Когда дело доходит до выбора правильной белковой добавки для ваших занятий бодибилдингом, сывороточный протеин часто считается лучшим выбором. Однако в сфере сывороточного белка доступны различные формы, включая изолят сывороточного белка, гидролизат сывороточного белка и концентрат сывороточного белка. Это приводит к вопросу: является ли концентрат сывороточного белка лучшим вариантом белка для вас?
Изолят сывороточного белка широко считается лучшим выбором благодаря своей чистоте. Его обрабатывают для удаления лактозы, жиров и углеводов, что делает его идеальным для людей, которые уже находятся в хорошей форме. Однако для тех, кто стремится нарастить мышечную массу и прибавить немного веса, концентрат сывороточного белка может подойти лучше.
Концентраты сывороточного белка содержат большее количество углеводов по сравнению с изолятами, а также небольшое количество жиров и холестерина. Хотя это может отпугнуть некоторых любителей фитнеса, добавленные углеводы могут быть полезны для тех, кто хочет увеличить потребление калорий и поддержать рост мышц.
Еще одним фактором, который следует учитывать, является стоимость. Изолят сывороточного белка, как правило, дороже, чем концентрат сывороточного белка. Таким образом, если вас беспокоит бюджет, концентрат сывороточного белка может стать экономически эффективным вариантом без ущерба для качества.
Теперь давайте ответим на вопрос, сколько концентрата сывороточного белка необходимо. Эксперты обычно рекомендуют спортсменам, в том числе бодибилдерам, ежедневную дозу 30 граммов. Важно игнорировать советы людей, которые предлагают потреблять 1 грамм белка на 1 фунт массы тела, поскольку для большинства людей это чрезмерно и ненужно.
При употреблении концентрата сывороточного белка
-
Пластическая Хирургия – Сколько Это Стоит?
19 Oct, 24 -
Ваша Зубная Коронка: Уход За Колпачком
19 Oct, 24 -
Заговор, Чтобы Уж Не Высасывал Корову
19 Oct, 24 -
Симптомы Смещения Диска
19 Oct, 24
