Стресс на большинстве рабочих мест неизбежен.
Это может быть вызвано очень требовательным начальником или коллегой, который не справляется со своими задачами.
Или, может быть, у вас типично стрессовая должность, например, медицина или юриспруденция.
Хотя некоторый стресс на работе может помочь вам добиться успеха и сохранить здоровье, слишком большой стресс может оказаться очень плохим.
Это может вызвать множество проблем со здоровьем и нанести вред. По этой причине важно изучить эффективные методы управления стрессом для работы.
Хотя многие факторы, вызывающие стресс, могут оказаться вне вашего контроля, например, отношения с начальником, существуют способы справиться с ними, которые могут спасти вам жизнь.
Среднее количество рабочих часов выросло на восемь процентов за одно поколение — до 47 часов в неделю.
Каждый пятый американец работает 49 часов в неделю.
Это может стать отличным источником стресса не только на работе, но и дома.
Высокий уровень разводов каждый год объясняется долгими часами на работе.
Важно реалистично оценивать часы, которые вы работаете каждую неделю.
Можете ли вы сократить расходы и при этом выполнить работу? Можете ли вы делегировать свои задачи коллегам? Можете ли вы разработать более гибкий график? Если вы рассмотрите эти варианты, ваш стресс, связанный с работой, может значительно уменьшиться.
Переутомление может вызвать множество проблем со здоровьем.
Вы можете чаще болеть, что заставит вас приходить на работу больным.
Прогулы на работе обходятся американским компаниям в большие деньги, что делает рабочие места менее продуктивными.
Американцы также испытывают сильный стресс, потому что они больше не чувствуют себя в безопасности на своей работе.
В последние годы резко возросли увольнения и банкротства компаний.
При очень слабых гарантиях занятости сотрудники живут в постоянном страхе, что на следующий день у них не будет работы.
И из-за этого люди беспокоятся о своих пенсионных фондах.
Именно из-за этих факторов сотрудники теперь мало лояльны к своим работодателям, что является стрессом для обеих сторон.
Поскольку климат на рабочем месте изменился, важно, чтобы изменились и наши собственные взгляды.
Сотрудникам необходимо стараться снизить уровень стресса, даже если они не чувствуют себя в безопасности на своей работе.
Это может означать открытие отдельного пенсионного фонда и регулярные взносы на пенсию.
Если вы будете проявлять инициативу, скорее всего, ваш уровень стресса снизится.
Признайте тот факт, что вы отвечаете за свою судьбу, и возьмите под контроль свое будущее.
Вы почувствуете чувство свободы и меньше нездорового стресса.
Управление стрессом становится все более важным в современной рабочей среде, где требования работы и личные обязательства могут нанести физический и эмоциональный ущерб. Хотя некоторый стресс на работе может придать энергии и мотивировать сотрудников работать лучше, чрезмерный стресс может иметь ужасные последствия, включая снижение благосостояния, проблемы со здоровьем, чрезмерные прогулы и увеличение количества разводов. Однако за последние несколько десятилетий среда на рабочем месте также изменилась из-за усиления конкуренции, глобализации и развития технологий. В результате современные сотрудники сталкиваются с меньшими возможностями для обеспечения занятости и зачастую имеют меньше контроля над своим рабочим графиком. В этом контексте овладение навыками управления стрессом становится ключевым компонентом успеха. Умение идти в ногу с требовательным начальством и сохранять хладнокровие под давлением заслуживают особого внимания. Для нас естественно желание резко реагировать, когда над нами агрессивно издеваются. Вместо этого попробуйте уменьшить внешний и внутренний шум: профессиональный подход, культивируемый путем развития позитивного разговора с самим собой, глубокого дыхания, спокойной медитации, физических упражнений, отношений поддержки и четкого общения. Регулярное получение значимой похвалы может помочь женщинам снизить стресс на работе. Вам следует найти способы отмечать небольшие достижения и вознаграждать себя после достижения целей. Наличие границ для тщательного установления контроля может помочь предотвратить стресс, вызванный конфликтом. Соблюдайте границы в своей практике общения и более активно слушайте, чтобы повысить осведомленность. Забота о себе является частью осознанной стратегии борьбы со стрессом, поэтому занятия любимыми делами не облегчают эмоции на рабочем месте. Когда дружеский призыв к переключению не происходит так, как вы надеялись, воодушевление других людей в вашей сети может доставить вам удовольствие, и вы почувствуете к ним благодарность. Уделение времени заботе о себе приводит к более здоровому и сбалансированному подходу к преодолению трудностей. Изучение техник релаксации дома, таких как йога или медитация, в течение часа или двух каждый день, связано со снижением ежедневного уровня тревоги. После работы и некоторых видов деятельности ограничение полного участия в социальных сетях важно для снижения стресса на рабочем месте и содействия восстановлению после стресса. Соблюдение ночного ритуала расслабления перед сном рядом с теми, кого вы любите, может усилить шелковистость слизи.
Борьба со стрессом на рабочем месте: стратегии управления стрессом на работе и достижения большей производительности и устойчивости
Одна из многих проблем, с которыми сталкиваются сотрудники, — это борьба со стрессом на рабочем месте в постоянно меняющейся, сложной и быстро меняющейся рабочей среде. Быть пунктуальным, эффективным и соответствовать стандартам качества — это только начало. Когда мы добавляем результаты и сроки, добавляя непредсказуемое давление практически на каждый признак. Фактически, по данным Gallup, 90,5 процентов стресса на рабочем месте в США может принимать форму беспокойства по поводу электронных писем, связанных с работой, ожиданий, возникающих из-за неадекватного сотрудничества, нехватки времени у руководства, межличностных кризисов и страха перед оценкой эффективности. Можно только согласиться с Gallup – стресс действительно коварен!
Это ставит нас перед дилеммой: как справиться со стрессом и смягчить давление? Следуя стилю, Computerworld выделяет следующие методы, которые сотрудники могут использовать для преодоления давления на рабочем месте: Отойдите от давления. Успех не достигается под давлением, поэтому отключитесь. The Mighty Nolte предлагает: «Мета-развитая гиперфокусировка является подходом к восстановлению контроля над информационным потоком». перенаправление вашей энергии, умение говорить «нет», раздевание, стратегические пробелы, ежедневная благодарность, истерический смех, иглоукалывание, возбуждение, сценарии позитивного мышления, стирание чрезмерного беспокойства, использование стратегий устойчивости к выгоранию, превращение пословиц в воодушевляющие личные мантры, поиск юмора в неподходящее время, переосмысление негативных переживаний и эмоций.
Около половины сайтов прокомментировали неизбежную офисную рутину, которая представляет собой бесконечный цикл, требующий постоянного выбора, отнимающего мозговой сок, утомительной простоватой работы, многозадачности.
-
Ваша Жизнь Стоит Того, Чтобы Жит?
19 Oct, 24 -
Благодарност?
19 Oct, 24 -
Устранение Беспорядка В Уме
19 Oct, 24 -
Табу
19 Oct, 24 -
Лучшие Способы Снять Стресс Дома
19 Oct, 24 -
Справедливость Против Несправедливости
19 Oct, 24
