P90x — одна из моих любимых программ упражнений. Это продвинутая и интенсивная тренировка, которая бросает вызов не только тонусу, но и силе, гибкости, выносливости и уровню кардио-респираторной подготовки ее участников. Однако пройти эти тренировки может быть довольно сложно, особенно когда у вас падает энергия. В этой статье Уилл даст вам несколько советов, как поддерживать высокий уровень энергии во время тренировок.
Первое, на что следует обратить внимание, это ваше питание. Хотя тренировка может проводиться до или после еды, качество еды и напитков, которые вы принимаете одновременно, играет важную роль в определении того, насколько сытым и готовым вы себя чувствуете во время и сразу после тренировки. Поэтому выбор продуктов питания может оказать заметное влияние на ваши энергетические показатели. Мы рекомендуем придерживаться здоровой пищи, такой как орехи, фрукты и коктейли с высоким содержанием белка, которые помогут вам получить достаточно энергии для эффективных тренировок по программе. Избегайте плотной пищи, а также темных жиров и кукурузного сиропа и старайтесь регулярно достигать вашей ежедневной целевой нормы калорий.
Закончив спор о вреде еды и напитков, становится ясно, что организм становится более работоспособным и эффективным, если заряжать мозг и желудок. Слишком короткий обед приводит только к «голоданию» за день до BMR или «спящим калориям». Это обременяло ваш метаболизм и, в конечном итоге, утверждало, что ваш нынешний уровень питания расходует последние запасы глюкозы для последующей физической и/или умственной активности. Кроме того, потребление высококалорийных источников, таких как жирная пища, может изменить
-
Как Жить Без Тревог
19 Oct, 24 -
В Японии Создали Искусственную Зубную Эмаль
19 Oct, 24 -
Хирургия Век – Новое Освещение Окна Души
19 Oct, 24
