Диета на капустном супе завоевала популярность благодаря заявлению о том, что она помогает людям сбросить лишние килограммы всего за семь дней. Сначала я был настроен скептически, думая, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой. Как простая семидневная диета могла привести к потере веса до 14 фунтов? Однако, изучив принципы этой диеты, я обнаружил, что она имеет научную основу.
Капуста принадлежит к группе продуктов, известных как продукты с отрицательной калорийностью. Для переваривания этих продуктов требуется больше калорий, чем они на самом деле дают с точки зрения энергии. Другие примеры продуктов с отрицательной калорийностью включают сельдерей, спаржу, свеклу, брокколи, морковь и цветную капусту. Идея проста: чем больше вы едите этих продуктов, тем больше веса вы потенциально можете потерять. Это потому, что ваш организм тратит больше калорий на переваривание этих ингредиентов, чем калорий, которые они содержат.
Диета на капустном супе предназначена для быстрого и сжигания жира. Секрет заключается в создании дефицита калорий, при котором вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. Рецепт жиросжигающего капустно-овощного супа следующий:
Ингредиенты:
- 1 небольшой кочан зеленой капусты
- 4-6 зелёных луковиц (нарезанных) или 2 большие жареные луковицы
- 1-2 фунта моркови
- 2 больших зеленых перца
- 1 пучок сельдерея
- 2 пакета смеси овощного супа (сухой)
- 2 большие банки измельченных или нарезанных кубиками помидоров
Инструкции:
- Нарезаем овощи небольшими и средними кусочками.
- Полностью залейте овощи водой и доведите до кипения в течение 10 минут.
- Уменьшите огонь до минимума и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими (приблизительно 30 минут).
- Приправьте суп солью, перцем, бульонными кубиками, петрушкой или острым соусом по вашему вкусу.
Для семидневного плана питания следуйте приведенным ниже рекомендациям:
День 1: Можно есть любые фрукты, кроме бананов. Канталупа и арбуз являются особенно хорошим выбором, поскольку в них меньше калорий по сравнению с большинством фруктов. В этот день употребляйте только щи и фрукты.
День 2: Сосредоточьтесь на употреблении всех видов овощей. Их можно есть сырыми, свежими или консервированными. Однако старайтесь включать в свой рацион зеленые листовые овощи и избегайте сухой фасоли, гороха или кукурузы. На ужин вместе с щами можно есть овощи. В качестве награды вы можете насладиться печеным картофелем с маслом, но воздержитесь от употребления фруктов в этот день.
День 3: Ешьте столько щей, фруктов и овощей, сколько пожелаете. Однако исключите печеный картофель из своего рациона. К концу третьего дня, если вы добросовестно соблюдаете диету и не обманываете, вы можете рассчитывать на потерю около 5-10 фунтов.
День 4: В этот день ешьте бананы и обезжиренное молоко. Старайтесь съесть как минимум три банана и выпить как можно больше обезжиренного молока. Бананы и молоко богаты калориями и углеводами, обеспечивая организм калием и углеводами.
День 5: Включите в свой рацион курицу без кожи или нежирную говядину вместе с помидорами. Вы можете съесть от 10 до 20 унций курицы или говядины и до шести свежих или консервированных помидоров. Не забудьте хотя бы один раз в этот день съесть щи.
День 6: Побалуйте себя говядиной и овощами. Ешьте сколько душе угодно, включая зеленые листовые овощи. При желании можно даже съесть 2-3 стейка. Однако избегайте употребления печеного картофеля. Обязательно хотя бы один раз включите щи в свой рацион.
День 7. Включите в свой рацион коричневый рис, несладкие фруктовые соки и овощи. Накормите себя этими продуктами и не забудьте съесть щи. Это последний день диеты.
Во время капустной диеты важно избегать определенных продуктов и напитков, включая алкоголь, хлеб и газированные напитки, в том числе безалкогольные. Рекомендуется выпивать не менее 6-8 стаканов воды в день. Вы также можете употреблять черный кофе, черный чай, несладкие фруктовые соки, клюквенный сок и обезжиренное молоко. Если во время диеты у вас возник запор, можно выпить чашку отрубей или клетчатки с обезжиренным молоком.
Важно отметить, что капустная диета не предназначена для долгосрочного решения проблемы снижения веса. Однако если вы будете строго соблюдать диету в течение всех семи дней, вы заметите существенную разницу. Волшебство заключается в том, что щи сами по себе не содержат калорий, в результате чего ваш организм сжигает больше калорий, чем вы потребляете.
Хотя я не взвешивался после соблюдения этой диеты в течение семи дней, я измерил части своего тела и обнаружил, что потерял в общей сложности 11 дюймов. Для достижения оптимальных результатов рекомендуется придерживаться диеты на капустном супе в течение одной недели, затем неделю здорового питания, а затем при необходимости повторять цикл. Некоторым людям может быть трудно постоянно употреблять щи из-за усталости вкуса. Чтобы преодолеть эту проблему, я обнаружил, что приготовление достаточного количества супа на пару дней за раз позволяет варьировать количество ингредиентов, в результате чего каждый раз получается немного другой вкус.
Если вам нужна дополнительная помощь и информация или вы ищете поддержку на пути к снижению веса, существуют форумы, на которых можно получить рекомендации и сообщество, на которое можно положиться. Вы можете посетить такие сайты, как http://s12.invisionfree.com/Cabbage_soup_diet ↗ или http://www.aboutcabbagesoupdiet.com/board. ↗
Помните, к капустной диете следует подходить с осторожностью и она может подойти не всем. Всегда желательно проконсультироваться с медицинским работником или дипломированным диетологом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион.
-
Информационная Информация Об Аборта?
19 Oct, 24 -
Различные Виды Лечения У Хиропрактиков
19 Oct, 24 -
ג Третий Аркан
19 Oct, 24 -
Как Вы Можете Развить Свои Предплечья
19 Oct, 24 -
Задать Медицинский Вопро?
19 Oct, 24 -
Какой Стиль Обуви Считается Деловым Кэжуал?
19 Oct, 24 -
Ешьте Перец Чили Популярно В Мире
19 Oct, 24 -
День 206
19 Oct, 24
