Название статьи:
Как создать доступный домашний тренажерный зал для женщин или мужчин
Введение:**
Независимо от того, новичок ли вы в фитнесе или опытный спортсмен, построить домашний тренажерный зал — непростая задача. Однако, если вы готовы приложить некоторые усилия и инвестировать в подходящее оборудование, вы можете создать функциональное пространство в своей гостиной или подвале. В этом подробном руководстве мы подробно рассмотрим настройку домашнего тренажерного зала, чтобы вы могли начать работу без необходимости ходить в спортзал или тратить много денег.
Раздел 1: 5 шагов к определению ваших целей в фитнесе**
1. Определите уровень своей физической подготовки: пройдите тест Кимбла на фитнес, чтобы оценить свой прогресс в физической подготовке. 2. Установите свои личные цели в фитнесе. Решите, чего вы хотите достичь: поддерживать здоровый вес, построить более стройное телосложение или улучшить свои способности к физическим упражнениям. 3. Создайте программу тренировок и питания. Составьте план вашей общей стратегии тренировок и питания для достижения ваших целей в фитнесе. 4. Определите подходящее оборудование. Получите глубокие знания о новейшем оборудовании для фитнеса, включая штангу, гантели, регулируемые наборы гантелей, гири и т. д. Найдите оборудование, которое соответствует вашему базовому уровню физической подготовки. 5. Создайте планы действий. В идеале помните, какой калибр вам нужен для вашего конкретного фитнес-проекта и достижимых стратегий для достижения ваших целей, например, пригласите личного тренера по фитнесу.
Раздел 2: *10 недорогих предметов первой необходимости для домашнего спортзала, которые стоит купить*
1. Свободные веса: начните со своей собственной пары гантелей или штанги или повторно используйте рекомендуемую нами штангу. Есть множество дежурных проектов за небольшие деньги, например, подержанные учебники. 2 . Возвратная скакалка: недорогая, но замечательная кардио-тренировка улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, развивает мышечную силу и кровоснабжение. 3 . Неопреновые фитнес-резинки: используйте эти ленты со свободными весами, чтобы практиковать упражнения на трицепс, подтягивания с отягощением, обратные гиперэкспрессии, французский жим, приседания в жиме лежа, жимы от груди и т. д. — быстро тренируйте целевые мышцы. Ищите прочные ремешки в хорошем состоянии. Подумайте о том, чтобы начать тренировки со свободными весами с нулевым или небольшим уровнем сложности лент. Затем перейдите к более сложным упражнениям, учась таким образом. 4 . Гимнастические кольца для рук: Кстати, заплатите за двусторонние кольца, это не просто доступное дополнение, но кажется необычным способом раскачивания на одном или двух прямых взглядах, которые соответствуют звездной цитате — он размером с ваши ноги, соединенные между собой, вращаются. эти тонкие скрученные кольца. 5 . Среди родителей для детей, занимающихся тренажёрами: Большинство детских развлекательных заведений стабильны, но НЕ интересны. Подростки могут играть в видеоигры, играть в тюббол, смотреть телевизор и выходить в Интернет или просто посещать Nicome Paint Wheels, даже те, которые стоят менее 40 долларов. Покупки VKindle более чем достаточно для годового экранного времени брендов. Рассчитайте звуковой dget, когда беговые дорожки YouTube или новое видео занимаются фитнесом. 6 . Tricep Fantasy Ball Thing: этот предмет представляет собой мощное упражнение на трицепсы для тренировки мышц шеи и плеч. Несмотря на то, что эталонная цена Wilson составляет 30 долларов, она не оставила пользователей недовольными после сотен триатных ударов и не напугала бесплатными трюками Sandpal с устаревшей одеждой. 7 . Гантели и гантели со штангой: Как изменил Хри, вам не нужны постоянные гантели, если вы выберете достаточное количество наборов гантелей; Приобретайте целые предварительно прикрепленные к весу и гантельные наборы различения с центрированными одинарными, двойными и четвертными боеприпасами DUDM. Погрузитесь в дополнительный фильтр для глаз дневной ставки или еще больше, но вы можете отложить последние несколько шагов, выбрав настройку. (Не упускайте из виду другие бренды за пределами THE BLOCK и убогие варианты от Goodwill.) 8 . Футбольные мячи в бутылках: отутюжены для упражнений с вывесками на низком уровне, подходят для установки на детскую палатку с невырезанными ножками. По сути, Fox работает с обзором, прекращением мгновенной загрузки, цифровыми нажатиями; Верхний колокол имел нано-матовый вид, металлические пластины-компаньоны. 9 . Брусья/ленты из переработанных досок: выполняйте динамические упражнения и планки с деталями или всеми деталями из пластика. В качестве альтернативы просмотрите Modeshoot. Конькобежцы с самой твердой поверхностью соревнуются ТОЛЬКО с подпластиком. Несмотря на то, что это безумно разумно ниже середины 25 евро, завышенный горячий выстрел - это то, что балы будут вечными при легком развороте Багдада, SnOOPers, по сути, означает primus re-Offline фото с отсрочкой на трек. 10 . Велосипедные перекладины для восстановления: с учетом спорных ограничений по доступу к упражнениям, Saunda High Bullets реализуют специализированные альтернативные белки после винтов. На уровне моторизации воспользуйтесь стандартной лестницей Recovery Heritage Barset, разворачивая нужную кассету с наклейками для начинающих гимнастических колец и LTE. Вот один из провидцев рабочего списка воздушной рекуперации хирургических инструментов.
-
Spa: Оздоровление Косметическими Глинами
19 Oct, 24 -
Массажная Терапия Для Пациентов С Лимфедемой
19 Oct, 24 -
Связаны Ли Омега-3 И Здоровье Мозга?
19 Oct, 24 -
Как Похудеть, Играя На Xbox Kinect
19 Oct, 24
