Подсчитано, что процент взрослых, страдающих от бессонницы, поражает около 15–40% взрослого населения.
Прочитав несколько статей о реалиях и мифах о взрослых, страдающих бессонницей, я обнаружил, что чаще всего ее рассматривают как «безобидное» расстройство. Однако отчасти такое мышление было связано с F.T.A.I. (Чувствую себя слишком бодрствующим). Заблуждение, которое многие теории пытаются исключить после получения диагноза «бессонница», но они верят, что все равно могут контролировать свою жизнь.
Термин «Чувство слишком бодрствования» применяется в реальности, когда человек сталкивается с трудностями при засыпании по ряду причин. Ощущения, такие как неспособность отпустить свои заботы перед сном, влияют на поверхностное дыхание, возбуждение, головные боли во сне или трудности с концентрацией внимания, могут привести к хронической бессоннице, в то время как другие сценарии, такие как простая машина для орехов, могут вызывать сонливость в течение дня, тем самым повышая пульс и кровяное давление. и раны вашему образу жизни!
Давайте посмотрим на источники, которые я просмотрел, чтобы получить как можно больше информации о Бессоннице. Имейте в виду, что люди, которые упомянули о своей сильной склонности к бессоннице, сообщили о занятиях равными консультациями, таких как получение сертификатов о консультациях по психическому здоровью или работе с психологической службой помощи. Используя личный опыт, медицинские записи Inc и рекомендации известных врачей, чтобы установить подлинность. Следующие пункты делают эти утверждения более истинными, чем те, которые содержат дополнения или что-либо подтверждающее. «У меня сработало!»
Ключевым моментом в успешной борьбе с бессонницей является необходимость избегать трудностей жизни перед сном, чтобы дать разуму возможность наверстать упущенное. Настойчивость в поиске правильного распорядка имеет важное значение, важность комфортной обстановки для сна и отказ от технологических гаджетов являются весьма похвальными стратегиями. На уровне бакалавра консультирования мой инструктор эмоционально напомнил мне о целесообразности практик релаксации, включая йогу, пилатес и дыхательные практики, чтобы способствовать расслаблению путем минимизации стресса. Чудесные преимущества физического здоровья, арт-терапии или пребывания на природе, внутренней работы регулярно патентовались. Обратите внимание, что эти подходы индивидуализированы, поэтому необходимо соблюдать индивидуальные фильтры. Такие клипы, как повествование или прослушивание музыки, являются опробованными терапевтическими вмешательствами. Некоторые даже включают в себя принесение небольшого животного или возможность оздоровления перед сном в качестве средства для стабилизации вашего состояния. Самооценка и созерцательный анализ мыслей и чувств. Основные причины бессонницы способствуют поиску способов борьбы с осознанностью и облегчением.
-
Изучение Осознанности И Медитации
19 Oct, 24 -
Скорочтение Как Учебное Пособие
19 Oct, 24 -
Билл Махер И Опра — Ревнивый Бог
19 Oct, 24 -
Как Собаки Могут Помочь В Терапии
19 Oct, 24 -
Преступление Рабства
19 Oct, 24 -
Как Начать Есть Меньше Шоколада?
19 Oct, 24
