Лечение седалищного нерва: руководство для тех, кто страдает от боли при смещении диска
Почему спотыкающиеся диски приводят к повреждению седалищного нерва? Повреждение диска является основной причиной боли в седалищном нерве (ишиасе) из-за его воздействия на нервные сигнальные пути. Поврежденный диск сдавливает нервы поясничной области, что приводит к сильным болезненным ощущениям. Эти симптомы могут варьироваться от острой боли из-за серьезного повреждения до легкого онемения из-за периодического легкого ущемления нерва. Без надлежащего облегчения вероятность повреждения нервов очень высока.[1]
Если вы страдаете от седалищного нерва из-за падения дисков, есть несколько важных вещей, которые помогают облегчить симптомы. Вот мои главные советы:
1. Уделяйте много времени отдыху. Отдых – всегда лучший вариант при любом лечении боли. Полноценный сон и частые перерывы помогают организму восстановиться. Если во время физиотерапии вместо отдыха необходимо выполнять тяжелую деятельность, ее следует выполнять сидя, а не ложиться и ходить. Следует избегать отжиманий и других действий, включающих скручивания и наклоны, чтобы свести к минимуму мышечную боль.
Также важно принять тщательные меры по снижению стресса. Такие практики, как медитация, йога и другие привычки осознанности, как правило, облегчают эмоции, связанные с тревогой и напряжением, которые часто приводят к боли при повреждении седалищного нерва.
Занимаясь расслабляющими или активными хобби, такими как садоводство, рыбалка или даже рисование без помех, люди могут сосредоточить энергию на уходе за собой, тем самым облегчая боль или препятствуя ее возникновению.
Следование предыдущим действиям имеет смысл, поскольку позволяет избежать резких нарушений в обычном распорядке дня. Ключевые моменты должны включать ежедневные социально организованные перерывы для общения (если это возможно), а также запланированное свободное от работы время, специально отведенное для медитации или краткого отдыха. [2]
Приложите усилия, чтобы еженедельно или ежемесячно проводить захватывающие периоды наблюдения за своим благополучием. Столь же значительные изменения в расписании или перерывы в работе часто вынуждают человека предпринимать шаги по исправлению ситуации, оставляя меньше времени, которое они раньше выделяли на отдых. Обратной стороной колебаний, применяемых в рамках оздоровительных мер, является проявление беспокойства в здоровых решениях. Небольшие корректировки, такие как, например, три 24-часовых перерыва в неделю или облегчение рабочих смен на полный рабочий день 3 раза в месяц, могут помочь превратить короткий конец пончика в управляемый длинный.
Еще один важный шаг в укреплении способности справляться с трудностями — это компенсация потери рабочего или личного времени за счет щедрых трат вне работы. Запланировав свободное время вне личного восстановления, работа в целом, как правило, помогает компенсировать обстоятельства, которые ограничивают свободное время, за счет смягчения отдыха, способствуя более счастливым и здоровым личным и профессиональным начинаниям.
Очевидно, что восстановление будет различаться у разных людей, но приложив все усилия, чтобы обеспечить по крайней мере 8 часов непрерывного ночного сна, получить соответствующие эффекты, достаточно немедленные, чтобы наградить разумно активный зрительский образ жизни, и провести удовлетворительное время с близкими, все вместе может предоставить человеку наилучшую возможность справиться с внешними воздействиями. требует. Будь то несколько дней отпуска, частые периоды медитации, отпуск с маленькими женами или отпуск, специально предназначенный для релаксации, простое улучшение концентрации на проблемах, снятие напряжения и развитие понимания, как правило, оправдывают использование возможностей для этого.
-
О Том, Как Стать Мамой
19 Oct, 24 -
Профессионалы-Ортодонты Для Вашей Улыбки
19 Oct, 24 -
Беременность И Приступы Мигрени
19 Oct, 24 -
Растопите Жир С Помощью Lipo-Ex
19 Oct, 24 -
Решение Проблем С Прыщами
19 Oct, 24 -
Качества Субботнего Стоматолога
19 Oct, 24
