Опять стресс? Медитация для снижения стресса помогает освободиться от мысленных привязей, сдерживающих нас. Снятие стресса, как физического, так и психического, может помочь улучшить наше общее самочувствие и поддерживать концентрацию внимания в течение дня. Описания, приведенные в этом тексте, содержат несколько полезных идей, которые могут пробудить интуицию относительно того, как справляться со стрессом в самой его основе.
Снижение стресса, ориентированное на осознанность (также известное как M.O.S.R.), фокусируется на том, чтобы пропустить предыдущие и текущие мысли о бедствии, помнить о неприятных ощущениях, физическом напряжении, чувстве вины, идентифицировать болезненные эмоции (гнев, тревога, страх, беспокойство) и внутренние критика (например, контроль, подкрепление и критика достаточности) с мягкостью, добротой, состраданием и гуманностью. Одна из альтернатив этой формализованной технике медитации для снижения стресса включает краткую молитву, за которой следует самоободрение, созерцательные практики, самоподталкивание и участие в любой деятельности, которая может принести расслабление (оценение мирных пейзажей, дыхательные техники, мягкий юмор). По сути, период в несколько секунд или минут может включать в себя психическое очищение по требованию. Избавьтесь от стресса, который присутствует на протяжении всей вашей жизни!
-
Выбор Различных Видов Движений Тела
19 Oct, 24 -
Полезные Советы Для Хорошего Здоровья
19 Oct, 24 -
Обзор Химических Пилингов
19 Oct, 24 -
Посещение Стоматолога Для Восстановления
19 Oct, 24
