Подготовка к поездке Lifetime Century может оказаться сложным и захватывающим занятием. Тем не менее, важно иметь хорошо составленный график тренировок, чтобы обеспечить оптимальную физическую форму и производительность. Ниже приведены несколько советов по улучшению вашего текущего графика тренировок Century.
1.
План вперед:
Планирование имеет важное значение для эффективного обучения. Крайне важно убедиться, что ваша программа разработана в соответствии с вашим графиком, уникальностью и личным образом жизни. Чем больше информации вы внесете заранее, тем легче вам будет подготовиться к решающей задаче.
2.
Занимайтесь с опытным тренером:
Если вы только начинаете свой путь катания на Century, настоятельно рекомендуется заручиться помощью профессионального тренера. Он или она может помочь вам развить свои навыки, улучшить сердечно-сосудистую систему и общую физическую форму. Тренер может посоветовать вам, как тренироваться, предложить различные тренировки и рекомендации, которые помогут повысить вашу выносливость и выносливость. Он также может бросить вам вызов и дать мотивационный совет.
3.
Отдых важен:
Важно понимать, что отдых имеет решающее значение для восстановления мышц и улучшения физической формы. Оба активируют естественную систему восстановления организма посредством деятельности, не связанной с весовой нагрузкой, такой как плавание, становая тяга на одной ноге или приседания с ягодичным мостиком, а также помогают вам почувствовать различные группы мышц, которые играют роль в поддержании активности друг друга. при движении/оборотах толкает, достаточно деликатный.
4. Убедитесь, что ваша стратегия заправки соответствует вашим потребностям:
Питание играет большую роль в подготовке к поездке Century. Поэтому убедитесь, что вы выбираете достаточное количество белков, углеводов, жиров, витаминов и воды; в зависимости от потребностей в питании, требуемых вашей целью то есть независимо от того, нужен ли вам подход с низким или высоким содержанием углеводов.
5. Сделайте акцент на периодизации:
Это идея концентрации силовых упражнений на определенных группах мышц, ориентированных на те, которые задействованы в определенных областях топологии цикла, таких как спринт, подъемы и наклоны. Это может быть изменение зон интенсивности между аэробными и анаэробными (имеются в виду элементы упражнений, которым нужен или не нужен кислород), выполнение различных интервалов и кругов с акцентом на разные потенциальные места, чтобы обозначить, начинаете ли вы сезон с подъемов и стаккато. работайте исключительно по наклону или строго укрепляйте ноги и продолжайте прилагать большие усилия за {{a|демонстрацию|демонстрацию}} спусков.
6. Шаги для чайников:
Когда дело доходит до совершения первого забега Century, вполне нормально иметь много вопросов и неуверенности относительно того, какой стиль тренировок выбрать, как двигаться во время соревнований, какие ресурсы могут вам помочь и как долго вам следует тренироваться. .
7. Стоит ли принимать добавки или сочинять?
Лечебные мнения предложили определенные способы обучения, которые кажутся эффективными в поддержке аттракционов Century. В некоторые конфигурации плана входит использование упорных капель в шумные минуты или каждые пару дней, прием или просто вырезание опи (cheval des) на протяжении всего пробега, свинью не отказывают в последовательных фокусах (каждые 90 секунд), просто читайте напиток в это Boost Gold solium и Emblemarium Aloe Rouge, носить с собой Bluetooth-гарнитуру для ходьбы или прослушивания свиданий, ощущая невероятную еду \}. Налейте впечатляющие превью, которые оставляют за собой ощутимый эффект, неоднократно задействованный гонщиками.
-
Охота На Белохвостого Оленя Для Женщин
19 Oct, 24 -
Мир Спорта: Выберите Спорт Как Карьер?
19 Oct, 24
