Я получаю много вопросов о юных гольфистах и фитнес-программах для гольфа.
Вопросы касаются разных тем, но обычно они делятся на три или четыре разные категории.
Обычно вопросы такие; С чего юному игроку в гольф следует начать выполнять фитнес-упражнения для гольфа, как часто юному игроку в гольф следует выполнять фитнес-упражнения для гольфа и, наконец, какие фитнес-упражнения для гольфа лучше всего подходят для юного игрока в гольф? Обычно последний вопрос является наиболее часто задаваемым.
Цель этой статьи — дать некоторые ответы на этот вопрос; какие фитнес-упражнения для гольфа лучше всего подходят для юного игрока в гольф? Прежде всего, фитнес-упражнения в гольфе могут принести большую пользу юному игроку в гольф, если при разработке такой фитнес-программы при гольфе соблюдаться несколько принципов.
Мы, очевидно, осознаем, что некоторые упражнения полезны для гольфиста, а другие нет. Имейте в виду, независимо от того, являетесь ли вы юниором, профессионалом или пожилым человеком, упражнения в вашей фитнес-программе по гольфу должны быть направлены на развитие тела при игре в гольф.
Этот единственный принцип указывает на то, что некоторые упражнения приносят игроку в гольф большую пользу, чем другие.
Вообще говоря, упражнения должны быть направлены на развитие вашего тела в соответствии с позициями, движениями и физическими требованиями, необходимыми для игры в гольф.
Это соответствует упражнениям, развивающим необходимую гибкость, баланс, выносливость, силу и мощность, необходимые для игры в гольф.
Например, мы прекрасно понимаем, что при игре в гольф требуется полный поворот плеч.
Отчасти способность сделать полный поворот плечами зависит от гибкости игрока в гольф (независимо от того, являетесь ли вы юным игроком в гольф или нет).
Если вам не хватает гибкости, возможности сделать полный поворот плеча, удар в гольфе будет нарушен, и компенсация может возникнуть в вашем ударе в гольфе.
При этом часть ваших фитнес-упражнений в гольфе, особенно упражнений на гибкость в гольфе, будет сосредоточена на развитии полного и легкого поворота плеч.
Юный гольфист на самом деле ничем не отличается от гольфистов другого возраста, когда дело доходит до основных принципов фитнес-программы для гольфа.
Цель фитнес-программы по гольфу та же, и физические компоненты тела, которые необходимо развивать, одни и те же.
Целью фитнес-программы для гольфа является развитие вашего тела при игре в гольф, чтобы создать более мощный, последовательный и точный удар в гольфе.
Разница для юного гольфиста сводится к тому, какие упражнения лучше всего подходят для каждой из этих категорий.
Обычно юные игроки в гольф не так физически развиты, как взрослые, поэтому рекомендации по упражнениям меняются, которые лучше всего подходят для них.
Это означает, что категории, которые необходимо развивать внутри тела для игры в гольф, такие же, как и у взрослого гольфиста, но необходимы модификации в некоторых упражнениях, чтобы противодействовать физическому развитию юного гольфиста.
Обычно упражнения на гибкость для гольфиста-юниора могут быть такими же, как и для гольфиста любого другого возраста.
Вообще говоря, тренировать гибкость юному игроку в гольф зачастую намного проще, потому что мышцы и соединительные ткани имеют тенденцию быть более гибкими, когда мы молоды.
Продолжаем выполнять упражнения на баланс.
Часто юный гольфист не так кинестетически развит, как взрослый.
Их тела, контроль над конечностями и знание того, где находится тело в пространстве, как правило, менее развиты в более молодом возрасте.
По этой причине мы должны изменить некоторые упражнения на баланс, уменьшив их сложность.
Например, у юного гольфиста могут возникнуть трудности с выполнением сложного вращения самолета, описанного в моей книге по фитнесу для гольфа.
В результате может потребоваться модификация упражнения.
Корректировка может заключаться в том, чтобы юный игрок в гольф продолжал использовать базовое вращение самолета и добавлял больше повторений для увеличения сложности.
Еще одна корректировка обычно требуется для упражнений на выносливость, силу и мощность для юных игроков в гольф.
Фитнес-упражнения в гольфе, входящие в эти категории тренировок, направлены на увеличение мышечной силы, выносливости и мощности.
Чтобы улучшить эти компоненты мышц у любого человека (в том числе у юного игрока в гольф), мы должны перегружать тело более высокой нагрузкой, чем оно привыкло.
Например, если вы бодибилдер и хотите увеличить бицепсы.
Вы можете выполнять сгибания рук с гантелями на бицепс с гантелью весом 50 фунтов.
Вначале это упражнение может быть очень трудным для выполнения.
Причина в том, что гантель весом 50 фунтов перегружает ваш бицепс.
Со временем бицепс становится сильнее, и гантель весом 50 фунтов становится легче поднимать.
Это пример того, как перегружать мышцы своего тела, чтобы стать сильнее.
Многие из этих упражнений для развития повышенной силы, выносливости и мощности могут потребовать использования внешнего сопротивления: в виде гантелей, эластичных трубок, медицинских мячей и т. д. Ошибка юных игроков в гольф заключается в слишком большой внешней нагрузке этих упражнений.
Например, использование тяжелых гантелей для определенных упражнений.
Результатом является компромисс в форме и потеря пользы от упражнения.
По этой причине я считаю, что для юного гольфиста лучше сначала использовать вес своего тела в качестве сопротивления.
Затем постепенно переходите к добавлению внешнего сопротивления в виде трубок, медицинских мячей и т. д. Этот формат позволяет юному игроку в гольф прогрессировать в развитии своего тела для правильной игры в гольф.
Это позволяет им сосредоточиться на технике и выполнении упражнений, а не на количестве поднимаемого веса.
Подводя итог, необходимо внести изменения в программу юного гольфиста.
Это простой процесс, если они не перегружены сопротивлением или трудностями упражнений.
Цель юного гольфиста такая же, как и у любого другого игрока в гольф; развивать тело при игре в гольф.
Физические компоненты, которые необходимо развивать в рамках фитнес-программы по гольфу, снова те же; гибкость, баланс, сила, выносливость и мощь.
Отличие для юного гольфиста заключается в выполнении упражнений этих категорий в фитнес-программе гольфа.
Шон Кокран
-
Чего Ожидать В Походе По Хавас?
19 Oct, 24 -
Что Искать В Шахматном Наборе
19 Oct, 24 -
Специальное Предложение Titan Poker
19 Oct, 24 -
Как Выбрать Подходящий Спальный Мешок
19 Oct, 24 -
Великие Достопримечательности Испании
19 Oct, 24 -
Золотое Пиво Аруб?
19 Oct, 24 -
Краткое Руководство По Таиланд?
19 Oct, 24 -
О Чем Говорят Повадки Собак
19 Oct, 24
