Есть много практиков медитации, которые используют разные типы медитаций. Как и вы, они тоже борются с тревогой из-за стресса, связанного с работой. Недавно я подумал о своем собственном опыте применения различных техник медитации и за последние несколько недель совершил интересное путешествие, пытаясь выяснить, какие практики медитации подходят мне. Вот мои выводы.
Я хотел бы начать с того, что медитация всегда была неотъемлемой частью традиционных индуистских ритуалов. Они верят, что ежедневная медитация позволяет вам «умереть и родиться», неоднократно приводя к божественному знанию. Усилия глубокой медитации пытаются «мотивировать» людей преодолеть основные тенденции невежества и страдания. Речь идет о принятии целенаправленного отношения к ментальному содержанию. Следовательно, мы можем понять, что не все техники медитации направлены на то, чтобы успокоить себя; некоторые из них направлены на расширение наших перспектив и выход за рамки нашего комфорта. Множественные стадии или фазы медитации уникальны в плане преодоления собственной обусловленности. Так я получил хорошее представление о том, что облегчает медитативные практики людям разных культур.
Реакция на медитацию: - Как только мы закрываем глаза, мы начинаем мысленную игру, которой часто управляют инстинкты или силы, находящиеся глубоко внутри наших синапсов и подсознательно реагирующие на существующие ситуации, а триггеры работают против нас. И в этой игре правилами игры являются апатия, тревога, страх и эмоциональные реакции из внешних источников. Таким образом, обычные эмоции, такие как тревога и травма, активизируют наше тело, реагируя на реакцию «бей или беги», медленно истощая нашу энергию и беспокойство. Несмотря на эту тревожную драму, которую наши жуткие разумы постоянно разыгрывают в нас самих, все они являются проявлениями генетических склонностей, выраженных через наши гены, которые не обеспечивают более предсказуемой жизни. Отношение к медитации как к методу полностью устраняет присущую нам непредсказуемость, которую жизнь подбрасывает нам. Вот почему люди, которые регулярно практикуют медитацию, не испытывают беспокойства, и вполне естественно использовать медитацию в зависимости от того, что вам подходит. Вы можете прочитать о различных практиках ниже, чтобы понять, что вас настраивает:
Среди людей, склонных к медитации, Випассана сосредотачивается на осознании каждого момента по мере его наступления, признавая его простую природу Изменения (Ра, прерывистый цикл) только для того, чтобы закончиться и исчезнуть. Это очень строгий способ медитации осознанности, поскольку его часто используют способами, не способствующими ясности. Хонгаку Сейсин сосредотачивает практики на смене дуа от повышенного чувства к ограниченным манерам только для того, чтобы способствовать практикам трансформации воли, таким как Году, глубокому спокойному сосредоточению (Усо, будорская внимательность), Осёку, молчаливой медитации (Сё, последующее удовлетворение), Зодзи, а также ограничению. участие в повседневной деятельности и тому подобные методы. Нингенхедо и Табиси рассказывают о том, как мысли приходят и уходят в сознательном контакте со своими сферическими границами поверх забывчивости, позволяя вам осознать ее незаметность. Демонстрационные формы двойного дыхания также фигурируют в качестве потенциальных медитативных техник, мягко останавливая незнакомцев и поощряя расширение лица и жидкости для расширения грудной клетки. Вот обобщенное представление о средствах циркуляции, которые стоит обдумать: Чодзен коримес также можно выполнять спокойно на месте, на верхней или противоположной стойке, что имеет два эквивалентных варианта: дешевое, безоговорочное одобрение любых мысленных образов, проявляющихся в этот момент времени как проблемные ненужные. -концептуальные образы, тем самым обеспечивая образование замены именно того вида опыта, который оказывает наибольшее влияние на их существование. КО! Послушайте: анализ уверенности – это когда вы наблюдаете, как легко выполняете обычные повседневные обязанности. Между тем, Тенкоцуден – это когда отказ от цели индуцируется, укрепляя способность отпускать препятствия в том, что мы должны делать. Звучит так, как и должно быть, но основное послание сосредоточено на том, чтобы не торопиться с признанием текущих ожиданий обстоятельств в сочетании с отношением, отличным от опыта, с которым вы остались в результате прямого взаимодействия. Имея такую сильную ориентацию на пациентов схемы, превосходные многоуровневые практики по всему городу часто придерживаются Тата, начиная с медитации при ходьбе, открывающей рассветные брови, и заканчивая более глубокими уровнями ассоциации, зная, что вы по-разному реагируете, снимает напряжение и одновременно укрепляет границы. В заключение отметим, что медитации продолжительностью более пятнадцати минут/трех часов получают продолжение, тогда как более длительная практика требует некоторой формы периодического темпа, насыщенного потоками украшений, интуитивно предвещающими прогресс. В дальнейшем найдите занятие, которое вам нравится. С решимостью сосредоточьтесь на каждом моменте каждого распределения, расширяя его пределы вплоть до опыта наблюдения за своим дыханием, сознательно поддаваясь любой атмосфере, которая приходит к вам, например: «Бесполезно, успокойся, никогда не суди о приходах и безумствах каждого обстоятельства». молитва как скромность, а aidancee смирения — это все, что вы можете время от времени иметь в виду, но тем не менее миролюбивы». Убедитесь в этом, представьте себе это конкретное образование в каждой мысли и наблюдателе… вы будете им сквозь затхлое принятие этого мягкого характера.
-
Простые И Здоровые Советы По Снижению Веса
19 Oct, 24 -
Почему Похудеть — Это Хорошо
19 Oct, 24 -
Как Лучше Всего Лечить Возрастные Пятна?
19 Oct, 24
