Думали ли вы, что, пройдя период полового созревания, будете обречены навсегда оставаться на этом росте? Хотя это правда, что после полового созревания ваши кости срастутся, и ваши кости не смогут удлиняться дальше, идея о том, что вы можете увеличить свой рост после полового созревания, не лишена смысла. Хотя ваши кости, возможно, не смогут расти дальше, другие ткани, соединяющие ваши кости вместе, включая сухожилия и связки, возможно, не работают наилучшим образом и могут сжаться. Можно работать над тем, чтобы сделать эти ткани длиннее, гибче и здоровее, что может помочь увеличить рост, часто на несколько дюймов.
Один из способов увеличить рост после полового созревания — выполнять два типа упражнений. Первый — работать над удлинением ног с помощью упражнений на растяжку, а второй — работать над удлинением позвоночника с помощью растяжек, упражнений и, возможно, даже исправления любых искривлений. Оба эти подхода могут способствовать увеличению роста после полового созревания, но важно помнить, что нужно быть очень осторожным и не переусердствовать ни с одним из упражнений.
Для ваших ног одно из таких упражнений — скакалка, также известная как скакалка. Это упражнение следует выполнять короткими энергичными порывами с достаточным количеством отдыха. Выполняя это упражнение, обязательно прыгайте обеими ногами одновременно, а не по очереди каждой ногой. Рекомендуемая продолжительность этого упражнения — пять минут каждый раз, но выполнять его каждый день было бы слишком много. Вместо этого лучше всего каждый второй день. Кроме того, избегайте выполнения этого упражнения в один день с другими упражнениями для ног.
Езда на велосипеде — еще один отличный способ увеличить рост и способствовать росту. Подняв сиденье велосипеда на несколько дюймов выше, чем обычно, вы вытягиваете ноги при каждом обороте. Поначалу это может вызывать дискомфорт, но помогает удлинить мышцы ног. Вы также можете попробовать это на велотренажере: это отличный вариант, если вы неуверенно держитесь на обычном велосипеде.
Упражнения, направленные на удлинение позвоночника, включают растяжки йоги. Йога приносит дополнительную пользу вашему телу, поскольку многие упражнения на растяжку укрепляют различные части вашего тела, а не только позвоночник. Некоторые упражнения йоги особенно эффективны для увеличения роста, например, растяжка «Лук», «Колесо», «Кобра» и «Кошка». Кроме того, некоторые базовые позы йоги отлично подходят для позвоночника и помогают увеличить рост. Важно поддерживать правильную форму и избегать выгибания позвоночника во время выполнения этих упражнений, поскольку это может повлиять на их эффективность.
Хотя можно работать над увеличением роста после полового созревания, важно иметь реалистичные ожидания. Генетика играет важную роль в определении вашего роста, и существуют пределы того, насколько рост можно увеличить с помощью упражнений и растяжки. Также очень важно проконсультироваться с медицинским работником или квалифицированным инструктором по фитнесу, прежде чем приступать к каким-либо упражнениям или растяжкам, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или проблемы со здоровьем.
В заключение: хотя вы не можете увеличить длину своих костей после полового созревания, существуют способы потенциально увеличить свой рост, сосредоточив внимание на здоровье и гибкости тканей, соединяющих ваши кости. Выполнение упражнений на растяжку ног, таких как прыжки, и упражнений на удлинение позвоночника, таких как некоторые упражнения йоги, может помочь вам достичь более высокого роста. Однако важно подходить к этим упражнениям с осторожностью, избегать перенапряжения и консультироваться со специалистами, чтобы обеспечить безопасность и эффективность.
-
Советы По Прекращению Курения
19 Oct, 24 -
Вылечите Акродерматит С Помощью Цинка
19 Oct, 24 -
Информация О Дрожжевых Инфекциях Во Рт?
19 Oct, 24 -
Три Этапа Диеты Саут-Би?
19 Oct, 24 -
Сколько Веса Я Могу Похудеть, Завтракая?
19 Oct, 24 -
Что Такое Безусловная Любов?
19 Oct, 24
