Гнев может выражаться в самых разных формах.
Некоторые люди выражают гнев в непреодолимой форме; они кричат, ругаются и могут перейти границу физических проявлений.
Другие сдерживают свой гнев, но выражают его в форме пассивной агрессии, дудливости, плохого настроения и, в конечном итоге, даже плохого здоровья.
Управление гневом не направлено на полное избавление от эмоции гнева.
Это было бы невозможно.
Вместо этого работа над управлением гневом может помочь вам направить свои реакции так, чтобы вы могли лучше контролировать ситуацию.
Вместо того, чтобы заставлять ситуацию работать, ругаясь, крича или ничего не говоря в течение недели, вы можете контролировать свою реакцию, чтобы справиться с необходимой ситуацией.
Неизбежно, что произойдет что-то или кто-то, что вызовет гнев.
Ответ зависит от человека.
Так как же научиться управлять своим гневом и контролировать его? Существует множество техник, которые можно использовать, и успех зависит от человека и его способности придерживаться метода.
Техники релаксации Дыхание, йога и сосредоточенная визуализация — три техники релаксации, которые можно практиковать в ситуациях, когда нет гнева.
Каждый набор навыков предоставит пользователю возможность мысленно выйти из гневной ситуации и сделать шаг назад. Среда Если мысленное удаление из окружающей среды окажется трудным, физический выход из окружающей среды может оказаться полезным.
Отправляйтесь на прогулку, зайдите в соседнюю комнату или каждый день уделяйте себе немного времени, чтобы сосредоточиться на себе.
Гипноз Другой инструмент борьбы с гневом — гипноз — работает с сосредоточением внимания на реструктуризации мыслей на подсознательном уровне.
С помощью предложений, основанных на том, как справиться с гневом здоровым и конструктивным способом, можно разработать новые способы эффективного управления гневом.
После консультации с профессиональным гипнотизером можно использовать самовнушение в стрессовых и отягчающих ситуациях.
Перечисленные здесь три направления — это способ начать справляться с гневом и справляться с неприятными ситуациями.
Техникам релаксации можно научиться с помощью профессионала или самостоятельно.
Изменение окружающей среды может быть легко достигнуто, но оно не всегда доступно.
На ранних стадиях гипноз следует практиковать с лицензированным профессионалом, но можно продолжать и самостоятельно.
Идея управления гневом заключается не в искоренении эмоции гнева.
Это значит справиться с ответной реакцией, чтобы можно было справиться с возникающими ситуациями.
Как справиться с гневом: эффективный маневр
Несмотря на широко распространенное мнение о том, что гнев не поддается контролю, научиться извлекать из гнева максимальную пользу на самом деле может оказаться полезным. Понимание своих триггеров и умение реагировать на них более здоровым способом может не только помочь облегчить стресс, но и привести к более логичному и эффективному принятию решений.
В этой статье мы опишем несколько методов, которые могут оказаться полезными для удаленного преодоления агрессии. На протяжении всего этого эссе мы будем обсуждать методы релаксации, сосредоточение позитивных мыслей и оценку дизайна окружающей среды, поскольку они позволят вам чувствовать себя более комфортно в условиях сильного стресса. Ваше сознание — мощный инструмент. Оказывается, физиологические реакции коррелируют с тем, как мы думаем, чувствуем и воспринимаем определенные ситуации. Хотя существуют разные мнения о медитации, основанной на прозрении, и других видах умственных практик, независимо от их эффективности, идея состоит в том, что вы используете свой разум таким образом, чтобы изменить свой сознательный опыт именно так, как нужно, чтобы успокоить стресс и агрессию. Важно отметить, что такие методы — это инструменты, а не обстоятельства. Модель мыслительного упражнения, которая может показаться полезной в данный момент, через две недели может перестать работать. Со временем, что еще более важно, осознание своей реакции даст вам новый взгляд на то, как вы можете относиться к своим эмоциям в будущем. Одно можно сказать наверняка: вмешательство изменит ваш мозг в зависимости от того, насколько часто вы его используете. Когда нам не хватает знаний и инструментов для визуализации положительной реакции вашего тела на раздражитель, тревогу принято рассматривать как линейную по своей природе. Если рассматривать свой гнев как единую сущность, которую можно решить одним единственным решением, это может отвлечь нас от ощущения, что на самом деле нам было бы гораздо эффективнее рассматривать множество обстоятельств и триггеров. Осознание того, что мы адаптируем нашу реакцию в зависимости от контекста и триггеров, позволяет нам лучше чувствовать ситуацию. Хотя умственные упражнения имеют множество разновидностей и глубин, не мы их изобрели, о чем свидетельствует популярность медитации в последние десятилетия. Однако поиск уединения внутри себя не означает полного погружения в разные воспоминания о прошлом. Вызывайте интересные мысли, пока пассажир оценивает ход мыслей. Как только угрожающее воспоминание прорвется вперед, смените тему. В данном случае образы учителей — это то, что поглощает наше внимание, вызывая краткую и успокаивающую двухфазную реакцию, чтобы укрепить нашу память. Возьмем, к примеру, законный вопрос «что, если»: «что, если бы я был мертвЭ» Возможно, это шизофрения, да, но то, как наш мозг реагирует на одержимость, позволяет легко стать свидетелями того, как мы обращаемся к древним экзистенциальным адресам тех вещей, которые мы говорим перед завершением. Здесь исследуются размышления о судьбе, поскольку они чаще всего могут быть связаны с явлениями изгнания другой сущности.
-
Креативность И Мастер На Все Руки
19 Oct, 24 -
Используйте Силу Своей Мечт?
19 Oct, 24 -
Какой Лучший Способ Бросить Курить
19 Oct, 24 -
Служат Ли Сны Предчувствием?
19 Oct, 24 -
Черты Личности
19 Oct, 24 -
Вера Или Страх В Нашей Экономике
19 Oct, 24 -
Жизнь - Это Путешествие
19 Oct, 24
