Езда на велосипеде – популярный вид спорта и отдыха, которым пользуются люди всех возрастов и уровней подготовки. Однако, как и многие другие виды спорта, езда на велосипеде может нанести ущерб организму, приводя к различным биомеханическим проблемам. Одним из эффективных способов решения этих проблем и оптимизации производительности является массаж. Массажная терапия может помочь велосипедистам облегчить мышечный дисбаланс, улучшить структуру движений и восстановить оптимальную подвижность и стабильность тела.
Одной из распространенных биомеханических проблем, с которыми сталкиваются велосипедисты, является модель «выгнутой спины». Чтобы достичь аэродинамического положения и выровнять глаза, велосипедисты часто чрезмерно вытягивают шею и заставляют также перерастягивать шейно-грудной переход. Это может привести к хроническому блокированию межпозвонковых суставов и защемлению ребер, вызывая дискомфорт и ограничивая движения. Многие велосипедисты тратят много времени и денег на переоборудование своих велосипедов под свои тела, но часто упускают из виду самую важную часть гоночного оборудования — собственное тело.
Массажная терапия направлена на восстановление функций тела гонщика, прежде чем приступать к настройке велосипеда. Устраняя мышечный дисбаланс, неправильные модели движений и фиксацию суставов, массажисты могут помочь велосипедистам исправить искажения костного каркаса. Этот подход важен, потому что без надлежащей работы с кузовом и функциональной настройки велосипедисты могут неосознанно укрепить дисфункциональные модели движений, вызванные прошлыми травмами.
Часто возникают споры о том, что должно быть на первом месте: посадка на велосипеде или механика кузова. Однако понимание Закона причины и следствия может пролить свет на этот вопрос. Например, давайте рассмотрим сценарий, когда магазин велосипедов проводит модернизацию велосипедиста по имени Боб. Боб крутит педали на своем недавно отрегулированном велосипеде, чувствуя себя в безопасности и без боли. Однако, если Боб проводит свои будние дни на сидячей работе, склонной к сгибанию позы, его тело естественным образом примет округлое положение. Эта поза может перенестись и на езду на велосипеде, что приведет к скованности бедер, болям и нестабильности в пояснице и крестцово-подвздошных структурах.
Массажная терапия играет решающую роль в разрыве этого цикла. Высвобождая фиброзные капсулы бедра и сгибатели бедра, массажисты могут восстановить правильную подвижность и гибкость бедер, позволяя велосипедистам сохранять выносливость и предотвращать растяжения мягких тканей или суставов, связанные с дисбалансом пояснично-тазового отдела. Массажная терапия помогает устранить дисбаланс, вызванный сгибательной позой, позволяя велосипедистам достичь более мощной и эффективной позы при езде.
Важным аспектом массажной терапии для велосипедистов является воздействие на угол бедра. У многих велосипедистов с осанкой, склонной к сгибанию, короткие сгибатели бедра, слабые подколенные сухожилия и ягодицы. Этот мышечный дисбаланс приводит к уменьшению угла наклона бедра, что может привести к капсулярным и связочным спайкам, снижающим экономичность и мощность. Воздействуя на мышцы бедра с помощью массажной терапии, велосипедисты могут улучшить разгибание бедер и оптимизировать механику езды.
Массажная терапия также дополняет регулировку посадки велосипеда. Изменения высоты сиденья могут существенно повлиять на механику суставов и двигательный контроль нижних конечностей. Массажная терапия может помочь велосипедистам адаптироваться к этим изменениям, снимая напряжение и восстанавливая баланс в пораженных мышцах и суставах. Очень важно найти правильный баланс между высотой сиденья и механикой тела, чтобы предотвратить нагрузку на надколенник-бедренный сустав, подколенные сухожилия, поясницу и руки.
Эрик Далтон, доктор философии, сертифицированный продвинутый игрок в гольф, сыграл важную роль в пропаганде использования массажной терапии для велосипедистов. Он основал Институт свободы от боли и разработал методы выравнивания миоскелета, сочетающие в себе массаж, Рольфинг и манипулятивную остеопатию. В подходе Далтона особое внимание уделяется восстановлению оптимальной функции и подвижности тела для повышения производительности и предотвращения травм.
В заключение, массажная терапия является ценным инструментом для велосипедистов, стремящихся оптимизировать свою производительность и предотвратить травмы. Устраняя мышечный дисбаланс, неправильные модели движений и фиксацию суставов, массажисты могут помочь восстановить оптимальную подвижность, гибкость и стабильность тела. Этот подход позволяет велосипедистам добиться лучшей посадки на велосипеде, сначала обеспечив оптимальное функционирование своего тела. Поэтому, прежде чем инвестировать в дорогостоящую модернизацию велосипеда, велосипедистам следует подумать о том, чтобы устранить неисправности путем практического обслуживания и функциональной тонкой настройки, проводимой опытными массажистами.
-
7 Причин, Почему Вам Трудно Похудет?
19 Oct, 24 -
Похудеть За Неделю: Диета Ларисы Долиной
19 Oct, 24 -
Офтальмолог – Глазной Вра?
19 Oct, 24 -
Золото Растений: Ликопин
19 Oct, 24
