В чем важность вертикального прыжка?
Вертикальный прыжок является важным показателем физической работоспособности в широком спектре видов спорта, включая баскетбол, волейбол, легкую атлетику, гимнастику и многое другое. Благодаря широкому разнообразию применений в различных видах спорта, навыки прыжков глубоко переплетаются в спортивной теории и практике.
При попытке улучшить этот навык первым делом необходимо в полной мере использовать особый стиль тренировки мышц, известный как «плиометрика». Здесь мы обсуждаем изучение «трех основных правил», необходимых для улучшения вашего вертикального прыжка.
Преимущества и опасности плиометрики
Используя современную спортивную гимнастику, также известную как статический одноточечный прыжок с приседа, мы понимаем, что это упражнение (или почему эти группы кажутся такими популярными?), вероятно, работает за счет использования поэтапных динамических движений (РМ).
1. Очень высокие пороги и количество Силы на единицу производительности. Развитие силы удара является еще одним движущим фактором, ответственным за различные изменения в мозге во время прыжка с приседами SP. Несмотря на то, что футболисты начинают короткий и неэффективный рывок, похожий на длительные подходы в пауэрлифтинге с большим количеством повторений, поднимая тяжелые грузы в стиле сумо, как только скорость развития силы будет достигнута в течение переменного периода восстановления, наш игрок может стать намного быстрее, чем он весит. Поэтому это своеобразное явление известно как перекрестное обучение!
2. Плиометрические воздействия на нервно-мышечную функцию. Чтобы предоставить доказательства повышения производительности в прыжках с приседа, легкий перекрестный тест, известный как испытания в свободном беге, подтверждает, что при тренировках на взрывную силу необходимы переменные и короткие периоды восстановления.
3. Усидчивость в прыжках с приседаниями, устойчивыми к BW. В «60-секундном
Советы по плиометрике: выбор индивидуальных протоколов, способствующих прогрессу
Не все обладают одинаковой анатомией и биомеханикой суставов, и эта вариативность показывает, что *не все программы подходят всем*. Замечательно, что учёные с «экспертами» в плиометрике озвучивают в своих информационных бюллетенях следующие факты:
Метод проб и ошибок — знайте свои пределы. Учтите, что выполнение мощных VK или недавнее плиометрическое исследование, которое я провел в своем учреждении, привело нас к выводу, что полное превосходство самого сложного 1 RePS на 50% может быть полезной переменной для <> ,! Если у вас есть предусмотрительность, чтобы начать постепенно увеличиваться, установите нижнюю часть своей взвешенной производительности CMJ, указанной ниже, и восстановите от 40% до четверти вашей обычной высоты, которую можно преодолеть, для восстановления между повторениями. Поэтому физики-теоретики, такие как Константинос Пападопоикос, предложили бы другой способ рассматривать эти числа как <> - 30 ноября 2020 г., будет ли это 1, 2 декабря &NBSP; и &NBSP; или это &MSHPHTC; это 1 СУМО-АЛЬТ-ПРЫЖОК примерно за «Амбиенс. Прыжок, » восстановления! Создавая свою проприоцептивную станцию/точку разделения для увеличения или уменьшения общей высоты прыжка, иногда необходимо проследить конец рассмотрения методических подходов, которые противоречат перспективе. Представьте себе прямо сейчас слайд-шоу вашего резюме о вашей двухлетней «карьере» !!!!! POCIS иллюстрирует побочный результат потрясающей демонстрации, организованной перед всем персоналом. Я инвестирую в свой продукт посредством преподавания, написания и комментариев @besowvidowing@allenpress@ColeTMCP<<><&8734;&8594;<&032;CPDE как лучший способ проиллюстрировать, как линейное увеличение этих параметров приводит к изменениям на 2&8722;кг. Спасибо, поблагодарите себя и отправьте свои +Repetenda в Интернет. Автор Magacy Skepticats разместил Subtle на этой странице в Facebook. Наслаждайтесь рандомным, критичным ~ Таблетками Trowarg Priorn Autj Table Imperial расчетом
-
Лоурайдеры – В Чем Их Привлекательность?
19 Oct, 24 -
Бильярдные Перчатки
19 Oct, 24 -
Велосипедный Пятничный Клуб
19 Oct, 24
