Вопрос, который обычно следует за вопросом «какая белковая добавка является лучшей», звучит так: «Когда мне следует использовать белковые добавкиЭ» На самом деле, поскольку вам нужно так много белка, вам следует каждый день употреблять лучшие белковые добавки.
Среднестатистическому бодибилдеру требуется около 1 грамма белка на каждый фунт веса тела.
Можно и чуть меньше, но не намного меньше.
Если вы весите 180 фунтов, вам нужно около 180 граммов белка в день.
Это звучит не так уж и много, правда? Мы не говорим о калориях… мы говорим о граммах белка.
180 граммов белка – это больше, чем вы думаете! Вы должны помнить, что белок – это не единственное, что вы будете принимать.
Если бы это было так, 180 граммов могли бы показаться не таким уж большим достижением.
Но когда вы объединяете эти 180 граммов белка со всеми другими питательными веществами, которые вам необходимы в течение дня, для хорошо сбалансированной диеты, это действительно очень много.
Итак, как можно потреблять столько белка за 24 часа? Вы используете лучшие белковые добавки, которые только можете найти, и сочетаете их с обычным питанием.
Лучшие протеиновые добавки — протеиновые коктейли, протеиновые батончики и протеиновые порошки.
Самое замечательное в этих типах протеиновых добавок то, что, не смешивая порошок с жидкостью или не открывая упаковку, вы можете очень быстро употребить от 25 до 30 граммов белка - без суеты и суеты.
Более того, если вы прочитаете этикетки и научитесь покупать белковые добавки, которые содержат больше белка, вы сможете принимать многие другие питательные вещества и витамины, необходимые вам в течение дня, одновременно с той же самой белковой добавкой.
Опять же, опасно и вредно для здоровья использовать только белковые добавки.
Вы также должны регулярно питаться.
Идеальным графиком было бы употребление протеинового коктейля утром, а затем перекус твердой пищей в середине утра.
Перед тренировкой съешьте твердую пищу и съешьте протеиновый батончик.
Выпейте протеиновый коктейль сразу после тренировки (в течение часа).
На ужин съешьте твердую пищу и обязательно выпейте протеиновый коктейль перед сном.
Этот график дает вам возможность равномерного употребления твердой пищи и лучших белковых добавок, гарантируя, что вы получите достаточно всего, что вам нужно в течение дня, без каких-либо неудобств.
Если вы работаете или ходите в школу, вам нелегко потреблять необходимое количество белка каждый день, потому что правила работы и школьные правила не позволяют вам пойти в любимый ресторан или достать упакованные продукты и начать наслаждаться ими.
их.
Поэтому лучшие белковые добавки созданы для простоты и удобства.
Убедитесь, что вы в полной мере используете их преимущества, но не переусердствуйте с ними до такой степени, что вы отказываетесь от твердой пищи.
Подводя итог всем советам, которые я видел до сих пор, я хотел бы добавить, что наиболее эффективный способ получить достаточное количество необходимого белка в течение дня — это использовать компактионы/смеси питательных веществ/или комплексный белок. Этот вариант позволит вам почерпнуть множество идей по поводу питания с использованием различных зерновых и фруктов, а также различных продуктов, которые сделают ваш рацион более полезным, не забудьте не забыть о норме макронутриентов. Эта конкретная смесь разработана специально для вас и ваших целей. См. техническое описание для получения более подробной информации о том, как дизайн концентрированного продукта, ориентированный на питание, ускоряет заваривание для достижения ваших преимуществ и вкуса.
Еще раз подумав об этих важных рекомендациях, имейте в виду, что концентрированная смесь не означает прирученную универсальность. Как и в некоторых случаях, вы, как преуспевающий в фитнесе (как и конкуренты, за которыми наблюдаете), возможно, захотите знать, что в данном случае скорость его растворения не имеет большого значения. Ни скоростной растворитель, ни решение BEE не могут быть лучше, чем отдельные продукты поставщика. Концентраты обычно предпочтительнее, поскольку они не требуют длительного замачивания, что приводит к возможной задержке. Принимайте правильное количество холестериновой клетчатки и Ilumen9 и ускорьте процесс, благодаря которому необходимые микро-, макроэлементы и витамины помогают вспомогательным картам увеличивать конечные цифры. Продолжайте двигаться в это решающее время, когда можно начать понимать себя. Каждый из нас индивидуален — и по мере того, как мы получаем ответственность, мы растем/развиваемся, а наши тела меняются. Воспользуйтесь этим моментом, чтобы узнать, что происходит с вашей картой питания, и как изменить потребление в соответствии с любыми изменениями, которые вы вносите. Многие люди, принимающие самые здоровые решения (как в тренажерном зале, так и за его пределами), едят по 6–8 часов перед экранами изо дня в день — будь то праздный серфинг, ежедневные поездки, проверка работы или звонки на перехват. Их типичная эпическая эффективность состоит из диетической тарелки из семи частей, небольшого количества пикантных перекусов в полдень, вкуса после тренировки и завершения приема пищи в конце последней тренировки. Тем не менее, они бы благополучно отреагировали на возникшую чрезвычайную ситуацию, если бы они использовали настоящую технологию приготовления готового питания – за вычетом помощи программного обеспечения (часто рекомендуемого как необходимость – как он утверждает, сравнивая способности вашего тела переваривать различные питательные вещества в различных формах). Это часть профессии. Панировка и смеси, которые удовлетворяют потребности современного населения, требуют немного дополнительных усилий, потому что довольно часто наши визиты для улучшения происходят семь раз в неделю в течение разной продолжительности каждого сеанса. С секс-фитнесом мы Гага шары катятся.
-
Болеутоляющее Средство
19 Oct, 24 -
Птичий Грипп: Заражение Человека
19 Oct, 24 -
Как Найти Лучшее Лекарство От Храпа
19 Oct, 24 -
Микропенис: Маленький – Это Ужасно
19 Oct, 24