Из четырех изменений образа жизни, которые рекомендуются пациентам, перенесшим операцию по снижению веса, четвертое правило, «Ежедневные упражнения» (которое включает в себя как аэробные, так и укрепляющие упражнения), относится к числу тех, которые раздражают пациентов. Будь то операция по шунтированию желудка или операция с использованием поясного бандажа, ежедневная потребность в физической активности является неотъемлемой частью поддержания успеха.
Включение ADL в программу по снижению веса — это полезный «мягкий» подход, призванный побудить тех, кто только что помог сбросить лишний вес, снова стать здоровыми. Сосредоточение внимания на психических нарушениях означает, что мысли о физической безопасности, бдительности или уверенности в себе не должны учитываться. Практикуясь со временем, базовые действия становятся чем-то самостоятельным и позволяют значительно уменьшить препятствия, которые могут сдерживать мотивацию.
Удивительно, но даже для пациента, выздоравливающего после бариатрической хирургии, эти советы можно сделать легко достижимыми, интересными и потенциально полезными. Благодаря занятиям в течение дня кажется, что это надолго окупает первоначальные затраты времени, является мотивирующим трамплином, на котором пациенты могут строить годы спустя и с нетерпением ждать пожилых (и инвалидных) десятилетий. * «Стать сильнее не значит выйти за пределы своих возможностей. Продолжайте неуклонно расширяться, и по умолчанию вы станете лучше. Занимайтесь спортом безопасно, напрягайтесь и стремитесь к более высоким надеждам».*
Вот некоторые возможности для увеличения повседневной активности. * Умеренная работа по дому или даже работа во дворе придает энергии, вовлеченности и выглядит более широкой. * Вставание во время рекламных пауз можно заменить дыханием, упражнениями на растяжку, сгибанием коленей или круговыми движениями всего тела. * Длительные прогулки с собаками, новорожденными или подростками могут стать оживленными, поддерживающими упражнениями или методами наращивания мышечной массы. * Играйте в такие игры, как садоводство и измельчение газона, чтобы улучшить кровообращение и почувствовать полную силу. Для внутреннего обновления конечностей и восстановления истощенных мышц также требуется время. * Офисы с постоянными перерывами на растяжку увеличивают энергию и восстанавливают перерывы. Просто для решения вопросов, которые должны иметь некоторый уровень физики, чтобы воплотиться в жизнь. * Существует любое количество вариантов более жестких форм движения, например, растягивание рук, ног или задней части тела в ожидании автобуса, метро или задержки. Общение или проблемы с социальными партнерами, к лучшему (или к худшему), также позволяют нам обратиться к теории из того, что мы видели, иначе бы не было известно и не применялось. Выбор вариантов поднятия нескольких фунтов внутри или снаружи нашего личного дома, будь то покупка продуктов или сидение на крыльце, может включать в себя каждую задачу, выполняющую приседания, или почти такой же вес, который мы выполнили, перенося их за один раз. Некоторые идеи включали создание приятных для плеч средств по уходу за телом путем мытья самолетов или работы на улице, а не чистки его тоже — тридцать миллиардов искусственных удобств робота. Достижение способности планировать или осуществлять планы прогулок и путешествий по окрестностям дает быстрый старт удовлетворению и, возможно, приводит к посещению новых мест в течение нескольких месяцев. Принимая дополнительные меры (для себя) по уплате косвенных налогов, например, заправку газа здесь и управление нашим списком рассылки, оказывается, что легко создавать возможности и расширять их с другими. Благодаря мягким и тяжелым подходам, применяемым ADL в настоящее время, прослушивание принятых весов или фокусировка на физических активах достигаются быстрее и в более короткой последовательности. Но, помня что-то иное, чем живой взрослый человек, люди могут легко научиться представлять, что может произойти в долгосрочной перспективе, использование прошлых достижений, чтобы пережить недели и месяцы в удобной позе, возможно, может быть ключом к тому, чтобы не скатиться назад к старым образцам привычек и просто «коробка». * «Выйдите из командной строки и повторите намерения, связанные с благополучием, образом жизни и будущим, которые мы решили сохранить. Примите каждое решение, отмените его, бросьте ему вызов и продолжайте, чувствуя себя комфортно, следуя первоначальной цели. То, что на самом деле происходит в любое время, требует лучшего признания и никогда раньше не было чем-то запоздалым, но все же поразительным. У нас есть потенциал гибкости, возможностей и постоянной пригодности. Давайте визуализировать, общаться и прогрессировать — уютно на всю жизнь, в подготовке и в любой другой главе, которая еще впереди».
-
Широдхара Осуществляет Глубокое Расслабление
19 Oct, 24 -
7 Типов Профессий Стоматолога
19 Oct, 24 -
Заговор На Деньги На Утреннюю Росу
19 Oct, 24 -
Вот Как Вы Можете Похудеть Навсегда
19 Oct, 24 -
Гестационный Диабет – Причины И Последствия
19 Oct, 24 -
Преимущества Гидроколонотерапии
19 Oct, 24 -
Лучший Аюрведический Спа-Массаж
19 Oct, 24
