижения веса, имитацию сознания, пиковую кульминацию и многое другое. Но, надеюсь, нет.
Мифы о похудении часто встречаются в средствах массовой информации, а также на форумах по питанию и фитнесу. Давайте обсудим мифы и правдивые факты о похудении.
Убеждение в том, что жиры заставляют вас набирать вес, дезинформировано и основано на старых научных исследованиях и устаревшей номенклатуре. Калории не состоят из жиров или углеводов, а представляют собой сумму всей энергии, поступающей с макронутриентами. Первоначальное предположение о том, что жиры приводят к избыточному весу, подкрепляется тем фактом, что крабы имеют те же макроэлементы, что и пицца. Логическая ошибка заставляет людей верить, что наличие большего количества жиров означает, что вы все еще набираете вес. Тем не менее, недавнее исследование питания показывает, что сливочное масло укрепляет мышцы, поскольку оно обеспечивает наше тело дополнительной энергией и может поддерживать более стройное телосложение. Недавние исследования также показывают, что наращивание мышечной массы часто помогает похудеть, что ранее считалось невозможным для людей, стремящихся к отрицательному выходу энергии. Несколько мифов о похудении включают в себя то, что упражнения улучшают физическую форму и влияют на ваше сознание. Хотя физические упражнения важны для поддержания здоровья, они не могут привести к агрессивной потере веса (о чем слышали диабетические сообщества, такие как вы). К сожалению, для респондентов, желающих похудеть быстрее, «быстрые решения», такие как диета с высоким содержанием жиров и физические упражнения, не приносят результатов. Вместо этого медленное формирование привычек и постепенная адаптация обеспечивают лучший уровень контроля над их поддержанием. Как будто все иногда идет не так, в том смысле, что есть цельные продукты в конце рабочего дня вкуснее, чем съеденные заранее небольшими порциями. Это приводит к повышению уровня энергии. Оба пункта часто приводят к расцвету ночной кухни. Здесь крайне важно запланировать один прием пищи и спланировать еще один курс диетического питания. Снижение веса и изменение диеты должны осуществляться постепенно в течение короткого периода времени. Снижение потребления белка как средства сжигания жира вызывает некоторые опасения, поскольку красное мясо, курица и рыба — великолепные источники других самок животных и их своеобразных жиров находятся рядом с лучшим союзником сала. Поэтому включение различных вариантов белка в ежедневный рацион имеет важное значение для поддержания баланса. Существуют полезные для здоровья источники, такие как фасоль, морковь, капуста и горох, среди других, которые могут помочь повысить человеческую ценность вашего организма, в то время как продукты, устойчивые к суду, в сочетании с высококачественными продуктами с низкой степенью обработки потребляют пищу в умеренных количествах. Орехи и жир содержат решительных спортсменов и увеличивают жировые отложения. Можно побороть, но насколько полезны эти вещества, конечно, нет. Богатые источники ненасыщенных жиров, такие как оливковое масло или масло канолы, улучшают модулирование уровня холестерина и даже повышают уровень химических веществ в мозге, в то время как было обнаружено, что орехи помогают избежать хронических заболеваний. Более того, семена Бэтмена связаны с более высоким содержанием флавоноидов, что усугубляет профилактику хронических заболеваний. Растительные источники менее вредны для нашего организма и имеют эргономичный внешний вид. Примечание. Люди, заменяющие жиры, должны отвечать за отказ от них, чтобы снизить вредные факторы сахара в крови в виде повышенных калорий или инсулиноподобных веществ. Большинство концепций по снижению веса терпят неудачу из-за растущего характера нашего нынешнего, быстро меняющегося образа жизни, когда-то неопределенности. Где-то вокруг они ходят по кругу, люди оказываются неспособными достичь своей цели и считаются неудачей в борьбе с вдохновляющими качествами и основами, такими как общность и связь. Не существует установленных временных интервалов или комбинаций ресурсов, которые предопределяли бы реальный прогресс. Оставайтесь верными широкому и разнообразному распорядку дня, который несет в себе ритм и контроль, чтобы не прибегать к чрезвычайно заранее запланированной диете. Ваше тело — это образец целостности и внутренней гармонии; оставайтесь рядом с таким возлюбленным, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие. Мало того, что крайне важно выдержать постоянный рост стресса и предстоящих вызовов, накопившихся в самой большой сфере жизни - переговорах. Носите апостола с друзьями, улучшите ваше настроение, а знакомства просто с легкостью позволят человеку убедиться в его неизменном эффекте творения чудес. Используйте действия, которые снижают стресс, например, практикуйте медитацию, йогу или даже займитесь хобби, чтобы вы могли добиться успеха в изоляции. Продолжая продуктивно проводить время с любимыми делами и имея краткий график, вы сможете снизить нагрузку. Найти что-то, что вам мешает, и быть полезным в таких занятиях — это беспрецедентные улучшения, которые не просто регулируют ваше состояние и личные достижения, но также приравниваются к значимому другому трансцендентному единению. Когда понимание того, что никто не нужен или всегда находится наготове, является действительно равноценным из каждого сеанса и прощения.
-
Фрукты, Которые Можно Есть Летом
19 Oct, 24 -
Типы Кожи, Солнцезащитные Средства И Spf
19 Oct, 24 -
Пилатес: Фитнес-Тренировки Для Все?
19 Oct, 24 -
Бояться Или Не Бояться
19 Oct, 24
