В нашей повседневной жизни мы все виновны в том, что пренебрегаем своим разумом, позволяя нашему мозгу впадать в ленивое, пренебрегаемое и неосознанное состояние.
Это похоже на то, как если бы мы позволяли себе лепили вялый и повторяющийся потребительский подход, а нашу индивидуальность высечивала скука, которой мы даже не удосужились бросить вызов любой воле.
Жизнь не должна быть такой.
Каждый из нас наделен сильным умом; но обычно люди забыли или, скорее всего, даже не знали, как им пользоваться.
Это такая трата нашего величайшего ресурса.
Один из способов начать выпутываться из бессмысленного зыбучего песка — это осторожно тренировать свой ум, используя осознанность и медитацию как способ более решительного погружения в реальный мир, и начать процесс осуществления контроля над своим разумом и своей жизнью.
Создание медитации осознанности — мягкое, но мощное упражнение.
Но как это сделать? Простое упражнение для медитации осознанности Как и в любом сеансе медитации, вам нужно принять расслабленную и удобную позу, закрыть глаза, а затем начать глубокое носовое дыхание, концентрируя свои мысли на дыхании, чтобы погрузиться в медитативное состояние.
Как только вы почувствуете, что дыхание успокаивает вас и что оно находится под вашим ритмичным контролем, вы можете переходить к сосредоточению внимания на своем теле, по частям.
Впервые меня этому научили на занятиях йогой, где нас учили концентрироваться в первую очередь на левой стопе, сосредотачиваясь на ней из положения над собой.
Затем медленно поднимите тело вверх по левой лодыжке, колену, бедру и так далее.
Достигнув головы, вы делаете то же самое в обратном порядке с другой стороны тела: правое плечо, правый локоть, правая рука и так далее.
Как только вы завершили обход своего тела, как если бы вы были кем-то другим, осматривающим его, настало время открыть глаза и усилить внимательность к своему окружению.
Для этого сосредоточьтесь на любом предмете в комнате; это не обязательно должно быть что-то особенное: чашка на журнальном столике, ваза, пластиковый цветок, что угодно.
Постарайтесь удерживать эту концентрацию в течение полуминуты, а затем переходите к любому другому объекту.
Вы можете повторить это несколько раз, всегда сохраняя концентрацию на собственном теле и собственном дыхании, создавая тройную гармонию с каждым объектом, на котором вы сосредотачиваетесь.
Используя эту простую медитацию осознанности, вы очень мягким и легким способом повышаете осознание себя и своего окружения.
Это может служить прелюдией к какой-либо умственной задаче, а также быть частью постоянной кампании по осознанности, направленной на укрепление и расширение использования вашего собственного разума.
Например, большую часть времени я пишу, но иногда кажется, что я просто не могу сосредоточиться на том, о чем я должен писать.
Я обнаружил, что такого рода упражнения, даже всего на 10 минут, выведут меня из этого необъяснимого недомогания, и я смогу сразу приступить к написанию того, что должен был написать раньше.
Вы когда-нибудь чувствовали, что живете в неподвижной, унылой, плавучей лагуне, где все ваши чувства, кажется, лишены желания процветать? Вы просыпаетесь утром и начинаете ежедневное шоу без какого-либо направления и цели. Дни, дни и дни продолжаются, пока не наступит ночь, за которой следует сон, и на следующий день цикл начинается заново. Часто вы размышляете о том, имеет ли жизнь смысл или нет, что-то, что действительно заставляет ваше существование сиять правдиво и ярко в вращающемся маленьком мире, в котором вы живете. В то время как другие ломают голову над этими вопросами и стремятся найти ответы, вы компенсируете свои блуждания ползучей дезориентацией, опираясь на технологии и виртуальную стимуляцию, чтобы те, кто притворяется, что вас не существует, добились лучших времен за ваш счет. К сожалению, какими бы соблазнительными ни были эти чрезвычайно проницательные гурманы, этот путь к пустомыслию ведет только во тьму бессмысленного существования. Где еще, как не в себе, мы можем вернуть жизненную силу, отказавшуюся сегодня жить в своих самых роскошных объятиях? Наркомания, травмы, жестокое обращение, смех, жестокость, коллективные злодеяния, неверность, заброшенность, призыв в армию, смерть на службе судьбы, принудительное переселение без предварительного предупреждения — все эти явления говорят достаточно о том, что мы хорошо обученные животные, готовые выдержать любое нападение. появляется на нашем пути и с полной отвращением сбивает его с ног. Каким бы ошибочным ни было наше детство, когда каждое бьющееся сердце и удивительно потрясенный труп побуждали и вдохновляли бежать за пределы того, что казалось совершенно возможным, так же и пробуждение действительно начинается, когда наша бесцельность не может эмигрировать в генеральный план заговорщика или умереть с конечной подписью. Несмотря на то, что они скрыты, не препятствованы, спрятаны в тени и не взяты в руки как трофеи, по правде говоря, все еще есть шанс развить, восстановить и разжечь уникальную совесть, чтобы увидеть все, что вы были невежественны, и мысленно вылепить волю к действию, сокрушающую слабость. и сдерживает ваше «я», по своей сути скучное (в абстрактном контексте), за вычетом всей сдержанности, которая мешает вам быть полной версией себя. Почему нет? Упражнения на осознанность, медитация — это невероятно мощные инструменты, которые можно мирно использовать, чтобы преодолеть суровость повседневного существования и снова пробудиться к своему «Я». Медитируйте для заземления, дыхательные процедуры приносят столь необходимый баланс, который осторожно и замечательно пробуждает вас от заморозки мозга, которая, с чистой совестью, не может позволить вам полностью реализовать свой потенциал ни умственно, ни духовно, ни эмоционально восстановить талант. , интеллект, сознание, жизненная сила и созерцательность были вами всепоглощены в детстве. Развивайте разум, чтобы дать духу возможность противостоять великим современным вызовам и силе судьбы, созданной обществом, создайте метрики или бесценные метафизические блага, которые вряд ли будут противоречить его творческому стремлению, и давайте выждем задачу открытия бесконечных возможностей, изображенных в вашей душе.
-
Руководство Для Начинающих По Аффирмациям
19 Oct, 24 -
Река Изобилия
19 Oct, 24 -
Доверительный Интервал
19 Oct, 24 -
Мимика
19 Oct, 24 -
Учения Золотистого Ретривера О Процветании
19 Oct, 24 -
Мы Находимся Именно Там, Где Хотим Быт?
19 Oct, 24 -
Когда Родился Христо?
19 Oct, 24 -
8 Советов, Как Провести Чудесное Утро
19 Oct, 24
