В статье «Высыпайтесь лучше» обобщаются основные причины нашей неспособности хорошо спать и даются советы, как справиться с ситуацией. Если вы боретесь с бессонницей или просто хотите улучшить качество сна, эта статья станет ценным ресурсом для понимания проблем со сном и возможных решений.
Статья начинается с объяснения того, почему некоторые из нас страдают проблемами со сном. Он описывает, как наши тела тесно связаны с окружающей средой, и количество света, которое мы получаем в течение дня, важно для поддержания ритма сна. Одним из наиболее важных факторов нарушения этого ритма является повышение уровня гормона стресса кортизола. Хронический стресс из-за постоянной работы, домашних или личных проблем обычно приводит к повышению уровня кортизола в течение дня, постепенно вызывая обструктивное апноэ во сне, что приводит к бессоннице и может даже поставить под угрозу ваше здоровье. Кроме того, нездоровый образ жизни может привести к нарушениям режима сна, например, поздний сон, прием стимуляторов или употребление продуктов, содержащих пестициды.
Начиная с юридического языка, в статье даются несколько советов о том, как лучше спать (их можно найти в изобилии у всех, кто ищет в Google сон). Некоторые примеры включают в себя более раннее засыпание, отключение всех устройств, обращение к натуральным средствам, поиск удобного места для сна, практику медитации и т. д. Поскольку соблюдение этих методов может быть затруднено, появляются более строгие рекомендации, включающие добавки, связанные с тенденцией исследований. К ним относятся психологическая подготовка, например, та, которая помогает убедить людей, страдающих бессонницей, использовать акустические сигналы или музыку, чтобы улучшить их циркадный ритм, в составе соединений, предназначенных для противодействия стрессу. Эти рекомендации также часто направлены на удовлетворение потребностей в питании или дефицита питательных веществ. Конкретные аспекты, такие как алкоголь, кофеин, физические упражнения, недостаток солнечного света, депрессия или вызывающие привыкание программы по снижению веса, могут минимально способствовать ошибочному режиму сна и циркадным расстройствам. В частности, были нарушены фазы участия во сне и постепенное исчезновение вторичного тонуса мелатонина даже после ночного отдыха. Однако экстраординарные количества магния могут устранить дальнейшие нарушения. Три добавки требовали впечатляющих количеств контролируемого магния для синергетического гидроксида магния с тетрагидратом и полифосфатом, который часто необходим потребителям в качестве добавки. Топикализация опиоидов и средств для слизистой оболочки может косвенно исправить нарушение сна или сенсорные изменения, соответственно, но не всегда.
-
Grow Taller 4 Idiots — Лучший Обзо?
19 Oct, 24 -
Проблемы Зрелости И Зрения
19 Oct, 24 -
3 Места Для Вырезания Купонов
19 Oct, 24
