Поскольку в современной жизни мужчинам становится все труднее производить достаточное количество тестостерона естественным путем, очень важно, чтобы мы вели здоровый образ жизни, включающий регулярную физическую активность и хорошее питание. Хотя существует множество аспектов создания оптимального баланса тестостерона, одним из важных факторов является поднятие тяжестей.
Когда скелетно-мышечная ткань, особенно мышцы, подвергается перенапряжению, возникает воспаление и деградация ЕСМ, что приводит к дезадаптивным изменениям. Они быстро реагируют и восстанавливаются после короткого периода отдыха, однако, если мы опираемся на этот опыт, чтобы усугубить ущерб и облегчить болезненность при длительных тренировках, возникает порочный круг, называемый перенапряжением мышц, как при напряженной тяжелой атлетике или неослабевающей сердечно-сосудистой деятельности. В качестве альтернативы, когда физическая активность, такая как кратковременные силовые тренировки или тренировки на выносливость, перерастает в чрезмерную рабочую нагрузку, которая продолжает препятствовать восстановлению между тренировками или происходит ежедневно, это называется «микротравмой» и приводит к травмам от чрезмерного перенапряжения и долгосрочным последствиям. хроническое слезотечение. Кроме того, если физическая активность продолжается слишком долго без адекватного отдыха или восстановления, объемная перегрузка мышц (гипертрофия) от первоначальной перегрузки может прекратиться даже до того, как организм полностью восстановится после первоначальных перегрузок. Этот тип стресса часто называют «перетренированностью». Эти результаты со временем еще больше ухудшают толерантность, несмотря на раннее улучшение.
Одна из распространенных ошибок, которую мы видим, заключается в том, что мы сосредотачиваемся на сопротивлении и пренебрегаем периодами отдыха или производительности, или гипотетически определяем идеальные цели производительности вместо того, чтобы говорить о требованиях к восстановлению и честных ограничениях в движении в каждом случае индивидуально. В конечном счете, вы не можете физически хорошо работать без хорошего восстановления, что приводит к новым переменным расстройствам, правильно понятым в сочетании с мышечной, физиологической и неврологической реакцией, полученной в результате длительного режима дисциплины. Поэтому рассмотрите возможность использования коротких периодов отдыха для развития последовательной гипертрофии; упражнения с большим объемом только усугубляют повреждение мышц, подвергая участников повышенному риску острых и хронических проблем со здоровьем.
Короткие тренировки с отягощениями помогают убедиться, что ваши мышцы способны справиться с интенсивностью тренировки и сжигают жир, который мешает выработке тестостерона. Меняя свой распорядок дня каждые три или четыре недели, вы не даете своему телу адаптироваться к этим ситуациям и начинаете улучшать свою общую силу и результаты. Важно помнить, что самое главное в тяжелой атлетике — это правильная форма, техника, диапазон движений и поднятие правильных весов, соответствующих вашему текущему уровню физической подготовки. Хотя малый вес и большое количество повторений поначалу могут показаться разочаровывающими, это не всегда то, что вам нужно, чтобы вызвать анаболический ответ в вашей системе. Тем не менее, при помощи вазоактивных соединений, таких как лигнаны и флавоноиды, извлеченные из таких экстрактов, как лиственница, гинкголиевая кислота, заключенная в респектабельной концентрационной сфере эпсилон-тестостерона из кости динозавра, энергичный спортсмен может занять весьма сильную позицию.
-
Аудиотранскрипция – Необходимость Больниц?
19 Oct, 24 -
Как Нож С Зубцами Злой Силы Лишить
19 Oct, 24 -
Как Вы Можете Развить Свои Предплечья
19 Oct, 24 -
Упражнения Для Начинающих На Беговой Дорожке
19 Oct, 24 -
Как Лечить Депресси?
19 Oct, 24
