Тяжелая депрессия: как воспользоваться любым доступным вам вариантом
Борьба с тяжелой депрессией может оказаться непростым испытанием. Если вы были там и делали это, вы знаете, как трудно понять, что делать дальше. Вот несколько советов и приемов, которые помогут вам пережить эти темные времена.
Во-первых, распознайте чувства, скрывающиеся за депрессией. Причиной этого может быть много вещей, но вряд ли ее можно решить с помощью приложения для смартфона или таблетки. Однако размышление над этими чувствами и их определение помогут вам дать им имя, что поможет вам почувствовать себя лучше, а не просто оцепенеть. Осознайте боль и печаль. Примите это так же просто, как вы могли бы принять отношения, которые вы не хотите иметь с кем-то прямо сейчас, даже если вам стыдно признать это. Будучи взрослым, осознание своего падения само по себе не вернет вас на правильный путь: вам нужен набор моделей поведения, чтобы вести счастливую жизнь. В целом, настойчивость имеет первостепенное значение: в понимании вашего состояния и действиях по его исправлению важнее, чем считать все невозможным. Получите терапию: получение лицензии терапевта — это первый шаг. Терапия позволяет обозначить, понять и оценить болезнь и приспособиться к ней – основу для выздоровления. Поговорите об этом с кем-нибудь. Терапия. Иногда вам хочется, чтобы друг выслушал ваши обиды, или чтобы мудрый пожилой человек наставил вас, или просто кто-то составил вам компанию. Подумайте о том, чтобы уговорить одного из наших друзей, родственников или коллег помочь вам или не помочь вам; они не обязательно хотят этого особенно, но обычно легко получить консультацию «прямо сейчас». Сделать шаг назад?! Полезно отделять терапию от конфронтации и осуждения, даже с самыми близкими вам отношениями; найти формулу для этого – вопрос доверия. Люди, которые достаточно заботятся о вас, чтобы помочь профессиональной помощью, также понимают, что не существует единственного правильного ответа. Доверьтесь им, чтобы они знали, когда они, да, не могут больше помочь… и когда вы готовы отказаться от советов, которые вам обычно не нравятся, это поможет сделать шаг. Существует такая вещь, как терапевтическая чрезмерная поддержка: проверка для направления и получения лечения — это незначительные шаги, которые могут быть полезны. Получение помощи стоит затраченных усилий по многим причинам. Поздравляем, вы что-то с этим сделали! В зависимости от лекарств и квалификации терапия может помочь вам справиться с депрессией и улучшить ваше эмоциональное здоровье, поскольку терапевты работают с вами, чтобы установить цели и помочь определить области, требующие улучшения, принять чувства, изучить стратегии психического здоровья, полученные путем постановки целей, установления распорядка дня, который вам нравится. и регулярно включать в себя приятные занятия – будь то прогулки или сидение дома. Что бы вы ни решили сделать, вы заслуживаете счастья независимо от вашего диагноза.
-
Врач По Бесплодию Для Мужчин
19 Oct, 24 -
Споры, Связанные С Гормоном Роста Человека
19 Oct, 24 -
День 76
19 Oct, 24 -
Я Легко Продаю Свою Машину, А Вы?
19 Oct, 24 -
Самое Быстрое Лечение Храпа
19 Oct, 24
