Если вы боретесь с бессонницей каждую ночь – переключаетесь между хорошей концентрацией внимания на работе и тем, что вам все еще трудно сосредоточиться прямо в постели – сегодняшняя повестка дня для вас. Хотя шесть шагов — это более легкий старт, чем многие смелые задачи по самосовершенствованию, то, насколько быстро вы сможете их выполнить, действительно определит, насколько эффективным окажется этот сеанс оптимизации. Делайте больше, чтобы питать свое тело, давать мозгу сигнал о том, что вы хотите спать, и при этом брать на себя меньше ответственности за сбой часов. Вот как. Полезно знать: исследования тактик самопомощи огромны: двенадцать недель практик релаксации предсказывают долгосрочные улучшения эмоционального благополучия, включая депрессию, чувство собственного достоинства, тревогу, гнев и телесные симптомы. Сокращение употребления алкоголя и ложное раскрытие смысла подходов к обучению хорошему самочувствию — все это соответствует результатам исследований, показывающих благотворное влияние на психическое и физическое здоровье. OTOH: устанавливать новые цели по сну, но не обеспечивать их соблюдение, потенциально вредно. Многие расстройства сна являются эмоциональными, а это означает, что они могут напрямую или регулярно нарушать сон, если симптомы не устранены, оставляя нашу судьбу в состоянии надежды и ожидания. Вот почему достижение целей так полезно при бессоннице и других распространенных проблемах со сном. В отношении этих результатов утверждение «могущество есть могущество» не имеет контраргументов; поэтому даже создание краткосрочной истории сна – хорошего и плохого – может привести к большему успеху в продвижении сна.
-
Операция По Увеличению Груди: Плюсы И Минус?
19 Oct, 24 -
Clearpores — Лучший Способ Лечения Прыщей
19 Oct, 24 -
Как Улучшить Подъем Гири В Рывке За 2 Шага
19 Oct, 24
