Трудно переоценить важность заботы о себе, будь то борьба со стрессом, поддержание здорового питания или поддержание активности. В каждой области есть свой уникальный набор проблем, и каждый сталкивается со своими личными препятствиями. Один из частых вопросов, которые задают люди, — как оставаться в курсе всех этих вещей, одновременно ведя бизнес или поддерживая отношения.
Забота о себе — это не просто то, что вы делаете время от времени, это путь длиною в жизнь. Итак, как мы можем лучше всего позаботиться о себе, чтобы у нас была энергия и мотивация, чтобы справляться с каждым днем с устойчивостью? Вот несколько стратегий, которые могут помочь вам начать путь заботы о себе:
1. Установление границ. Один из способов построить более здоровые отношения с самим собой — установить границы. Независимо от того, говорите ли вы об ограничении количества времени, которое вы тратите на работу каждый день, или об отказе от ненужных обязательств, постоянное перенапряжение может отрицательно сказаться на производительности, производительности и даже на общем психическом и физическом здоровье. 2. Физические упражнения. Независимо от того, тренируетесь ли вы регулярно или нет, находите время для занятий спортом каждую неделю. Физическая активность может помочь повысить уровень эндорфинов, улучшить настроение и снизить уровень стресса, делая вас менее склонными к немедленным эмоциональным реакциям на незначительные разочарования. 3. Восстановительные практики. Беспорядок в мозгу и стресс могут привести к ощущению, что сегодня ничего не получится. Но любопытные исследования или просто пятиминутный перерыв в любой задаче, над которой вы застряли, могут избавить ваш разум от груза тяжелых решений в течение напряженного дня. Если вы выделите пять минут на то, чтобы просмотреть цикл, вы быстро почувствуете себя более продуктивным и сосредоточенным на своих целях. 4. Воспроизводство питательных веществ. Если изменение вашего рациона кажется пугающим, сбалансированная диета, включающая цельнозерновые продукты, свежие фрукты и овощи, бобовые, жирную рыбу и умеренное количество молочных продуктов, может изменить ваш подход к питательным веществам. Сосредоточьтесь на больших порциях еды, а не на меньшем количестве меньших порций целыми днями. 5. Медитация. У большинства из нас есть решение «Я буду медитировать в этом месяце», которое никогда не реализуется, поскольку мы всегда слишком устали или отвлекаемся, чтобы выделить на это пять минут. Медитация отлично подходит для создания тихого пространства, в котором можно «перезагрузить» связи между клетками вашего мозга. Сосредоточение внимания на своем дыхании может держать под контролем застоявшиеся мысли, а обращение к неправильно направленной стороне себя и ее упреки могут успокоить тревогу и помочь вам сосредоточиться на реальных решениях. 6. Время, потраченное сознательно. Хотя мы говорим — и верим, — что мы очень заняты на работе, нам часто сложно удержать все на должном уровне. Часто попробуйте начать свой день с того, что посвятите небольшой период времени планированию или организации дел. Настройка календаря на это время позволит вам расставить приоритеты в том, что наиболее важно, и вести дневник и/или планировать выполнение дел раньше, чем позже. 7. Доступность поддержки. Хорошо налаженные отношения с друзьями, семьей, коллегами и обслуживающими организациями могут служить важным каналом вашей поддержки и самостоятельности. Поиск подходящего сообщества единомышленников вокруг вас может существенно изменить воспринимаемые трудности и направление. Конечно, сообщение о ситуациях неопределенного стресса или личных препятствий в отношении здоровья и благополучия с близкими или первичными сетями поддержки часто может привести к большей осведомленности о долгосрочных причинах и ежесекундных отношениях к самопохудению друг друга. 8. Цените стек. Работая над областями жизни, которые требуют внимания, развивайте самосознание того, почему важная работа может вызывать такие трудности в вашей жизни. Приложения, книги и онлайн-ресурсы для самостоятельного использования значительно облегчают точную самооценку и выбор вариантов. Открытость к этой оценке будет стимулировать готовность задействовать эмоционально загруженные пространства, которые могут позволить боли выйти на поверхность, что приведет к росту с точки зрения новой самодисциплины, наставничества, лучшей расстановки приоритетов, разработки или развития глубокой психической терапии, когнитивной гибкости. В самые легкие моменты большинство из нас может столкнуться с почти обыденной одиозностью и некоторыми из величайших триумфов существ.
-
Постоянные Риски Лазерной Эпиляции
19 Oct, 24 -
Идеи Оформления Кабинета Стоматолога
19 Oct, 24 -
Есть Ли У Меня Риск Развития Эд?
19 Oct, 24 -
Электронные Сигареты – Сигареты Будущего
19 Oct, 24
