Кефирная Диета: Топ 7 Вариантов

Кефир - это не только вкусный и полезный кисломолочный продукт, но и мощный помощник в борьбе с лишним весом. Кефирные диеты стали популярным средством для быстрого снижения веса и очищения организма. В данной статье представлены 7 вариантов кефирных диет, каждая из которых обладает своими особенностями и подходит для различных целей.

Кефирная монодиета Простая, но строгая диета, основанная на употреблении только кефира и некоторых жидкостей, таких как зеленый чай и вода без газа. В течение дня рекомендуется выпить около полутора литра обезжиренного кефира и ничего больше не есть. Придерживаться такой диеты дольше трех дней не рекомендуется, но за это время можно избавиться от 3-5 килограмм лишнего веса.
Кефирно-фруктовая диета Отличный вариант кефирной диеты для тех, кто хочет похудеть без излишних мучений. В течение 5 дней следует употреблять до полутора литров кефира в день и до одного килограмма фруктов. При выборе фруктов следует учитывать, что кефир хорошо сочетается с яблоками, но не совсем подходит для сочетания с бананами или виноградом.
Кефирная полосатая диета ?та кефирная диета рассчитана на две недели. В первый день можно есть каши, супы, овощные и фруктовые салаты в любых количествах, а на второй день - только обезжиренный кефир, который следует пить в течение дня до полутора литров. Чередование таких дней продолжается в течение двух недель, при этом важно употреблять много воды без газа.
Кефирно-творожная диета Сочетание кефира и творога способствует улучшению обмена веществ и ускоряет расходование калорий, что способствует эффективному похудению. В течение одного дня следует употреблять 100 грамм творога 5-6 раз в день, запивая его только водой. Во второй день рекомендуется выпить 1,5 литра обезжиренного кефира, также разделив его на 5-6 приемов. На третий день - 250-300 граммов нежирного творога и 750 мл кефира. За три дня можно избавиться от 2-6 килограмм лишнего веса, в зависимости от состояния организма.
Разгрузочная кефирная диета Идеальный вариант диеты после праздничных застолий, помогающий организму избавиться от последствий переедания. Данная диета рассчитана на один день и состоит из кефира и яблок. Завтрак состоит из стакана кефира и ломтика подсушенного черного хлеба. Полдник включает два яблока и стакан кефира. На обед рекомендуется салат из квашеной капусты. Ближе к вечеру выпивается стакан кефира, а на ужин - 50 грамм нежирного творога и 1-2 яблока. Перед сном также следует выпить стакан кефира.
Кефирная диета Института питания ?та диета рассчитана на 21 день и предполагает соблюдение определенных правил. Из рациона следует исключить сладости, хлеб, выпечку и картофель. Половина жиров в меню должна быть растительной, а мясо и рыба - не жирными. Молочные продукты рекомендуется выбирать обезжиренными. Фрукты и овощи можно есть в неограниченных количествах, но они не должны содержать крахмал. В день необходимо выпивать 1,5 литра жидкости, из которых 1 литр - кефир. Придерживаясь данной диеты и делая 5-6 приемов пищи в день, можно избавиться от до 10 килограмм лишнего веса за 21 день.
Кефирно-гречневая диета Длительность этой диеты составляет от 1 до 2 недель, в течение которых можно сбросить до 10 килограмм лишнего веса. За это время рекомендуется питаться гречневой кашей и кефиром, а в перерывах можно употреблять яблоки. Гречневую кашу можно приправлять солью, добавлять масло или специи.